スタイルアップをめざす多種多彩なエクササイズの中でも、初心者でも取り組みやすい上に効率の良いエクササイズとされているのが、お腹＆下半身の引き締めが一気に叶う【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグを動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践す…

beauty news tokyo

2024.11.8

幕末の動乱期、“人斬り抜刀斎”として恐れられた緋村剣心(CV:斉藤壮馬)が、「不殺」の流浪人となって新たな時代を生きよう...

WEBザテレビジョン

2024.11.7

ほっそりとした見た目の脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めを習慣的に取り組みたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めにつながるヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強化にもつ…

beauty news tokyo

2024.11.7

恋愛において、ボディタッチは相手との距離を縮める重要な要素です。しかし、あからさまなボディタッチはかえって相手に引かれてしまうかもしれません。そこで今回は、さりげなくて自然、でも効果抜群のボディタッチテクニックをランキング形式でご紹介します。

ハウコレ

2024.11.7

この秋、シャツをうまくコーデに取り入れたい40・50代に向けて、全身【グローバルワーク】でまとめた「秋シャツコーデ」を提案！ 今回は、40代スタッフ kazuyoさんのコーデをピックアップ。シャツをおしゃれに大人っぽく着こなすコツとは？ ぜひ今季の着こなしの参考にしてみてください。

fashion trend news

2024.11.7

DIYや作業をするときに役立つ、ダイソーの「六角レンチセット」「16COB+LED折り畳み式作業ライト」「工具箱」をご紹介します。どれも110円～550円（税込）で買えるハイコスパアイテムばかり！ 特に、これから始めようと考えている初心者におすすめのアイテムとなっているので、ぜひ参考にしてみてください。

イチオシ

2024.11.7

【気温24度の服装】最高・最低気温別！快適に過ごせるお手本コーデ16選 季節の変わり目に多い「最高気温24度」と

VERY

2024.11.7

パンサー・尾形貴弘がニッポンの名物・どんぶりを紹介する番組「パンサー尾形のどんぶり旅～ニッポンのうまい！にサンキュー～」...

WEBザテレビジョン

2024.11.7

落ち着いた空気が漂う秋は、黒髪風ヘアが気分。夏までに、人気のペールカラーやハイトーンをひとしきり楽しんだなら、初心に返ってナチュラルなダークトーンを選んでみて。今回ピックアップするのは、上品な韓ドルっぽスタイルを多数紹介している@chippy_pinkさんによるInstagram投稿です。黒髪風のカラーリングに組み合わせるヘアスタイルによって変化するイメージと、嬉しい効果にもご注目を。

fashion trend news

2024.11.7

夏の疲れが溜まった秋は、良質な睡眠が必要な時期です。睡眠の質が落ちると、疲れがとれない、気分が落ちる、肌の劣化が進むなどデメリットばかり。そこで今回は、ヨガ講師として働く筆者が、眠りの質を上げる簡単なストレッチと呼吸法を

Sheage

2024.11.7

住む場所や両親との関係性によっては、里帰りをしない選択をする方やしたくてもできない方もいると耳にします。筆者の知人は諸事情により、義理の実家に里帰りすることになったようですが……。義理の実家に里帰りした知人の出産エピソードを紹介します。

fashion trend news

2024.11.7

『武将、城を建てる』（河合敦/ポプラ社）第1回【全4回】　安土城、大坂城、名護屋城、熊本城、江戸城、松山城など、有名な城をつくったのは、戦国時代を戦い抜いた武将たちだった。城をつくった武将たちの知られざるエピソードや城づくりへのこだわり、どんな城をつくったかなど、人物から見る新たな見解を一冊にまとめました。お城がもっと身近に、そしてもっと面白くなる『武将、城を建てる』をご紹介します。

ダ・ヴィンチWeb

2024.11.7

スイングはポジションごとに最適な形があり、その形をつなげていくことが美しいスイングをマスターする近道だ。 この指導法で、多くのア...

ワッグルONLINE

2024.11.7

ストレスや不規則な食生活などにより、体内に毒素が蓄積されてしまうと、免疫力の低下や肌トラブル、慢性的な疲労感などの不調につながることも。規則正しい生活習慣に併せて、日常的にできるストレッチや呼吸法で体をリセットして、健康的なライフスタイルを送りましょう！今日は、毒素を溜めない！デトックスをサポートする「ストレッチ＆呼吸法」を3つご紹介します♪【1】ストレスを吐き出す！「デトックス呼吸法」まずは、ストレス対策にも効果的な「デトックス呼吸法」をご紹介します。体をリラックスさせて行いましょう。朝時間.jp1）　仰向けになり、まずは腹式呼吸から。お腹に手を当てて、鼻から息を吸って、鼻からゆっくり吐いて、お腹の呼吸を感じます2）　手を解放し、息を大きく吸う3）　少し止めて、「はーーーっ」と吐き出す※（2）～（3）の流れを、3回繰り返します。最後の3回目は、すべてを吐き出すイメージで。4）　3回の呼吸を終えたら、頭を左右にゴロンゴロンと転がす（力を入れずに委ねるように動きましょう）肩は力を入れずにリラックスするように。息を吐く時には、いらないものを全部吐き出すイメージで行いましょう。ため息のようですが、長く息を吐くことで副交感神経を優位にさせ、体がリラックスできるようになるのだとか。とっても簡単ですが、想像以上に体も心も落ち着くので、ぜひお試しを！（参考：3回だけでリラックス♪ストレスを吐き出す「デトックス呼吸法」）【2】体の前面にアプローチ！「デトックスピラティス」日常生活は前屈み姿勢が多く、どうしても体の前面が詰まりがち。その詰まった部分を「デトックスピラティス」でほぐしていきましょう！（※腰を使うので腰痛がある人はお控えください）1）　ポールを仙骨の下に置く朝時間.jp2）　尾骨を巻き込むようにしてお尻と太もも裏側の境目をキュッと閉めたら、片脚ずつ伸ばす朝時間.jp3）　両腕もばんざいして、両手脚を互いに遠ざけながらストレッチ（深呼吸を繰り返す）朝時間.jp下がった内臓の位置をケアするために骨盤の位置を高くし、ぎゅうぎゅう詰めの内蔵にスペースを作るようなイメージで行いましょう。寝る前のルーティンに取り入れると、毎日続けやすいですよ。心地よく行える回数で続けてみましょう！（参考：簡単3ステップ！寝る前の習慣にしたい「デトックスピラティス」）【3】腰痛が気になる方にも◎「ハーフピジョンのポーズ」溜め込んだ老廃物を流しやすくするためには、骨盤の動きをスムーズにすることが大切。股関節まわりをほぐして骨盤の動きを改善する「ハーフピジョンのポーズ」で老廃物を流していきましょう！1）　四つ這いになる2）　右足を前に出し、後ろ足を伸ばす朝時間.jp3）　息を吐きながら上体を少しずつ前に倒していく（無理のない範囲で3〜5呼吸キープしましょう）朝時間.jp4）　ゆっくりと身体を起こしたら、膝から下のラインを横に一直線にする（背を伸ばし軽く顎を引きましょう）朝時間.jp5）　手の指先を前に向けて、息を吐きながら少しずつ前屈していく（余裕のある方は胸をふくらはぎに近づけていきましょう）肩はリラックスさせて、伸びているお尻に意識を向けるのがポイント。体勢が辛い時は、（1）～（3）のポーズだけでも大丈夫です。体が慣れてきたら徐々に練習していきましょう。痛気持ちいいところでキープすると、少しずつ柔軟性が高まっていきます。（参考：春こそデトックス！股関節まわりをほぐして老廃物を流すヨガ「ハーフピジョンのポーズ」）朝時間.jp冷えやむくみを解消♪巡りをよくする「体スッキリヨガ」3つ冷えやむくみ、体のコリ…不快な症状に悩んでいたら、体の巡りを良くするヨガを取り入れてみませんか？ほどよく体を刺激し、伸ばすことで、血流が改善して体がスッキリしますよ◎今日…記事を読む＊＊＊体内に溜まった老廃物の排出をサポートしてくれる「ストレッチ＆呼吸法」をご紹介しました。デスクワーク中心の生活で、普段あまり運動をしない方ほど効果を実感できるかもしれませんね。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてくださいね♪

朝時間.jp

2024.11.7

セレーナ・ゴメスが、ボディシェイミングに対し毅然と反撃した。

VOGUE

2024.11.7

皆さん、ごきげんよう！LIVING東京地域特派員の西村美鈴です。過ごしやすい秋の．．．

リビングWeb

2024.11.7

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

2024.11.7

HBCテレビ「今日ドキッ！」より、選りすぐりの情報をお届けします。 暮らしの中に溢れる「さまざまな情報」や、「ウソか？ホントか？わからない知識」をその道の専門家が解説！ 暮らしの神話 ウソ？ホント...

Sitakke

2024.11.6