彼が急に冷たくなった...と悩む女性は多いのではないでしょうか。いきなりイチャイチャを避けられたら悲しいですよね。ここでは、男性がイチャイチャを避ける理由についてご紹介します。

ハウコレ

今日のあなたの運勢は？folkの12星座占いランキング！ 気になる《7/6》の運勢を今すぐチェック！

folk

ステイホームが日常となった昨今。お家時間が増えたことで「体重が増えてしまった」「服が入らなくなった」と悩む方は多いと思います。お家時間が多いと運動不足になり、代謝が低下してしまう場合もあります。つやプラ管理栄養士の筆者が、わかってはいてもつい食べてしまうという方に「巣ごもり太りの対策方法」をご紹介します。■食事を複数回に分けて食べる家にいるとダラダラ食べてしまうことが悩みの種。それならば、食事を複数回に分けて食べてはいかがでしょうか？　近ごろダイエットでとり入れられている手法の一つですね。特に、朝に食欲がない方は朝ご飯を抜くのではなく、少量の朝ご飯を食べて、昼食前の空腹を感じた際に残りの朝食を食べると良いでしょう。食事を数回に分けても、しっかり食べることで必要な栄養素が体内で働きます。間食に食べてしまうお菓子類は脂質・糖質・塩分の多いものが多く、罪悪感があってもつい食べ過ぎて、知らず知らずのうちに太っている場合があります。■食べたものを記録する（ミールレコーディング）ミールレコーディングとは、食べたものをメモする方法です。家にいると、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいがち。そんなに食べていないつもりでも、記録に残すと意外と食べていることに気づきます。また、食材の偏り、色合いの偏りに気づくこともあります。「1食内に食材の色が5色あると、バランスが良い」と考えられているので、料理の色が偏っているなと感じた場合は、次の日の食事で足りない色を足しましょう。食べた時間、料理名を記録するとわかりやすいです。さらに食事だけでなく、飲んだものや間食も記録しましょう。記録は「料理を写真に撮る」でもOK「記録がなかなか続かない」方は、食べたものを撮影して見直す方法をとってみましょう。メモをとることが苦手な人も、携帯で写真を撮ることで簡単に記録に残すことができます。現在は食事内容を写真に撮って残せるダイエットアプリもあるので、上手に活用すると良いですね。■気分転換に、間食ではなく「ウォーキング」をする気分転換に「おやつ」をとる、というサイクルを変えませんか？　つい食べてしまう負のサイクル。「これだけなら大丈夫」が重なると、体重増加につながってしまいます。そのためにも、気分を変えたいときに「ウォーキング」するのを習慣にしてみてはいかがでしょうか？ウォーキングは糖質や脂肪を燃焼する有酸素運動で、下半身の筋肉をアップするため太ももの引き締め、ヒップアップ、基礎代謝量の増加につながります。つい食べてしまう習慣を断ち切るきっかけづくりに適しています。■間食内容を変えるどうしても「おやつを食べたい」というときは、間食内容を変えることをおすすめしています。たとえば、ナッツ、カミカミ昆布やあたりめ等、噛み応えのあるものを選んでみましょう。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、空腹が満たされます。また、甘いものを食べたいときは 糖質ゼロ、糖質オフのものを選ぶと良いでしょう。ただし、糖質がオフ・ゼロだといっても食べすぎないようにしましょう。糖質オフ・ゼロ商品には人工甘味料が使われている場合が多く、人工甘味料を摂りすぎると身体に影響を及ぼす可能性があるためです。「食事を複数回に分ける」「食事を記録して残す」「気分転換にウォーキング」「間食内容を変える」といった行動を意識して行うことが、食べ過ぎを防ぐことにつながります。日常から意識して、巣ごもりによる増量を防ぎましょう。（管理栄養士／おやこ食育プランナー／美食ライフプランナー　やなぎさわ　えりな）

つやプラ

1位 いて座 より大きな世界で活躍するチャンス到来。 より大きな世界で活躍するチャンスがやって来ました。今までの努力が報われ、１段上のレベルへ駆け上る機会が訪れるでしょう。外国との取引を行うポジションに抜擢されるなど、これをきっかけに環境が…

うらなえる-運命の恋占い-

仕事や人間関係などで落ち込んでしまうことがありますよね。 とくに男性は一人で抱え込んでしまう人も多

MOREDOOR

気持ちを素直に伝えただけで「重い」と言われてしまいのは、悲しいことですが、恋愛を長続きさせるためにはバランスも重要です。 愛する側がどんなに誠実で真摯だとしても、愛される側が「重い」と感じれば、その時点でバランスが崩れて...

愛カツ

紅茶専門店の味を思わせる『MORIYAMA 喫茶店の味 ロイヤルミルクティー』。香料を使わずに茶葉できちんと勝負したそのおいしさは本格派。さらに、アレンジレシピとしてこのロイヤルミルクティーで作るフレンチトーストもご紹介！  時短で簡単に作れるのに絶品のその味...

おためし新商品ナビ

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

この記事では、不妊治療がなかなかうまくいかずに一旦お休みしたところ、思いがけず自然妊娠に至った先輩ママの体験談をお伝えします。

ベビーカレンダー

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

白Tで試したいカラー＆質感メイク白Tの包容力に甘えて、メイクも「試したかったあの色」にトライ。色を主役にしつつまつ毛や髪はミニマルに、そっけないくらいにおさめる。そんな「１つ盛ったら２つ引く」くらいの潔さがちょうどいいバランス。 ※スタイリ・・・

GISELe

インテリア実例まとめ

goodroom journal

1位 いて座 強運日。パワー全開で突き進んで万事良好。 強運日です。パワー全開でダッシュしましょう。状況がどうであれ強気のスタンスを崩さず、自信満々な態度を示していくことが運をつかむカギ。やりたいコト・欲しいモノは堂々と宣言するべき。一方、…

うらなえる-運命の恋占い-

100年以上受け継いできた乳酸菌と酵母、発酵という自然製法で作られている乳酸菌飲料「カルピス」から、砂糖不使用の『カルピス　ライトブルー（CALPIS Light Blue）』が登場！　砂糖を一切使っていないのに“すっきり甘い”、その実力は？とにかくすっきり軽...

おためし新商品ナビ

ひとり時間とは、文字通り「1人で過ごす時間」のこと。1人で過ごすとなると何をすればいいのか迷いますが、1人だからこそできる有意義な過ごし方はたくさんあるんです。今回はひとり時間の人気の過ごし方や、ひとり時間を楽しむおすすめの方法をご紹介します。毎日を充実させるために参考にしてくださいね。

folk

アラサー女子の「梅雨どきシャツワンピコーデ」【今日の着回しDiary】

CLASSY.ONLINE

気分が晴れない状態は、体にも心にも負担をかけてしまいます。だからこそモヤモヤを解消させる方法や対策を知って、気分を晴れさせましょう。気分が晴れない原因もご紹介するので、自分の状態とあった解決法が見つかるはずですよ。

folk

1位 おとめ座 強運日。パワー全開で突き進んで万事良好。 強運日です。パワー全開でダッシュしましょう。状況がどうであれ強気のスタンスを崩さず、自信満々な態度を示していくことが運をつかむカギ。やりたいコト・欲しいモノは堂々と宣言するべき。一方…

うらなえる-運命の恋占い-