12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

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常識のないママ友とお付き合いすると、たいてい面倒な事態に巻き込まれます。今回は筆者の友人が、夏休みにビニールプールがきっかけで、非常識なママ友とバトルになったエピソードをご紹介します。

fashion trend news

デニムジャケットやワークパンツなど、カジュアルブームの今シーズン。オシャレ女子の仲間入りをしたいなら、上手に着こなすコツをおさえておきたいところ。今回は【niko and ...（ニコアンド）】のスタッフさんのコーデをもとに、いつものカジュアルスタイルをハイセンスなルックへとブラッシュアップさせるコツをご紹介します。

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アナタが好きになった男性のきょうだい構成は？ それぞれ異なる恋愛傾向とは…知って得するきょうだい構成別の男性攻略法を伝授！

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整理収納コンサルタントの春名陽子です。「自分は片付け上手さんと比べて何が違うんだろう」と感じたことはありませんか？片付け上手さんは、スッキリした空間を保つために意識的に実践していることがあるんです。今回はそんな片付け上手さんと片付け下手さんの違いについて、行動面や心理面の観点からご紹介します。

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初めての育児は誰にだって簡単なものではありませんよね。 今回は、上手にできないことを理由に育児を手

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春はおしゃれが楽しい季節。いろいろなアイテムの組み合わせを考えるのは、ワクワクするものです。そこで今回は、好きな春コーデから「あなたが気づいていない本当の悩み」がわかる心理テストをご紹介します。

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銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、4月1日〜4月7日の恋愛気分をチェック！　それが知りたかったの、が盛りだくさん！

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ダイエットをしていると、体重が落ちなくなる“停滞期”になることがありますよね。そんなときに効果的といわれるのが「チートデイ」。代謝を回復させ、停滞期を打破すると考えられています。しかし、チートデイは本当に効果があるのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、チートデイを行うことで効果があることと無いことについて解説します。■チートデイとは「ダイエット中にあえて大量に食べる日」つやプラチートデイとは、「あえてダイエット中の1日に好きな物を好きなだけ食べる日を作る」ことです。チートデイを行うことで、普段不足している栄養素を補給し、低下した代謝を回復させることができるほか、食事からのストレスを抜いて精神的にリラックスさせる効果があると考えられています。特に決まったやり方はないのですが、普段の食事の摂取エネルギー量を大きく上回って食べることが効果的と考えられています。実施するべき頻度も特に決まりはないのですが、週1回程度行われることが多いようです。■モチベーション維持にチートデイは効果的チートデイをやった方がいい人は、「ダイエットをしていても、ついつい食べてしまい体重が落ちない人」です。ダイエット中に食べてしまう原因は、ダイエットを行うことでストレスが溜まり、ついつい無意識に食事に手をつけてしまうこと。この「ついつい」があまり良くありません。自分が意図しないのに食事に手をつけてしまうことで、自分の意志をコントロールできなかったことから自分を責めてしまいがち。それがストレスになってさらに食事に手をつけやすくなる……という悪循環に陥ってしまいます。ストレスが原因ならば、上手に解消することがとても大切。チートデイは「意図して」たくさん食べることで、ストレス解消に効果的です。意図しない食事ではストレスが溜まりますが、意図的に行うことで食事を楽しみ、ストレス解消につなげられます。その結果、また想定外に食べてしまうのを防ぐことができるのです。■代謝回復には疑問代謝回復に効果があると考えられているチートデイですが、週1回のチートデイ実施で代謝が回復するというエビデンスは現在ありません。確かに考え方としては回復するかもしれませんが、長期間のダイエットで落ちた代謝が週1回の栄養補給で十分に回復するとは考えにくく、大きな効果は望めないと思われます。むしろチートデイに食べ過ぎて、他の日の食事コントロールの成果を打ち消してしまう可能性もあります。ですから、チートデイだからといってむやみに食べ過ぎることは危険です。チートデイでもどれくらいカロリーを摂ったかを記録し、体重の減少がないならチートデイでの摂取カロリー量を抑える必要も出てきます。■チートデイでストレスを解消してダイエットを楽しく続けよう代謝回復効果はあまり期待できないチートデイですが、食事のストレスを解消する効果は間違いなくあります。どれだけ緩くダイエットをやったところで、普段の食事で少しずつストレスは溜まっていくもの。ですからたまにはそのストレスを抜く必要があります。そのためにチートデイは効果的です。食べ過ぎには要注意ですから、普段の体重変化に注意し、チートデイは普段よりも高摂取エネルギー量を意識して食べるくらいの意識を持つと効果的かと思います。以上、チートデイのメリットとデメリットをご紹介しました。上手にチートデイを使って、楽しくダイエットを続けましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

似合うものは決まってきたし、あふれるほど欲しいわけじゃない。心地がいい、具合がいい、気分がいい、品がいい。いろんな意味でバランスの「イイモノ」に、少しの特別を添えて。

Hanako

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Ray

皆さんは、義実家で家事や仕事の手伝いをしたことはありますか？ 今回は、長期休みのたびに義実家の手伝

Grapps

濃厚な味が人気のアイスミルク「MOW＜モウ＞」から、これからの季節にぴったりの「マスクメロン」が登場！　SNSでも発売前から話題になっており、気になっていた人も多いのではないでしょうか。新しいフレーバーの味わいを実食レポートでお届けします。

イエモネ

この心理テストでは、「あなたの金遣いの荒さ」がわかります。あなたの実態を探ってみましょう。 質問：この中でピンときた数字はどれ？ A：65 B：44 C：7777 D：3 あなたはどれを選びましたか？　それでは結果を見て […]

美人百花

「生活スタイルは変わらないのに、最近、太りやすくなった」「体重増加が止まらない」「今までと同じダイエット法で痩せない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ボディラインや体調の変化を感じやすくなる30代だからこそ、ダイエット法の見直しが必要です。 30代が痩せにくい理由と対策を知っておきましょう。

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Ray

こんな時こそ学びの機会！兄弟が多いからこそ、兄弟同士で学んでいってほしいと思います。

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