スポーツジムやフィットネスクラブなどで契約に関するトラブルが相次いでいるとして、国民生活センターが公式サイトで注意を呼び掛けています。

オトナンサー

2024.2.9

子どものころからダンスに憧れがあり、いつか習ってみたいと思いながら仕事や家事、育児に追われ、あっという間にアラフィフに。しかしコロナ禍をきっかけにオンラインの習い事が増えたことで、私もついに憧れのダンスを習う決心がつきました。フラダンス、タヒチアンダンス、ベリーダンス、ラテンダンスと試しましたが、最終的に私が選んだのはベリーダンス。アラフィフで始めた憧れのダンスについての体験談です。

ベビーカレンダー

2024.1.22

人生100年時代と言われている日本で、50歳の人はちょうど人生の折り返し地点ですよね。50代になっても、人生はまだまだこれから。新しい趣味を始めるのに遅すぎることはありません。 今日は、ゆっくりできるものからアクティブなものまで、50代からでも始められる趣味をいくつかご紹介します。セカンドライフを彩る趣味を見つけて、毎日をもっと楽しくしましょう！

KOIGAKU

2024.1.15

150日後に仕上がるとまる vol.3｜パーソナルは良い自己投資!?推せるトレーナー

beautyまとめ

2023.12.4

夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡今回は、自分のライフスタイルに合ったトレーニングを見つけるために、その道のプロたちがさまざまなエクササイズを徹底解説してくれました。

ar Web

2023.10.28

おうちから出ない→運動不足のフラグが立っている。効果的かつ、楽しくセルフケアができるツールを発見！ま...

FUDGE

2023.10.8

Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

2023.10.4

子どもがバランスボールを使うのってアリ？どんな機能が鍛えられる？そんな疑問について、今回は理学療法士であり、ボールインストラクターでもある、脳卒中リハビリセンターMOMOKA副代表、藤澤素子さんにお伺いしました。 バランスボールで運動神経が…

ママ広場

2023.8.31

産後の運動不足が心配、でも赤ちゃんがいるからしっかり運動するのは難しい・・・そんな産後ママのお悩みに、今回は理学療法士であり、ボールインストラクターでもある、脳卒中リハビリセンターMOMOKA副代表、藤澤素子さんにお伺いしました。 バランス…

ママ広場

2023.8.6

あの人気芸人のネタから誕生した思わず笑えるフィットネス動画や、プロが教える本格レッスンコンテンツを紹介。早速、アクセスしてみて。

anan web

2023.6.24

春から梅雨にかけての季節の移り変わり時期は、自律神経の乱れが最も起こりやすい季節の一つと考えられています。つやプラ理学療法士の筆者が、梅雨の時期でも元気に過ごせるように行いたい、自律神経を整える方法を紹介します。■梅雨の時期に注意したい自律神経の乱れ自律神経とは、私たちの意思に関係なく、常に心臓の拍動や血圧、体温、内臓やホルモンの働き、免疫などを調整している神経です。自律神経には、緊張・興奮作用によって心身を活発にする「交感神経」と、休息・鎮静作用によって心身をリラックスさせる「副交感神経」の2種類があります。「自律神経の乱れ」が梅雨の時期に起こる理由梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、血管が拡張し筋肉は緩んできます。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。だから体がだるくなったり、眠くなったり、疲れやすくなったりするのだと考えられます。さらに、自律神経のアンバランスが生じることで血流障害が起こり、体調不良を引き起こすとも考えられています。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合もあると考えられています。■梅雨の時期におすすめ！自律神経の乱れを整える方法3つ(1)生活のリズムを整える室内でまったりと過ごすことが多くなる梅雨の時期は、ついつい夜更かしもしてしまうなど、生活リズムが乱れがちです。生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。また、睡眠トラブルの原因にもなるので、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。まずは、朝は一定の時間に起きることを心がけてみてください。(2)適度な運動を行うウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることにとてもおすすめです。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。しかしこの時期、雨で屋外の運動が難しくなることもありますね。そんなときは、室内でも気軽に行えるヨガやピラティスなどのオンラインレッスンを受けたり、今注目されているボルダリングやボウリングなどにチャレンジしたりするのも一つの方法です。雨のシーズンだからこそ、上手にカラダを動かしましょう。(3)睡眠をしっかりとる梅雨の体調不良を防ぐためには、十分な睡眠をとり、心身ともに十分に疲労回復することが大切。自律神経を整えるためにも十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。梅雨の時期は湿気が高くなり、ベタベタ・ムシムシする湿度が不快で、眠りが浅くなることもあります。快適に眠るためには、室温25℃前後、湿度50～60％が理想的といわれています。「クーラーを入れるとちょっと寒くなりすぎる！」というときは除湿機などを上手に使い、快適な睡眠をとりましょう。睡眠は人生の1/3といわれており、その1/3の睡眠（休養）の質が残りの2/3の人生の質を決めます。素敵な毎日を過ごすためにも良い睡眠を手にしていきましょう。梅雨の時期の不調対策におすすめの、自律神経を整える方法をご紹介しました。バランスの取れた生活で、梅雨の時期を少しでも元気に過ごせるように気をつけていきましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

2023.6.5

※本稿は、村上 臣『稼ぎ方2.0 「やりたいこと」×「経済的自立」が両立できる時代』（SBクリエイティブ）の一部を再編集したものです。経済産業省が2022年5月に発表した「未来人材ビジョン」という報告書が衝撃的な事実を明らかにし、各メディアを賑わせました。「日本が過去20年、給与が上がっていないこと」、しかも「主要先進国の中で唯一日本だけが上がっていないこと」は、皆さんすでにご存知のことかと思います。しかし、それでも心のどこかでは、「日本は先進国だ」と信じ、我々を取り巻く現状があたかも普通のことだと思っている人が大半でしょう。そんな日本人に「日本企業の本当の“ヤバさ”」を指摘したのが「未来人材ビジョン」でした。日本は「アメリカや中国に負けている」などというレベルではなく、これまで後進国だと思っていた「東南アジアにも負けている」。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.5.29

マスク生活の影響は口元にも！ ぼんやりしてしまった口元を引き締める顔ヨガテクを、専門家がレクチャーします。

MAQUIA ONLINE

2023.4.14

アイラインが引きにくい、リップメイクが決まらなくなってきたなど、メイク時に以前とは違う変化を感じたら……それは顔パーツがぼやけてきているサインかも。今回は、眉をくっきりさせるテクニックを伝授します。

MAQUIA ONLINE

2023.4.11

大人になった今だからこそ没頭できる習い事がたくさんある。海外の家庭料理、金継ぎ、編み物……。身につけ...

FUDGE

2023.4.6

『ウェンズデー』の主演であるジェナ・オルテガが、労働環境が原因で睡眠が取れず、大泣きすることも多くあったと告白。映像業界の労働環境は、決して良いとはいえない。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.2.14

「私の貯金って少ない？」「投資ってやるべき？」「お金の増やし方ってどうすればいいの？」そんな皆さんの疑問について、お金のプロが詳しく解説します！

PR | アクサ生命保険株式会社

2023.2.9

自分の容姿に自信がないと自己肯定感は低迷し、出かけることにも気が進まなかったり…。このまま地味女子でいるよりもあか抜けたい方は多いはず。キラキラ女子を横目に羨むよりもまずは行動することから！垢ぬけポイント16選をご紹介します。 方法①　ダイ…

みのり

2023.1.26