コロナ禍で日常が一変した。その影響で「睡眠が十分とれない」という悩みが急増しているという。ウーマンウェルネス研究会の調査（2020年11月）では、「睡眠の質が低下した」と回答した人は5人に1人に上る。

BOOKウォッチ

仕事や学校など忙しい毎日を過ごしていると、ストレスが溜まってくるのは仕方のないこと。 解消するにはいろいろなやり方がありますが、自分なりの発散方法を見つけるのが一番よいでしょう。 あなたにはどんなアクションが、びったりな...

愛カツ

大好きな彼には可愛い姿だけを見てほしいと思うものです。しかし、そんな思いとは裏腹に、なぜか彼に対してだけは素直になれず、可愛くない姿を見せてしまう人もいます。可愛くない姿を見せるだけではなく、思ってもいないひどいことを言ってしまい後悔することもあるでしょう。なぜ彼にだけ天邪鬼になってしまうのか、3つの理由を解説していきます。

ハウコレ

彼氏と同棲していると、お互いに疲れてイライラしてしまうこともあります。しかし、そんな時にそのイライラを遠慮せずに出しすぎると、彼氏にもイライラが伝染してしまい大きな喧嘩に発展してしまう可能性があります。そんな危険な言葉3つはどんなものなのかチェックしてみましょう。

ハウコレ

湿度も高く気圧の変化も多いこの時期は、心身のバランスが崩れがちなとき。イライラ、クヨクヨとした気分から、食べ過ぎに走りやすくなります。そんなときにとり入れたいのが「小魚」です。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、罪悪感なく間食にとりいれやすい小魚の活用法と、手軽なレシピをご紹介します。■気分のゆらぎで太りやすくなる！？今の季節は自律神経が乱れやすく気分も安定しにくいので、ストレスを感じやすい時期です。すると、心を落ち着かせようと甘いものなどの間食に走ってしまい、夏を前にして体重が増えるケースが多いもの。この時期のダイエットは、気分のゆらぎを抑えることから考えましょう。■「ストレス食べ」には、高カロリーなものが選ばれがちストレスを解消するためには、口当たりがよくて満足感が高いスイーツや揚げ物、ピザ、パスタといった高カロリーで高脂肪な食べ物が選ばれがちです。こうしたものを頻繁に食べないよう、日頃から心を安定させておきたいところです。■カルシウム・マグネシウムを十分にストレスを和らげるために欠かせない成分は、「カルシウム」と「マグネシウム」です。どちらも不足しがちな栄養素ですから、心がけて摂取しましょう。また、更年期の不調改善にも役立つミネラルでもあります。■手軽につまめる「小魚スナック」で補う「カルシウム」と「マグネシウム」を摂取するために、間食代わりに手軽にとれる”小魚スナック”の常備がおすすめです。ちょっと口寂しくなったときに、お菓子の代わりにつまみましょう。「鉄」や「亜鉛」「たんぱく質」も豊富に含まれているので、バランスのよいおやつになります。また、よく噛むことで満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止にも役立ちます。■「小魚スナック」レシピ手軽に作ることができる「小魚スナック」のレシピをご紹介します。材料（作りやすい分量）・小魚　100g・酒　大さじ2・てんさい糖　大さじ3・すりごま　適量作り方（1）小魚は乾煎りして、一度とり出しておきます。（2）鍋に酒、てんさい糖を入れて加熱し、てんさい糖が溶けたら火を止めて（1）とすりごまを加えます。（3）全体をよくからめれば完成です。そのほか、コンビニやスーパーでも「アーモンドフィッシュ」や「食べられる煮干し」といったスナック風の小魚が売られていますので、おやつにはぜひこういったものを積極的に選んでください。心をおだやかに整えることも、大事な美容法のひとつです。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

生活に見合った買い物を楽しむには「物欲」のコントロールが大切です。これまで何度も節約に失敗し、「物欲コントロールは難しい」「自分にはできない」と思っている人も多いかもしれません。しかし、実は案外簡単な方法から取り組めるんです。

folk

生理中にイライラしたり情緒不安定になってしまい、パートナーの言動がストレスになり悩んでいた女性。そこで生理期間を快適に過ごすために取り入れた、3つの気分転換方法を紹介しています。

ベビーカレンダー

「元カレを忘れられない！」「次の恋愛に中々踏み込めない！」と悩んだことはありませんか？一度は別れたのに、ズルズルと元カレのことを引きずってしまう……。今回は元カレを忘れられない心理と断ち切り方についてみていきます。 元カレを忘れられない心理…

みのり

「腸活って何をしたらいいの？」「腸活にはどんな効果があるの？」そんな疑問はありませんか？ 話題の腸活ですが、実はダイエット以外にもうれしいメリットがあるのです。腸活とは何か、腸活をするとどうなるのか、腸活の具体的な方法を

Sheage

職場で好きな人と結ばれて交際がスタートする職場恋愛は、結婚にもつながりやすく憧れている人も多くいます。特に自分自身が職場恋愛している最中であると、どうしてもイチャイチャしたくなったり、周りに公表したくなったりすることもあるでしょう。しかし、職場恋愛をするなら職場内での関係性には節度を保ち、また公表も控えた方がいいですよ。今回は職場恋愛を続ける上で気を付けたいことやバレない方法、潜むリスクについて説明するので、ぜひ最後までご覧ください。

KOIGAKU

「恋と結婚は別物」そんな言葉を、誰もが一度は耳にしたことがあるかもしれません。ドキドキと胸が高鳴る恋人と、共に人生を歩んでいく覚悟と信頼を寄せる結婚相手。前者は刺激で、後者は安心。それぞれに求める要素はまったく異なります…

カナウ

おうち時間が増えた今、ストレスが溜まることも多いかもしれません。そこで今回は、肌や身体に優しくて、香りにも癒される《アロマオイル》の効果や香り、豆知識を4つご紹介します。この春は、お気に入りの香りを見つけて、「香り美人」を目指してみませんか？

Ray

考えたくないことですが、もし彼氏の浮気が発覚したらすごくつらいですよね。 別れたいけど、彼が好きだからこのまま一緒にいたい……浮気相手と別れてほしい……と思ってしまうことも。 大丈夫です！ あなたが彼の「本命彼女」なら、...

愛カツ

巨大筋腫ができちゃいました第2話。3児の母であるさやかわさやこさん。3人のお子さんの出産と並行して、次々と婦人科の病が見つかったそうです。最終的には巨大な子宮筋腫ができ、ある決断をするまでの様子をまとめたマンガを紹介します【医師監修】

ベビーカレンダー

男性から見て年上女性は、敵わないという気持ちと魅力を感じる存在。 しかし、どんなに憧れの女性でも、さすがに「これはちょっと……」と感じる瞬間があります。 年下だからと気を抜いてしまうと、彼にドン引きされる可能性があるので...

愛カツ

私の夫は家族の分の料理まで無意識に食べてしまう「食い尽くし系」。ある日大皿料理を出すと…

ウーマンエキサイト

結婚はゴールイン……と言いますが、実際は新しい生活へのスタートです！ また、幸せな家庭を築くには相手との相性が大切です。 男女の干支別で、幸せな家庭を築ける「結婚の相性が良い男女」をランキング形式で占います。 5位から1...

愛カツ

妊娠中は時間を持て余してしまい、退屈に感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、妊娠中におすすめの趣味をハンドメイド・運動・勉強に分けて紹介しています。簡単にできる人気の趣味を集めたので、ぜひ参考にしてください。

folk