おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。最近話題の痩せホルモン『GLP-1（グルカゴン様ペプチド1）』。耳にしたことがある、という方が多いかもしれません。病院でダイエット薬として処方もされていますが、副作用なども報告されているので、気軽に試すには不安ですね。そんなGIP-1ですが、実は、その分泌を増やす食品があるということをご存じですか？今回は、GIP-1とは何か、また、GIP-1の分泌を増やす食品について解説します。腸から分泌する痩せホルモン!?「GIP-1」を増やす方法は？朝時間.jpGIP-1とは私たちの体内に元々あるホルモンの一種。満腹感を持続させる作用があり、太りにくい人ほど分泌量が多いことが分かっています。期待できるダイエット効果1）　食欲抑制食欲中枢に作用し、食欲を抑制するため体重管理が容易になるといわれる。2）　満腹感の向上胃から食物の排出を遅らせることで、食後の満腹感を長く保持し、無駄な間食を防ぐといわれる。3）　インスリン分泌の改善と血糖コントロール食後の過剰なインスリン分泌が抑えられ、体脂肪の蓄積を防ぎやすくなるといわれる。GLP-1の分泌を増やす食品とは朝時間.jpGLP-1の分泌量は、個人の生活習慣、体内の生理的状態、および遺伝的要因によって異なります。しかし、分泌を増加させる食品があるので、意識して摂取することで痩せやすくなる効果が期待できます。食物繊維が豊富なもの、良質な脂肪、タンパク質が多いものが効果的。具体的には以下のような食品です。全粒穀物全粒小麦、オートミール、キノアなどナッツ類アーモンドやピーナッツ、胡桃など豆類レンズ豆、ひよこ豆、黒豆など食物繊維朝時間.jpケール、ほうれん草、ブロッコリーなどプロバイオティクスを含む発酵食品ヨーグルトやキムチ、納豆などタンパク質豊富な食品朝時間.jp魚、肉、卵などEPAが含まれる良質の脂鯖、イワシなどの青魚などこれらの食品をバランスよく摂取することで、GLP-1の自然な分泌を助けると言われています。＊＊＊もちろん「GLP-1」の分泌を増やす食品を食べるだけで痩せるということではありません。ダイエットを成功させるためには、食事のバランスや量に気をつけつつ、睡眠、ストレスの軽減、アルコールを控えるなどの生活習慣も気をつけながら、無理なく体質改善していきましょう。ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

ほろ苦くて香りのよい抹茶は、スイーツにしてもとってもおいしいですよね。そこで今回は、抹茶を加えたクッキーやプリンなどのおすすめスイーツをご紹介します。緑色が鮮やかで見た目もよく、プレゼントやおもてなしの一品にしても喜ばれそうです♪

フーディストノート

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andGIRLで大人気の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生による12星座占い。今回は、2024年5月魚座の全体運はもちろん、恋愛・仕事運、厄ばらい方法もご紹介！あなたの運勢をアンフィン先生が徹底指南します♡

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東京ディズニーリゾート・オフィシャルホテル「シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル」の2階ロビーに店舗を構えるカフェ「トスティーナ」 カフェ「トスティーナ」にて、2024年5月限定のスイーツが並 ...

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大阪・京橋の「成城石井 BAKERY」が、オープン１周年を記念して、1カ月限定商品などをはじめ、さまざまな商品を展開中です！　成城石井独自の高品質食材を使い、ワインバーのシェフとパン職人がタッグを組んで生み出されたパンを楽しんでみませんか？

イエモネ

せっかく島根県へ行くなら、現地でしか買えないものをお土産にしたいですよね。島根県のお土産といえば、出雲大社の縁結び関連のものが多いイメージがありますが、他にも魅力的なお土産が豊富にあるんです。そこで今回は、島根県でしか買えない限定のお菓子からお酒、雑貨まで、さまざまなお土産を17点ピックアップして紹介します！島根県を訪れた際のお土産選びの参考にしてくださいね。

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味噌や醤油の原料のほか、煮豆、豆腐、納豆などの加工品も含めて、長く日本の食卓を支えてきた大豆。大豆はビールのおつまみの代表、枝豆が熟したもので、プランターでも栽培できます。早採りすれば枝豆で、熟せば大豆として楽しめますよ。直播きとポット苗栽培のポイントをご紹介します。

GARDEN STORY

京都駅で購入できるおすすめの京都土産を紹介します。

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なめらかプリンの「パステル」×京都の宇治茶専門店「祇園辻利」が、5月1日（水）から期間限定でコラボ。 東京・表参道のパステル旗艦店がコラボ店舗になって、豊かな香りと旨味が特長の『宇治抹茶』、焙煎による香りと味わいの『ほうじ茶』を使ったコラボスイーツがお目見えします。 また全国のパステルでもコラボスイーツが同時発売されますよ。 なめらかプリンが祇園辻利仕立てで登場 期間

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マスカラ、アイラッシュ、そしてプロテイン等々…誰にでもビューティに関する独自のこだわりアイテムがあるもの。そこで今回は、そんなこだわり心をくすぐる秀逸アイテムたちをピックアップ！一度試したら、やみつきになるかも。

Yoga Journal Online

発酵で健康！京都発酵食品部です☆今回は京都舞鶴の創業300年の老舗こうじ店。お店では通年生麹を販売し、併設カフェでは自慢の発酵料理が食べられます。

キョウトピ

andGIRLで大人気の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生による12星座占い。今回は、2024年4月魚座の全体運はもちろん、恋愛・仕事運、厄ばらい方法もご紹介！あなたの運勢をアンフィン先生が徹底指南します♡

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大容量の食品が高コスパで手に入る【コストコ】は、定番のチーズタルトやティラミスなどの洋スイーツも人気ですよね。しかし、今日は「和スイーツ」が食べたい……そんな気分にもピッタリな商品もじつは充実しているんです。そこで今回は、コストコで手に入る和スイーツを紹介します♪

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今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します！ マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてく

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初夏の新作スイーツが楽しみな、これからのシーズン。 東京駅のスコーン専門店「BAKERS gonna BAKE（ベイカーズ ゴナ ベイク）」には、四谷の名店『たいやき わかば』とのコラボスコーンや、宇治抹茶だんごをサンドしたデコレーションスコーンなどが新登場。 グランスタ東京店に4月24日（水）から期間限定でお目見えします。 宇治抹茶×きなこ、和のデコレーションスコーン

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真夏の暑さに負けず、カラフルな花を長い期間にわたって咲かせ、サマーガーデンを豊かに彩ってくれるカンナ。病害虫がつきにくく、丈夫で育てやすいのでガーデニングのビギナーにもおすすめです。この記事では、カンナの基本情報や特性、園芸品種、花言葉、庭への取り入れ方から詳しい育て方まで、幅広く取り上げていきます。

GARDEN STORY

「梅雨だる」という言葉もあるように、梅雨が始まるこの季節は湿気が体に溜まりやすく、むくみやすい季節でもあります。梅雨の時期におこる心身の疲れやだるさなど不調を緩和する日常から取り入れられる、食事面でのセルフケアポイントをご紹介します。

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