夫の転勤を機に退職し稼げなくなった私に、夫は何かあるたびに「お前は稼いでないくせに」と見下してくるようになりました。私も働いていないことに対する罪悪感を抱くように。黙っている私に夫の言動はエスカレートしていったのです。

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「鶏むね肉とアボカドの甘辛炒め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。節約食材の鶏むね肉にアボカドを加えた、晩ご飯にぴったりなおかず。食材を切って炒めるだけなので、特別な工程いらずで作れますよ。焼肉のたれを使うと、簡単に甘辛い味わいに仕上がります。

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「鶏むね肉の梅しそ棒餃子」のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏むね肉と大葉、叩いた梅を包んで棒餃子を作りました。さわやかな大葉と梅の味わいは鶏むね肉との相性抜群！ひと口食べたら手が止まらなくなるおいしさです。おかずにはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりですよ。

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レンジで簡単！「たこ焼き風チキン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏むね肉にソース、天かす、紅しょうがなどを混ぜ合わせてレンジで加熱するだけのお手軽レシピです。おつまみにもおかずにもおすすめなひと品です。10分ほどで簡単に作れますよ♪

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節約おかず！「鶏むね肉のナポリタン炒め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。コスパ抜群な鶏むね肉と、玉ねぎ、ピーマンをケチャップベースで味付けし、ナポリタン風に仕上げました。普段のおかずにはもちろん、お弁当にもぴったりなレシピです。

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甘辛おかず。「鶏むね肉とれんこんの甘辛炒め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。そぎ切りした鶏むね肉とれんこんを炒め、粗挽き黒こしょうたっぷりの甘辛いたれに絡めました。ごはんのおかずにはもちろん、お酒にも合うひと品に。蒸し焼きするので、少ない油で簡単に作ることができますよ。

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節約食材で！「 バッファローチキン風」のレシピと作り方を動画でご紹介します。本来は、鶏肉の手羽を素揚げにして、辛味の強いホットソースを絡めるアメリカの料理です。今回は、鶏むね肉で代用して、より食べやすく仕上げました。程よい酸味と辛味が食欲をそそる、ビールに合うおつまみです。

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糖質オフや糖質フリーという言葉も、かなりポピュラーとなりましたよね。 とはいっても、厳格な糖質制限はかなり大変ですし、実施してい...

キレイ研究室

暑い夏は、さっぱりとしたメニューを欲しますよね。そこで今回は、ヘルシーで家計に優しい鶏むね肉を使った南蛮漬けのレシピをあゆさん（@a.jinja）に教えていただきました。疲労効果も期待できるため、夏バテ対策にぴったり。冷やして食べてもおいしいので、作り置きにもおすすめです。

おうちごはん

夏の作り置き！「鶏むね肉となすの南蛮漬け」のレシピと作り方を動画でご紹介します。なすと鶏むね肉を焼き、ポン酢を使ったお手軽な南蛮酢に漬け込みました。さっぱりした味わいで、食欲がないときにもおすすめ！コスパ抜群な鶏むね肉と、夏野菜の定番なすをおいしく召し上がれるレシピですよ♪

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よく冷えたお酒で乾杯したい季節になってきましたね。今回は、夏のおうち飲みにぴったりの簡単おつまみレシピを鈴木綾夏さん（@ayakacooks）に教えていただきました。使う食材は、人気の「鶏むね肉」。しっとりふわふわに仕上げた鶏むね肉を使ったアレンジおつまみ3種をご紹介します。

おうちごはん

作り置きレシピ「鶏むね肉のごまみそ和え」 【材料】（２～３人分） 鶏むね肉　１枚（350g） 塩　小さじ1/3 酒　小さじ２ 片栗粉　適量 ◎みそ　大さじ１ ◎しょうゆ　大さじ1/2 ◎みりん　大さじ１ ◎砂糖　大さじ1 …

fytte

近年、メタボ対策やダイエット向き食材、更には筋トレ愛好家にも人気の食材、鶏むね肉。 肉類の中でもかなり安価で、お財布にもやさしい...

キレイ研究室

管理栄養士のmihoです。春になると外へピクニックに行ったり、新生活でお弁当生活がスタートする方も多いのではないでしょうか。コンビニ弁当や外食ばかりだとどうしても栄養が偏って、太りやすくなってしまいます。これからますます薄着になり体型が気になる季節。そんな時におすすめなお弁当にも使えるヘルシーおかずのレシピをご紹介していきたいと思います。

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「鶏むね肉と大根の黒こしょう煮」 【材料（作りやすい分量）】 皮なし鶏むね肉…１枚(220ｇ) ◎白ワイン…小さじ１ ◎にんにくチューブ…小さじ1/3 ◎しょうがチューブ…小さじ1/3 ◎塩…少々 ◎黒こしょう…少々 大 …

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生クリームいらず。「ガーリックトマトクリームシチュー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。カットトマト缶と牛乳で作るシチューです。たっぷりと入ったにんにくのすりおろしがポイントですよ♪ごはんにもパンにも合います。

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下味冷凍で楽ちんおかず。「鶏むね肉の玉ねぎソテー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。すりおろし玉ねぎと薄切りの玉ねぎを鶏むね肉と一緒に漬け込みました。冷蔵庫で半解凍にしてから炒めるだけなのでとっても簡単ですよ♪冷凍しておけば重宝するひと品です。

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毎日頭を悩ませる献立作り…コロナ禍によりおうち時間が増えた事で、ご飯を作る回数も増えましたよね。そんな時は色々アレンジが効く旬の食材が Bestです。今年は、旬の白菜が、丸ごと一玉売っているのが目につきますよね。

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