東京メトロ明治神宮前＜原宿＞駅から徒歩5分。観光客や若者でにぎわうキャットストリートからほど近い路地裏にたたずむ「THE TEISYOKU SHOP」。日本各地から厳選したこだわりの食材を使用した本格的な和定食が味わえると評判の、原宿界隈で知る人ぞ知る人気の定食屋です。定食のお店とは思えないポップな店内では、肉じゃがや味噌カツ、生姜焼きから、ピザ窯で焼くふっくらとした焼き魚まで、種類豊富な定食が味わえ、原宿を訪れる感度の高い人々の心を掴んでいます。原宿や表参道の買い物の合間にふらりと立ち寄って、元気をチャージしませんか？

ことりっぷ

2023.1.8

代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ癖がつく食習慣を3つ紹介します。■痩せ癖がつく食習慣3つ(1)白米やパンを玄米や全粒粉入りパンなどにするつやプラ痩せ癖をつけるためにおすすめの食習慣は、普段食べている白米やパンを変えることです。白米を玄米、パンを全粒粉入りにすることで、健康にポジティブな効果が期待できます。玄米や全粒粉の小麦は全粒穀物と呼ばれ、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。食物繊維を多く摂取することで食欲を抑えることが期待でき、食べ過ぎと体重増加を防いでくれます。食物繊維を野菜だけでなくお米やパンからとることで、手軽に摂取量を増やすことができますから、とてもおすすめです。(2)お肉・お魚・大豆を積極的に食べるつやプラ痩せ癖をつけたいなら、毎食お肉やお魚を食べることもおすすめです。しっかりとタンパク質を摂ることで食欲を抑えることができるからです。タンパク質は、筋肉量をキープし体力や引き締まった体を維持するのに役に立つほか、髪や肌の材料となり良い状態を保つサポートをしてくれます。そのため、健康・美容のためにも積極的にとりたい栄養素です。さらに、タンパク質はしっかりととることで食欲抑制ホルモン分泌を促し、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。タンパク質はお肉・お魚・大豆製品に多く含まれています。毎食、どれかは食卓に出すことを意識しましょう。(3)使うオイルの量を測るつやプラ食事を作るときに意識するべきことが、使うオイルの量を測ることです。目分量で入れるのはやめて、かならずスプーンや測りなどで量を測って料理を作るようにしましょう。オイルに多く含まれる栄養素は当然脂質です。オイル大さじ1杯は14gですが、含まれる脂質量は100％、14gです。脂質は1gあたり9kcal。糖質・タンパク質は1gあたり4kcal。つまり、脂質は糖質、タンパク質の倍以上のエネルギー量を持っています。ですから、調理の時に入れすぎるとすぐにオーバーカロリーになってしまいます。入れすぎないようにするためには、いつもオイルの量を計量スプーンかキッチンスケールで測って使うことです。普段使う量を把握し、それを超えないように使うことで、摂取するエネルギー量を抑えることができます。ついつい使いすぎてしまうオイルですが、どれくらい使うか意識して利用しましょう。年齢を重ねていくと、代謝の低下とともに太りやすくなってきます。普段の食事も以前より気をつける必要が出てくるのですが、手間のかかることは避けたいもの。今回紹介した方法で、体重増加を防ぎ、痩せる食習慣を身につけましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.1.8

街コン、婚活パーティー、マッチングアプリ……。さまざまな出会いの場を駆使して、1年に100人以上の男性と出会ってきたというはなさん。その恋愛経験をコミックエッセイとして赤裸々につづっています。

ベビーカレンダー

2023.1.8

「なる早で痩せたい！」とダイエット情報を仕入れては生活習慣を見直してばかりという方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った健康的なダイエットのやり方を見つけて、まずはコツコツ実践していくのが理想。そこで参考にしたいのが、人気モデルのサラ・サンパイオが実践する【簡単ダ…

beauty news tokyo

2023.1.8

今年の開運ポイントである“笑顔”のために、今日から“プロテイン美容”を取り入れよう。体の中にあるプロテインの質や量を高めれば、肌の弾力がアップ。笑顔に自信が持てるはず！

anan web

2023.1.7

新しい年を迎えて「今年こそはダイエットに成功したい！」という目標を掲げている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 その目標を、無理なく効率よく達成させませんか？ 今回は、「食べながら無理なく痩せられる方法」を6つお伝えしたいと思います。

byBirth

2023.1.7

1月7日に1年の無病息災と五穀豊穣を祈って食べるといわれる「七草粥」。初春の7種の若草を使ったやさしいお粥で、お正月のごちそうで疲れた胃腸をいたわるのにもぴったりですよね。とはいえ、七草粥ってどうやって作っていいか分からないという方もいるのでは？そこで七草粥のおいしい食べ方や、七草をお粥以外で楽しむ方法をご紹介します！

おうちごはん

2023.1.7

結婚して8年になりますが家事が大の苦手です。特に苦手なのが料理。毎日、夕飯の献立に頭を悩ませており、たまに「今日の夕飯は何にしよう」と朝から考えていることも。しかし、あるとき料理研究家の土井善晴さんが提唱する「一汁一菜」という考え方を知ったことで、毎日の食事作りのストレスから解放されました。

ベビーカレンダー

2023.1.7

内閣府のデータによると、新型コロナウイルスの感染拡大を契機に、リモートワークで仕事をする人が大幅に増えています。リモートワークが可能になったことで、働き方や暮らし方が大きく変化しました。通勤回数が減り、都市部に住む必然性が薄れてきたことで、住み方の可能性が広がってきているのです。今の拠点はそのままで、もう1カ所地方に拠点をつくる「2拠点居住」、リモートワークをしながら居住地にしばられず各地を転々とする「多拠点居住」、旅先で仕事をしながら休暇を楽しむ「ワーケーション」など。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.1.7

冬はやっぱり温かい温泉に浸かりたいですよね。愛媛・松山市にある道後温泉は歴史が長く、現在は保存修理工事中となっています。2017年12月にできた道後温泉別館の飛鳥乃温泉（あすかのゆ）にも大注目です。(なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

RETRIP

2023.1.7

伊勢神宮内宮へと向かう参道で、いつも多くの参拝者でにぎわうおはらい町。その一画にあるおかげ横丁も含めて、伊勢名物を扱う店がぎっしりと建ち並んでいます。何百年も前から愛されている老舗の料理や逸品、時代にあわせて生み出された新名物など、個性豊かな味や品々に出会えるときめきがいっぱいです。いつの時代にも変わらないお伊勢まいりの後のお楽しみ、参道さんぽを満喫しませんか。

ことりっぷ

2023.1.6

旨味がしみたぶりに長いもの歯ごたえが華を添える。膨らみのある本醸造と合わせたい。日本酒好きに愛される鎌倉の居酒屋「おおはま」店主に、ちびちびやるのに最適なつまみを教えてもらいました。

dancyu

2023.1.6

新世界や西成区にもほど近い食堂は、界隈で働く労働者たちを支え続けてきた。やや味が濃い目の惣菜や、トンカツなど和洋の料理をアテに、家族の温もりを感じながら、静かに呑む至福を。

dancyu

2023.1.6

旅の楽しみのひとつ駅弁。そんな全国のおいしい駅弁が一堂に会する「元祖有名駅弁と全国うまいもの大会」が2023年1月7日（土）～22日（日）の期間、京王百貨店 新宿店にて開催されます。「想い出の味、ふるさとの味。」をテーマとした今大会では、44都道府県の駅弁約300種類が集結。ネットによる事前予約では人気のため品薄になっているものもあるのでチェックしてみてくださいね！

TABIZINE

2023.1.6

ゴルフ女子といっても、エンジョイゴルファーにガチ競技派などプレーのスタイルはさまざま。そのほかにも車好きや美容好きなど、ゴルフ以外の興味関心も多種多様です。今回は、Regina読者の中でも、読者モデルとして活躍中のメンバ

Regina

2023.1.6

プロテインをケアして美肌や美ボディを目指す“プロテイン美容”は今年の美容トレンドに躍り出そう。早くもプロテイン美容に取り組んでいる5人からそのメソッドや効果実感を教えてもらいました!

anan web

2023.1.5

岩手県・雫石町の鶯宿温泉で養殖されている「温泉トラフグ」を、みなさんはご存知ですか？ 温泉水で養殖されている高級魚のトラフグのことを「温泉トラフグ」といい、広大な自然あふれる鶯宿温泉では廃業したホテルを改装して養殖しているそうです。 また鶯…

FUNDO

2023.1.4

アザミは、針のように細く長い花弁が無数にある植物です。 このアザミ、その花の下ある総苞（そうほう）や葉にはトゲがいくつもあります。 「アザミ」という、この花の名前も実はトゲが由来となっています。 漢字表記の「薊」についても棘が関係していると…

FUNDO

2023.1.4