皆さまごきげんよう、おかゆです＾＾本日は「吉里　柏別邸」さんで贅沢ランチを．．．

リビングWeb

2023.2.15

魚が苦手な方やお子さまにもおすすめなタラの唐揚げ。魚を唐揚げにすることで、食べやすくなりますよ。下味に少量のマヨネーズを加えることで、魚の身がふんわりとして、パサつかずおいしく食べることができます。この記事は、インスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿しているどめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

2023.2.15

天敵から身を守るために全身に棘が生えた動物はたくさんいますが、特にメディアの影響もあって近年はハリネズミやヤマアラシが人気ですよね！ そんな中、「ハリモグラ」と呼ばれる生きた化石も注目を集めています。 そこでここでは、この謎の多い単孔目、「…

FUNDO

2023.2.14

和光市にあるカツオ節と天然だし素材の専門店「かつをぶし池田屋」。多彩な商品．．．

リビングWeb

2023.2.14

栄養価が高くヘルシーなグリコのアーモンドミルク「アーモンド効果」。そんな「アーモンド効果」を使って、池袋・サンシャインシティ内の飲食店21店舗がオリジナルメニューを展開する【Glico×サンシャインシティ 「アーモンド効果」コラボメニュー】が、2023年2月10日(金)〜4月9日(日)まで開催されます。映えパフェから和食まで「アーモンド効果」のおいしさを活かしたおすすめのメニューを5選ご紹介！

TABIZINE

2023.2.14

ダイエットをしていて悩まされるのが「停滞期」です。何をしていても体重が落ちなくなって、体重計に乗るのが本当にストレスになってしまいますよね。なぜ停滞期になってしまうのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットの停滞期の原因を解説し、乗り越えるための方法を紹介します。■ダイエットの停滞期の原因体重が落ちると消費エネルギー量が落ちるつやプラダイエットで停滞期に入る原因の一つは、体重が落ちることで消費エネルギー量が落ちること。摂取エネルギー量と消費エネルギー量が釣り合って落ちなくなります。体重が少ないほど、自分自身の体を保つのに必要なエネルギー量や、運動で消費するエネルギー量は少なくなります。例えば、体重50kgの人と100kgの人で、同じ運動を同じ時間行うと消費するエネルギー量は、100kgの人の方が2倍大きくなります。ですから体重が落ちていくほどに代謝量が必要なくなり、自分自身の消費エネルギー量は減少します。そのため、今まで通りの食事をしていても体重が落ちなくなってしまいます。実はカロリーオーバーになっているつやプラ「普段から糖質を制限しているけれど、体重が落ちなくなった」という人は、実はカロリーオーバーになっているのかもしれません。体重を落とすためには糖質を制限すればいいわけではありません。あくまで消費エネルギー量よりも摂取エネルギー量を少なくする必要があります。良くあるパターンが、糖質は我慢しているけど、脂質たっぷりのお肉やお魚を食べていたり、オイルをたっぷり使った野菜惣菜などを食べていること。脂質は1gあたり9kcalと、糖質・脂質と比べて倍以上のエネルギー量を持っています。ですから気にせずに食べると、気づいたら食べ過ぎになっていることもあります。■停滞期を乗り越える方法2つ(1)お米・パンとオイルの摂取量を把握し変化させるつやプラ停滞期になったら、注意するべき点は、お米・パンとオイルの摂取量を把握することです。体重が落ちなくなる原因は、体重が落ちたことで消費エネルギー量が小さくなり、摂取エネルギー量が釣り合ってしまっている状態だからです。これを破るためには、摂取するエネルギー量を減らすことが大切です。摂取エネルギーの多くは、お米・パンなどの炭水化物食品と、オイルやバターなどの油脂類から摂っています。であれば、「普段お米を何グラム食べているか？」などをはかったり、オイル・バターを大さじ何杯使っているか把握し、少しでも減らすことを考えましょう。完全に抜く必要はありませんが、野菜を多く食べたり、揚げる・炒めるなどの調理方法を避けたりして、摂取エネルギー量を減らすことを意識しましょう。(2)歩数を増やすつやプラ消費エネルギー量と摂取エネルギー量が釣り合っているならば、運動を行い消費エネルギー量を増やすことを意識しましょう。消費エネルギー量が大きくなれば、体重は落ちやすくなります。そのためには少しでも多く運動をすることが必要です。最も手軽にできる運動としておすすめなのは、毎日の歩く歩数をちょっとだけでも増やすこと。これで体重の減少を促すことができます。最近のスマホのほとんどは歩数をカウントしてくれます。常にスマホを持ち歩いている人は、一週間の平均歩数から＋1000〜2000歩を目指して歩くことを意識しましょう。スマホを持ち歩いていない人は、スマートウォッチや万歩計をつけて歩数をカウントしてみましょう。体重が落ちなくなる原因は消費エネルギー量と摂取エネルギー量が釣り合っている状態になっていること。であれば、消費する方を大きくすれば体重は減少します。まずは自分自身の食事と運動習慣を見直して、食べる量と運動量を改善していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.2.14

海の京都、京丹後エリアの郷土料理と言えば「ばらずし」が有名ですよね。網野町の老舗和食店「とり松」さんのばらずしをご紹介します。

キョウトピ

2023.2.14

長崎の名物料理といえば、いわずと知れた長崎ちゃんぽんと皿うどん、それにトルコライス、カステラ、ミルクセーキ……と枚挙にいとまがありません。あまりに盛りだくさんだからこそ、意外と知られていないのが丼仕立ての「吉宗（よっそう）」の茶碗むしです。 創業150年を超えて愛され、地元に親しまれるこの老舗の一杯は、トゥルンとなめらかなのど越しと、山海の幸から溶け出した滋味豊かなだしが絶品で、一度食べたら忘れられない味わいです。

ことりっぷ

2023.2.13

日々の夕食作りは、毎日さまざまなものを食卓に並べようとすると献立作りから頑張らなければいけないため、とても大変ですよね。特にイベントがある日は、普段とは違うものを作りたいけれどどうしよう…と悩む方もいるのではないでしょうか。また、家族の人数や好みに合わせたメニューを知りたい方もいますよね。今回は、バレンタインの日にぴったりなレシピやメニューをご紹介します。簡単に作ることができる、華やかなレシピをピックアップしました。

ママリ

2023.2.13

近年、注目度が急上昇している兵庫県・淡路島。2022年から2023年にかけて、ホテルやカフェ、テーマパークなど、さまざまな観光施設が続々とオープンしています。そこで、ランチにもおすすめのカフェ＆レストランから、日帰り温泉が楽しめるスポット、グランピング施設や1棟貸切プライベートヴィラ、道の駅に隣接したホテルまで、淡路島の新オープンの施設10軒の概要を紹介します。

TABIZINE

2023.2.12

くら寿司が「幻の高級魚くえと本まぐろ中とろ」フェアを開始。絶品の“ハイブリッド魚”や寒ヒラメのにぎりも！

オトナンサー

2023.2.10

＜大阪発＞阪急大阪梅田駅から徒歩3分。鮮魚を使ったお造りや、じっくりと炭火．．．

リビングWeb

2023.2.10

「食事制限ダイエットを頑張って減量成功！」という喜びもつかの間、リバウンドで元の体重に戻っていたなんてことはありませんか？それどころか、元の体重より増えてしまうケースも…。頑張ったなら、リバウンドであっという間に元の体重になるのは絶対阻止です！ リバウンドしないためにやりたいことを紹介します。

byBirth

2023.2.9

＜大阪発＞こんにちは‼大阪地域特派員のダブルともちゃんです。今回は桜．．．

リビングWeb

2023.2.9

こんにちは。地域特派員のma-bonです。今回ご紹介するのは、益子のイタリアン「．．．

リビングWeb

2023.2.9

1日に必要なたんぱく質の量を見極めるコツを栄養士がレクチャー。たんぱく質不足を防ぐために摂るべき、1日の目安量とは？（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.2.8

21年ぶりの名古屋公演が話題の劇団四季ミュージカル『キャッツ』。今年2023年は．．．

リビングWeb

2023.2.8

北海道に古くから居住するアイヌ民族。 独自の文化を持ち、その言語も日本語とはまた異なるものです。 しかし、意外なことにアイヌ語が日本語としてそのまま定着している事例もあります。 そこで、ここでは意外と多いアイヌ語が起源の言葉について解説しま…

FUNDO

2023.2.7