骨盤の人気記事 (30ページ目) | TRILL【トリル】

“骨盤”

925件

“骨盤”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“骨盤”の幅広い情報を得ることができます。

血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まっていると体型の崩れにつながる可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、体型キープにつなげていきましょう。そこで今回は、血行促進で痩せやすい下半身に導く「太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす」簡単ストレッチを紹介します。太もも裏＆お尻の筋肉をほぐす簡単ストレッチ（…
beauty news tokyo
2023.11.30
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【下半身＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
周りから「痩せた？」と聞かれる体を手に入れるためには、見た目印象に大きく影響を与える下半身や腕肩周りの引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション。太ももから足首までの脚全体、さらには腕肩周りの…
beauty news tokyo
2023.11.30
姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日３分【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣
「ウエストのくびれを取り戻したい」と感じているなら、まずは姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるようになるので、続けるほど姿勢と…
beauty news tokyo
2023.11.29
腸腰筋にアプローチ。１日１セット【お腹＆お尻のたるみを改善する】簡単ストレッチ
背骨から大腿骨についている「腸腰筋」が凝り固まってしまうと姿勢の悪化や骨盤の前傾につながってしまうので、お腹やお尻のたるみにつながってしまいます。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチをチェックしてみましょう。お腹＆お尻のたるみを改善する簡単ストレッチ（…
beauty news tokyo
2023.11.28
腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、引き締め効果だけでなく体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、お腹周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】を紹介します。パリガアーサナ …
beauty news tokyo
2023.11.28
ゆるんだウエストの引き締めに。１日５セット【腹斜筋を集中強化する】簡単習慣
ゆるんだウエストを引き締めたいなら、習慣に採り入れたいのがストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、くびれ作りにおいて重要な「腹斜筋」を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。猫背などの姿勢の改善にも効果も期待できるので、続けるほど見た目印象がス…
beauty news tokyo
2023.11.27
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
2023.11.26
太ももを効率良くサイズダウン。１日１セット【太ももの筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
太ももは“「特に痩せにくいパーツ」として挙げられますが、その痩せにくい原因の１つが筋力の低下にあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。ダブルレ…
beauty news tokyo
2023.11.26
無痛分娩の麻酔「注射以外ないですか？」怖すぎて聞いてしまった結果
気絶をしながらも必死で陣痛と向き合ってきた、ほかほか命(@hokahokainochi)さん。つらさのあまり催促をするとようやくお医者さんの判断が下り、麻酔を打つことになりました。しかし、一気に恐怖が襲ってきて…。『思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ』第9話をごらんください。
ママリ
2023.11.25
骨格で選べば失敗知らず♡プロのおすすめ！ユニクロ＆GUアウター
スタイリングプロデューサーのAKANEです。今回はアウターの選び方を骨格診断別にご紹介！プロが薦める、ユニクロ＆GUのアウター3選をご紹介します！
michill
2023.11.23
麻酔が打てない！最後の砦…ベテラン看護師現る｜思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ
麻酔の注射を背中へ打たれることに急激な恐怖を感じ、体がのけぞってしまったほかほか命(@hokahokainochi)さん。ずれてしまいうまく打てなかったため、お医者さんは看護師さんに「強くおさえて」と指示していました。すると、そこにある人物が現れて…。『思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ』第10話をごらんください。
ママリ
2023.11.23
「叫んだらズレる！」麻酔を打たれながらベテラン看護師に叱られた
恐怖で体がのけぞってしまい、1回目の麻酔に失敗したほかほか命(@hokahokainochi)さん。ベテラン看護師ムラカワさんの登場により、仕切り直しとなりました。しっかりと体を押さえつけてもらい2回目に挑戦するも、一筋縄ではいかないようで…。『思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ』第11話をごらんください。
ママリ
2023.11.22
毎日実践して肥満を解消。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
「最近太ってきた」と感じているなら、ぜひ効率の良いエクササイズを毎日の習慣にして肥満解消につなげていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが【スーパーマンエクササイズ】。うつ伏せに寝た状態でできて、一気に腹筋や体幹を中心に全身の筋肉を強化できます。スーパーマンエクササイズ…
beauty news tokyo
2023.11.22
後ろ姿のエイジングケアに。１日10回【背中のたるみ対策に効く】簡単習慣
体の見た目印象をキープしていきたいものですが、意外と見落としがちなのが“後ろ姿”です。特に背中に贅肉による横ジワが浮き出てしまうと、老けた印象に見えてしまうので要注意。そこで後ろ姿のエイジングケアのためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【スイミングエクササイズ】になります。 …
beauty news tokyo
2023.11.21
「日本と対等？まだ大きな差がある」韓国、侍ジャパンに“善戦”も監督は厳しい指摘…その理由は？
格上の侍ジャパンと2度も対等な勝負を繰り広げ、明るい未来を期待させた若き野球韓国代表。【写真】韓国チア、目のやり場に困る接近SHOT しかし、チームを率いたリュ・ジュンイル監督は「まだ足りない」とし、若手に継続的な努力と練習を注文した。
スポーツソウル日本版
2023.11.21
ママたちの冬の不調は、身体と心を温めるのが最適解
ヨガ講師が感じるママの冬の不調「立冬」を迎え、ついにコートを引っ張り出しました。「寒い」「冷え」「縮こまる」「栄養を貯込む」身体がそんな「冬モード」に衣替えすると心にも影響が出ます。正体不明の「心配」「不安」「我慢」「恐 ...
ぎゅってWeb
2023.11.18
「こんなはずでは」出産入院する自分のスタイルにパニック｜思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ
のんびりしていたところ、突然の破水。何も準備していなかったため、焦って入院準備を行い病院へ向かったほかほか命(@hokahokainochi)さん。憧れの出産入院スタイルがあったのですが、予定より早まったためかなうことはなく、実際の自分に驚いてしまい…。『思ってたんとちがう！ドタバタ無痛分娩レポ』第2話をごらんください。
ママリ
2023.11.17
脚の贅肉＆むくみ対策に。１日３分【ひざ下全体の引き締めに効く】簡単ストレッチ
ふくらはぎや足首などひざ下のむくみを放置していると、脚全体に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ全体の引き締めに効く簡単ストレッチです。ひざ下の贅肉＆むくみ対策に効く簡単ストレッチ（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前…
beauty news tokyo
2023.11.17