anan秋の「カラダにいいもの大賞2023」が始まりました。ここでは、見事グランプリに輝いた商品を紹介します！

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ふとした瞬間にお腹のラインが露わになることって多く、神経を張り詰めている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。下腹の凹ませに効果的です。 ウォーリア１ （１）直立の姿勢から脚を思い…

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細見えする下半身をキープしていきたいものですが、すでに贅肉のついてしまった下半身の引き締めはなかなか難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど代謝を高めて脚痩せを促進するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です。骨盤の歪みを整える効果や体幹強化の効果も期待できま…

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体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。実はボディメイクにも活用できます。今回はセルフでできる骨格診断とそれぞれの骨格タイプが持つ特徴を紹介。自分の骨格タイプを知り、うまく活用してみて。

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宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

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mamagirl公認インフルエンサーの中村沙織です。突然ですが皆さん、産後にバストケアや骨盤ケアをきちんとおこないましたか？妊娠中は「産後の体をしっかりケアしよう！」と心に決めていたのに、いざ出産を終えると毎日を過ごすのに必死で、なかなか自分の体にまで気が回りませんよね。かくいう私も、十分にはケアできていませんでした。しかし息子が卒乳した2歳すぎから一念発起し、現在は日々バストケアや骨盤・姿勢ケアに取り組んでいます。といっても難しいことはしておらず、着るだけでカンタンにボディメイクができるアイテムを使っているだけ♪今回はその中でおすすめの2点を紹介します。

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運動不足で、お腹や背中、二の腕などの贅肉が気になるという方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。全身運動や姿勢改善につながるだけでなく、代謝UP効果も期待できます。 ハンドレッド （１）仰向けで寝て両ひざを立てて…

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【食欲の秋】たくさん食べたから排便を促す…わけじゃない？ こんにちは！ ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。 今回行うのは、“便秘がちなお腹をすっきりさせたい”ときにおすすめのストレッチとヨガのポーズです。 季 …

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スラリとした細脚をキープしていきたいものですが、脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローランジ＆ハイランジ】になります。 ローランジ＆ハイランジ…

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このマンガを描いているみたんさんの妹・コツママの出産レポ。お話は出産予定日を1日過ぎた妊娠40週1日から始まります。安産のためには歩くのがいいなど言われますが、コツママも里帰りしてからほぼ毎日歩いて準備は万全！ 出産予定日から2日後、おなかが少し痛くなってきたかなと思い……。

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なかなかお腹が痩せない方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性があります。腹腔とはお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹圧強化の鍵となる呼吸法を見直す簡単エクササイ…

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出るところはきちんと出て、締まるところはきちんと締まっている。そんなメリハリのある体型を取り戻し方におすすめのエクササイズが、お腹と太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋」と「内転筋」、そして「体幹」を一気に鍛えることができ、贅…

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ゆったりと体を動かすヨガは体の柔軟性を高め、血行を促進するので、女性特有の生理期間中の不調の軽減にも効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、腰周りの血行促進＆引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。 パスチモッタアーナアーサナ （１）両脚を閉じて脚…

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程良くしなやかさを感じさせるほっそりとした下半身を理想とするところ。そんな理想の下半身を手に入れるためには、贅肉やむくみを撃退する習慣は欠かせません。そこで今回は、日常生活のスキマ時間にコツコツ実践できる簡単なエクササイズ＆マッサージを紹介。ぜひ合わせて実践してみてくださいね。 …

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「シンプルデザインが多くてカラバリも豊富」「季節が変わるたびにユニクロで洋服を買ってます！」など、大人女子からのラブコールが集まる「ユニクロ」。お値段以上の生地感や悩みまで解決する機能性がとにかく信頼されまくり！　今回は […]

美人百花

背中はおデブ感や老け感がモロに出てしまうパーツ。でも、お腹や下半身を引き締める意識はあっても、背中の引き締めまで気が回っていない方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイスト】です。 スワンツイスト （１）床にうつ伏せにな…

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40歳を迎えたころ、以前はすんなりはけていたデニムのパンツがきつく感じるように。体重は変わってないけれど、おしりの部分に何か違和感。ふと鏡に映った自分の後ろ姿を見て、あれ？ おしりが四角い？ しかも垂れている！？ 丸かったはずおしりが、四角いロボットのような形に。これは加齢によるおばさん体形の始まり？と思い、四角い垂れじりをなんとかすべくいろいろな方法を試してみました。

ベビーカレンダー

寸胴なお腹周りを「着こなしでカバーすればOK」と考えてしまうことのないように、きちんとエクササイズ習慣でお腹周りの引き締めを叶えていきたいもの。そこでおすすめが、脇腹の贅肉落としに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化も同時に叶うので、お…

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