骨盤の人気記事 (27ページ目) | TRILL【トリル】

“骨盤”

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“骨盤”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“骨盤”の幅広い情報を得ることができます。

自律神経を整える効果も。１日１セット【お腹と下半身が引き締まる】簡単習慣
自律神経が乱れが贅肉やむくみの原因となることも。そんな状態の改善に向けて習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。ウォーリア１（１）直立の姿勢から片脚を思いきり後ろ…
beauty news tokyo
2024.1.23
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【ウエストを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、ウエストを中心に全身の引き締め効果を期待できる【サイドプランク】を紹介。腹筋や体幹だけでなく、腕や脚の筋肉…
beauty news tokyo
2024.1.21
太ももを内と外から一気に引き締め。効率良く【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
太ももは下半身の見た目印象の決め手となるからこそ、スッキリ引き締めていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になります。ダブルレッグリフト…
beauty news tokyo
2024.1.20
細見えするくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉がみるみる落ちる】簡単習慣
程良く引き締まっていてメリハリ感のある体のシルエットを手に入れたいなら、細見えするくびれウエストは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣として採り入れたいのが、「腹横筋」を効率良く強化でき、脇腹の贅肉の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【ウインドミル】です。ウインドミル（１）背…
beauty news tokyo
2024.1.20
理想的なくびれボディへ。１日３回【骨盤周りの筋肉を強化する】簡単習慣
とにかく痩せる、体重を落とすことをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」をめざしたいもの。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが【骨盤周りの筋肉を強化する】ことになります。理想的なくびれボディ…
beauty news tokyo
2024.1.19
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
お腹や太ももは贅肉が付きやすい代表的なパーツですが、きちんと鍛えることで贅肉が付きにくい状態のキープが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤」や「股関節周り」の筋肉の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。マーチング（１）…
beauty news tokyo
2024.1.18
くびれを実感できるウエストへ。見た目ほっそり【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
運動の成果が見た目に現れやすいお腹周り。ぜひくびれを実感できるウエストを取り戻したいところです。そこでおすすめのエクササイズが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ）】。大息を大きく伸ばすポーズで、お腹から背中にかけての筋…
beauty news tokyo
2024.1.17
1日30秒でお腹スッキリ！【動画あり】ゆるっとはじめる年明けダイエット
お腹や腰回りをスッキリさせたい人に朗報！　現役ヨガインストラクターがオススメする1日30秒でOKの簡単習慣やごろ寝ついでにできるトレーニングを紹介します。ぽっこりお腹、浮き輪肉を撃退しましょう！
anan Beauty+
2024.1.13
疲れにくい体づくりに。１日５回【背中の柔軟性＆細見え感が高まる】簡単習慣
細見えする体をキープしていくために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめで、続けるほど疲れにくい体に近づけます。キャット・バック（１）…
beauty news tokyo
2024.1.13
股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
股関節の“硬さ”は体の不調の原因となることがあります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうから。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を上げる効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウッタンプリスターサナ（トカ…
beauty news tokyo
2024.1.13
腰周りの贅肉対策に。１日５セット【腹筋＆体幹が一気に強化できる】簡単習慣
腰周りの贅肉対策には腹筋と体幹の両方を強化することが鍵。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。腹筋と体幹を丸ごと強化できる定番エクササイズで、動きは小さくシンプルですが抜群の効果を期待できます。ハンドレッド（１）仰向けに寝て両ひざを立て…
beauty news tokyo
2024.1.12
久しぶりの運動におすすめ！流れるように動くから覚えやすい＆簡単ヨガ５ポーズ
運動不足解消におすすめ。流れよく体を動かして、体も心もスッキリ！こんにちは！ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。今回行うのは、「きつ過ぎないヨガ」５ポーズです。年末年始は体をゆっくり休めた、運動は久しぶ …
fytte
2024.1.12
頑固な太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
なかなか落ちない頑固な太ももの贅肉に悩んでいるなら、習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の筋肉の強化に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。脚全体の引き締め効果だけでなく、体幹強化にもつながるので、続けるほど“痩せやすい”理想的な体に近づけます。シザー…
beauty news tokyo
2024.1.11
太ももから足首まで丸ごと引き締め。１日３回【脚全体の贅肉対策に効く】簡単習慣
体型を美しく見せる上で、程良く引き締まった下半身は欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得できる簡単エクササイズになります。脚全体の贅肉対策に効果的です。「ニュートラル・ポジション」を習得できる簡単エクササイズ …
beauty news tokyo
2024.1.10
下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
下半身のサイズダウンを目標にする方こそ強化すべきパーツが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。続けるほど“太ももマイナス３cm”＆“太りにくい下半身作り”が叶います。プローンヒップエクステンション（１）床…
beauty news tokyo
2024.1.10
腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。ソー（のこぎり）（１）骨盤を立て背筋を伸ばして床に座って両脚を…
beauty news tokyo
2024.1.9
なぜか腰まわりが痛いときに… ゴロゴロついでに出来る「簡単ストレッチ」
腰周りが重く感じたり、動かすとハリや痛みを感じるときは、腰よりも背骨を動かしてみてください。気がついたときにサクッとできる簡単ストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。
anan Beauty+
2024.1.7
お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
お腹の贅肉が気になるなら、効率の良いエクササイズでお腹の見た目改善に取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。太もも裏の「ハムストリングス」を伸ばしつつ、腰を引き上げてねじるポーズで、お腹周りの引き締め…
beauty news tokyo
2024.1.5