骨盤の人気記事 (24ページ目) | TRILL【トリル】

“骨盤”

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“骨盤”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“骨盤”の幅広い情報を得ることができます。

ヒップアップ&太もものむっちり解消！座ったままできる“やせストレッチ”
代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！　ボディコーディネーターの山崎麻央さんが伝授！
anan web
2024.2.11
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣
メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【クラム】です。クラム（１）横向きに寝て、軽くひ…
beauty news tokyo
2024.2.11
ボディラインが変わる！座ってできる簡単「やせストレッチ」
座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。
anan web
2024.2.10
くびれができる！座ったままでOK、下腹ぽっこり解消“やせストレッチ”
ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！　ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてくれました。
anan web
2024.2.10
普段の動作にプラスするだけ！オフィス&外出先でできる、簡単“やせ動作”8選
仕事や外出中の時間も、工夫次第でエクササイズタイムに早変わり。ポイントは“美しい姿勢”。習慣化できればみるみる“やせ体質”に！　日々の習慣にプラスしたい、“ちょっとしたやせ動作”を教えてくれたのは、ダイエット美容家・本島彩帆里さんです。
anan web
2024.2.10
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。オブリークツイスト（１）脚を拳１個分を開けて床に座って背筋を真…
beauty news tokyo
2024.2.10
太ももの内側を集中強化。１日１セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
太ももの贅肉は主に太ももの内側に付きます。そこで太ももの“すき間”を取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。インナーサイワーク・ピラティス（１）床に腕を上げて横向きに寝そべり、上にくる手と…
beauty news tokyo
2024.2.10
無理なくやせられる裏ワザを伝授！すぐにできる「家の中のやせ技」13選
いざ「整ったボディに！」と思っても、忙しいanan読者世代にとって、本格的なエクササイズを続けるハードルは意外と高いもの。そこで、歯磨きや洗顔など毎日行っているアクションをするだけの、デイリーやせ動作から始めてみませんか？
anan web
2024.2.9
階段に座って、片脚だけで立ち上がれる？ “カラダのSOS”7つのサインをチェック！
あなたはいくつ当てはまる？　“カラダのSOS”7つのサイン。
anan web
2024.2.8
1日10分でOK！　飛ばすためのパワー＆スピードを生む飛距離アップ体操
飛距離アップの方法はクラブやスイングだけじゃない。体操をするだけでも飛ぶようになるんです。飛ばしに必要なのは「上･下半身の捻転差」「肩の柔軟性」「お尻の柔軟性…
She GOLF
2024.2.8
DAY1：凝り固まった背骨や肩甲骨をスッキリ！猫と牛のポーズ｜毎日1分美容習慣
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY1は凝り固まった背骨や肩甲骨をスッキリ！「猫と牛のポーズ」をご紹介します。
Hanako
2024.2.1
続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりとした下半身をキープしていくためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ハムストリングストレッチ（１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸…
beauty news tokyo
2024.2.1
太ももを内と外から一気に引き締め。１日１セット【効率良く太ももが痩せる】簡単習慣
太ももを細くしたいと願っているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。「内転筋」と「外転筋」を効率良く強化できるエクササイズで、太ももが内と外から一気に引き締める効果を期待できます。ダブルレッグリフト・ピラティス（１）床…
beauty news tokyo
2024.1.31
本田翼、『ギリギリミニ丈』衣装で美脚を披露。「お尻は育てられますから！」最近始めたボディメイクとは
あふれるほどのまぶしい透明感を全身にピカピカとまとい、チャーミングなココロでセカイをキュンとさせる愛嬌1000%な女子＝本田翼が今月号のカバー。ばっさーみたいに、引き出し豊富で魅惑的な柔らかい女の子になるためのカバーストーリーをお届けします！今回は本田翼さんのBODYケアをご紹介♡
ar Web
2024.1.29
お腹のくびれが復活。１日５セット【腹筋の柔軟性を高めつつ強化する】簡単習慣
運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まってしまうと、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心者でも…
beauty news tokyo
2024.1.29
ヒップアップ効果抜群。腰痛改善にも効果【中臀筋を強化する】簡単エクササイズ
体型が崩れてきたなと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。中でもお尻が垂れてきたかもと感じているなら。お尻の筋肉を強化するエクササイズを習慣にしたいところです。そこで今回は、お尻の「中臀筋」を強化する簡単エクササイズを紹介。ヒップアップ効果を期待できるだけでなく、腰痛改善にも…
beauty news tokyo
2024.1.28
30代から意識して！ヨガインストラクターが実践する「体幹を鍛える簡単習慣」
年齢を重ねるにつれて、身体の衰えを感じる人も多いでしょう。日常的に運動をしない人は特に、無理なく続けられる習慣が必要です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“姿勢”や“体幹”に注目して、筋肉量の維持を目指す方法をご紹介します。正しい姿勢をとるコツや簡単にできる体幹トレーニングなど、ぜひ試してみてくださいね。
anan Beauty+
2024.1.26
ほっそり下半身を手に入れる。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣
ほっそりとした下半身を手に入れるためには、贅肉の付きやすい太ももを強化するエクササイズは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に脚全体の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。太ももの筋肉を中心に、お尻の筋肉や体幹…
beauty news tokyo
2024.1.26