骨盤の人気記事 (16ページ目) | TRILL【トリル】

“骨盤”

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“骨盤”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“骨盤”の幅広い情報を得ることができます。

【パーソナルトレーナー直伝】背中のコリがすっきり！「簡単肩甲骨ほぐし」
自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える、玉置メソッドで簡単に美背中を手に入れましょう。
美ST
2024.6.13
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です…
beauty news tokyo
2024.6.12
呼吸が変わればお腹が引っ込む。毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹がなかなか引っ込まないなら、“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大！　腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで毎日…
beauty news tokyo
2024.6.10
細見えする太ももへ。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
細見えする太ももを手に入れるためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。寝転んだままできるので、起床時や就寝前に実践しやすいのが魅力です。ハムストリング…
beauty news tokyo
2024.6.9
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣
締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんな理想的なくびれボディを手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋」と「内転筋」、そして「体幹」を一気…
beauty news tokyo
2024.6.9
【猫背解消】デスクワークの合間にも！すきま時間にできる簡単ストレッチ♪
夏が近づくにつれ〝どうにかしないと！〟と焦りが募る体型問題。ダイエットしなくても、首と二の腕をメインに上半身さえなんとかして、キレイを目指す方法を教えます♡ ＞＞＞合わせてチェック【1日8組限定】予約してい […]
美人百花
2024.6.7
【骨盤ストレッチ】寝ながら、座りながらできる2つのストレッチ法。筋肉の緊張をほぐして生理痛の改善を目指そう！
生理中なら多少の痛みがあるのは当然だから、ガマンガマン……と、無理して過ごしていませんか？実は生理痛があるのは、健康な状態ではありません。自分の体の声に耳を傾け、子宮をいたわる暮らしを始めてみましょう。
リンネル.jp
2024.6.7
姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。１日１セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腕肩周りが太見えするのは姿勢の悪さも原因の１つ。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、腕肩周りのたるみやむくみを引き起こしてしまうから。そこで二の腕を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、姿勢改善にもつながるヨガの簡単ポーズ【ヴ…
beauty news tokyo
2024.6.6
40代が老けて見えやすい「NGな姿勢６タイプ」【ありがちな原因も紹介】
自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える、玉置メソッドで簡単に美背中を手に入れましょう。
美ST
2024.6.6
【夏の下着】ブラ線、ショーツの「ライン見え」を解消する13アイテム！
下着の「ライン見え」のお悩みを解決！　タイトな薄手の服でも安心できるインナー13選をご紹介します！
GLOW Online
2024.6.4
腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
細見えする身体を手に入れるためには腰周りの引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と下半身のつなぎ目（お腹下部から股関節の前側）にあり、“スタイルアップの鍵”とも言われるインナーマッスル「腸腰筋」の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。腸腰筋の柔軟性を上げる簡単ストレッチ …
beauty news tokyo
2024.6.4
【田中みな実の背面トレーニング】ながらで30回やるなら、真剣に5回やったほうが断然効く！
田中みな実が今チカラを入れているのは「背面美容」！　ということで、自宅ですぐ真似できるみな実流トレーニングをご紹介。
VOCE
2024.6.3
お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣
いよいよ身体のラインが露わになりやすい薄着の季節に突入。そんな時期だからこそ、効率良くスタイルアップにつながる運動を習慣化したいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、効率良く脚痩せにつながるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーブリッジのバリエーション…
beauty news tokyo
2024.6.3
意外にも「赤」が透けません！【女性約100人に聞いた】夏のインナー透け対策
白Tシャツや薄めのボトムスを着る際に「下着が透けてるかも…」と不安になったことはありませんか？今回は、美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「下着の透け対策」をテーマにリサーチを行いました。
anan Beauty+
2024.6.2
“正しい体重移動”を簡単にマスターできる練習法！女子プロが徹底解説
〝なっち先生〞こと大谷奈千代が、コーチに転身して気づいた「プロとアマチュアの考え方の違い」は、スイングの改造や強化以上にスコアア...
ワッグルONLINE
2024.6.2
勉強の合間に身体と心を整え集中力UP！　がっこうヨガ推進委員会でランパンプスが受験生向けヨガを習得！
全国の受験生を応援する『おうえんしナイト』。今回は『おうえんしナイト・受験勉強虎の巻』の特別編としてランパンプスが一般社団法人がっこうヨガ推進委員会にて、受験勉強に役立つヨガや、呼吸法を実際に体験しながら学んでまいります。
ニッポン放送 NEWS ONLINE
2024.5.31
ゆるみを感じさせないお腹へ。続けるほど【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
運動不足や不規則な食生活で、気がつくとお腹のシルエットにゆるみが生じていることが。でも、そんな事態はできるだけ回避したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。体幹やお腹周りの筋肉の強化につ…
beauty news tokyo
2024.5.29
お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
引き締めたいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。マリーチアーサナ（１）床に脚を伸ばして座り、片方の脚のひざを立て、同じ側の手を体の後ろ…
beauty news tokyo
2024.5.29