料理をするとき、野菜の皮はどうしてる？　ものによっては、むしろ皮ごと食べたほうが、栄養をたっぷり摂（と）れる野菜や果物もある。でも皮をむかない方がいい野菜や果物ってどれ？　意外と知らないそんな疑問に、管理栄養士のケイティー・カヴトが回答！

Women's Health

作り置きレシピ「ひじきのみそマヨサラダ」 【材料】3～4人前 長ひじき 10g きゅうり 1/2本 コーン缶 1/2缶 ツナ缶 1缶 みそ 大さじ1/2 マヨネーズ 大さじ2 【作り方】 （1）長ひじきは水で戻し、よく水 […]

fytte

休みの日のお昼ご飯は、“少ない材料でパパっと作れて、しかも美味しいもの“が理想ですよね。まさしく、それにピッタリな「タケノコのペペロンチーノ」をご紹介したいと思います。

Eレシピ

おかゆのカロリーとその効果は？ 1杯分のエネルギー比較 ごはん（1膳分・150g）　252kcal おかゆ（全粥・150g）　　107kcall おかゆ（五分粥・150g）　54kcall ※全粥は米1に対して水7割でつ […]

fytte

世界中で話題のひよこ豆を使った“絶品カレー” ４月２日放送の「おびゴハン！」（TBS系）には、インド料理レストラン「ニルヴァーナ ニューヨーク」のシェフ・杉山幸誠さんが登場。ヘルシーフードの“ひよこ豆”を使ったカレーレシ […]

fytte

ヘルシー素材のお洒落なマグカップアイス 豆乳甘酒アイス これだけはやめられない！ と、季節に限らずアイスを食べているアイス好きさんもいるはず。豆乳と甘酒から作るアイスを手作りして、自分へのご褒美をヘルシーなものに変えてみ […]

fytte

健康によい発酵食品の納豆。実は、ほかの食材と組み合わせて食べることで、ダイエットにもおすすめなのだとか。今回は、納豆との相乗効果で腸内環境を整えてくれると言われる3つの食材をご紹介します。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてく […]

Sheage

究極のラク痩せは飲むだけでダイエットを後押しするサプリ。でもどれを選べばいいの？　そんな迷えるダイエッターに、ガチで試して効果を実感したおすすめの逸品を紹介する。

VOCE

五穀ごはんを使用した「トマトと玉子の中華風炒め丼」 ２段構造の容器に入っている同商品。上段には焼き色がついたトマトと、スクランブルエッグのような卵がゴロッと入っています。ボイルされたチンゲンサイもトッピングされて、華やか […]

fytte

朝食＝ブレックファスト（breakfast）とは「断食を破る」という意味です。朝起きて、空腹状態のひと口目がいちばん血糖値が上がるといわれます。「最初のひと口に何を食べるか？」がダイエット成功のカギを握ります。今回は、1日のコンディションにも影響を与える太りにくい朝食の食べ方・メニューをご紹介します。

VOCE

夏の簡単レシピをご紹介します！GWが過ぎてだんだんと暖かい日が増えてきました。これから気温も高まり、夏に近づいてきます。夏は暑くて、外にいることが多くても、冷房の効いた部屋に長くいても、バテてしまい疲れることが増えます。夏の暑さや疲れからくる夏バテに負けないように、旬の食材を使って体力をつけて元気に夏を過ごしましょう。

folk

すっぴんが可愛いと言われたい！すっぴん美人だと思われるためにしたいこと

Grapps

なかなかやせない…その理由は悪い食べグセにあった！ 摂取カロリーを減らしている割になかなかやせられないという人は、間違った食べ方をして、損をしている可能性が大！ 「食事のとき、よくかまずに早食いをしたり、ながら食いをした […]

fytte

今回はカレーに合うおかずを大特集！ みんな大好きなカレーですが、栄養バランスを考えるとあと一品欲しい。そんな時におすすめな付け合わせ料理をまとめてみました！ 野菜系、肉系、魚介系、スープなど様々なおかずがあるので、これでもう迷うことはありませんよ。是非参考にしてみてくださいね。

folk

反動食いの救世主に「高野豆腐」が活躍！ 「高野豆腐は豆腐を凍らせて乾燥させたもの。脂質が少なく低カロリーで、たんぱく質が豊富な食品です。 １枚（16ｇ）あたりの食物繊維量は同量の木綿豆腐の約３倍あり、腹持ちがいいのが特徴 […]

fytte

ヒジキといえば、煮物やご飯のイメージが強いですが、今回はヒジキをサラダで食べるレシピをご紹介します。カルシウムや食物繊維、マグネシウム、ビタミンAなどがたっぷり含まれる栄養豊富なヒジキ。毎日の献立に取り入れてみてくださいね。

Eレシピ

トマトはダイエットにも役立つってホント？ トマトにはその真っ赤な色のパワー同様に多くの健康効果があります。 「トマトはもともと低カロリーの野菜で、食物繊維やカリウム、ビタミンＣなどのダイエットに有効な栄養素が含まれていま […]

fytte

60兆個の細胞膜をつくるオメガ3 チアシードには美と健康に有効とされる必須脂肪酸のオメガ3系オイルや食物繊維が豊富に含まれていることが広く知られてきていますが、油が体の中でどんな働きをしているのかと聞かれると、ピンとこな […]

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