食物繊維
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食物繊維に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば食物繊維の幅広い情報を得ることができます。

ダイエットに欠かせない食物繊維を手軽に増やすコツ
食物繊維はダイエットに大切な栄養素ですが、現代人は不足気味。1日の食物繊維目標量は、成人男性20g以上、成人女性18g以上とされていますが、実際の摂取量は平均15gと目標値よりも下回っています。食物繊維を上手に増やし、ダイエットを成功させるコツをご紹介します。
あすけん
酢と食物繊維が腸内環境を整える!酢たまねぎのおかずサラダ
腸内環境に働きかける「酢たまねぎ」のパワーとは? 人間の腸内には数百種類、100兆個以上の腸内細菌が存在しています。腸内細菌は正常な排便習慣にかかせない「善玉菌」、便秘や下痢の原因となる「悪玉菌」、ふだんは目立った働きは […]
fytte
余ったしいたけを有効活用♪ 食物繊維やビタミンがたっぷり入ったみそ汁5選
パック売りされているしいたけは、使いきれずに冷蔵庫の中で何個か余ってしまうことも。今回は、余りがちなしいたけを使ったみそ...
レタスクラブニュース
“スーパー大麦”使用で食物繊維たっぷり♡ ヘルシーでおいしい「スーパー大麦 柚子いなり寿司」
■柚子の香りのいなり寿司が新登場! 同商品は、“俵型”ではなく“おにぎり型”のいなり寿司。半分に割ると、「かんぴょう、椎茸、胡麻」などの具材が早速お目見えします。上品な味わいを支える“柚子の香り”は、口に入れた瞬間から飲 […]
fytte
「グミ×サプリ」に食物繊維&大豆イソフラボンが登場!
「太るから…」「糖分は控えたいから…」とおやつを食べることに罪悪感を持ってはいないだろうか。一方で、おやつを食べると、リラックスしたり、イライラが抑えられたり、ささやかな口福を感じたりと、ココロにさまざまな栄養を感じるのも事実。罪悪感を持たずに食べれるおやつがあれば一番だ。 今回、人気のおやつの1つ「グミ」にカラダにうれしい栄養が加わった、養命酒製造のおやつ感覚のサプリメント「グミ×サプリ」に新味が登場!3月18日(月)より全国で発売される。 「グミ×サプリ 食物繊維」は、肉や魚中心の現代人の食事で不足しがちな食物繊維を効率良く補給できる。味は爽やかなグレープ風味。 女性の社会進出が進む一方で、ストレスに寄り添えきれていない社会。家庭や職場でストレスフルな生活を送ることに加え、ライフステージの変化によってゆらぎがちな女性へのサポートは十分とは言えない。「グミ×サプリ 大豆イソフラボン」は、ココロとカラダの両面から女性を応援する大豆イソフラボンを配合したザクロ風味の商品だ。 その他、「鉄分」「ビタミンC」「マカ&亜鉛」もパッケージリニューアルされる。 価格はそれぞれ198円(税込)。つまみやすく、美味しく、栄養も摂れる「グミ×サプリ」は、オフィスの引き出しやカバンに忍ばせておきたい一品だ。
ストレートプレス
食物繊維ほんとに足りてる? 手軽に取れる!「わかめを使った月~金のサラダ」
サラダは手軽に作れる副菜の1つ。排せつを促進する食物繊維を含む「わかめ」をプラスして、便秘解消に役立つサラダを作ってみて...
レタスクラブニュース
ファミマの新作は、食物繊維が豊富な雑穀を使ったピリ辛な「担担風雑穀入りサラダ」
■ごま担担風ドレッシングが食欲を刺激する「担担風雑穀入りサラダ」 同商品は、付属しているピリ辛なごま担担風ドレッシングが好評で、「ふつうのドレッシングに飽きてしまったから、担担麺みたいな濃い味つけに感動した!」「ピリ辛で […]
fytte
カルシウムと食物繊維たっぷり! 食べごたえ満点のひじきハンバーグ3選
カルシウムや食物繊維などが豊富な「ひじき」。今回は、ひじきを加えた食べごたえ満点のひじきハンバーグ3選を紹介します。■ ...
レタスクラブニュース
食物繊維でお腹スッキリ! 香り豊かなごぼうを使ったメイン料理5選
春先に出回る新ごぼうは、身がやわらかく香りを楽しむことができます。そこで今回は、これからの時期に食べたい「ごぼう」を堪能...
レタスクラブニュース
不足量をスティック1本で!ファンケルから「食物繊維」発売
ファンケルが、1日の不足分をスティック1本で補うシリーズ「食物繊維」を2月18日(月)より発売する。 日本人の1日あたりの食物繊維摂取目標量18.8gに対し、実際の平均摂取量が13.8gと約5g不足しているとのことから、今回ファンケルから登場する個包装スティックタイプの「食物繊維」には、日本人の平均的な不足量をスティック1本で補えるように、食物繊維を5g配合している。 普段の食事や飲み物に手軽に混ぜて利用できる粉末タイプで、原料には健康に関する研究データが豊富な「イソマルトデキストリン」を使用。「イソマルトデキストリン」はトウモロコシなどの植物に由来する食物繊維で、溶けやすく味や臭いがほとんどないため、飲み物や食事を選ばずに使用できる。スティックタイプなので、持ち運びにも便利だ。 価格は、1箱30本入りが1944円(税込)、1箱10本入りが680円(税込)となる。 食物繊維は、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素に次いで、“第6の栄養素”とも呼ばれる重要な成分。一般的に海藻類や果物、穀物などに多く含まれ、腸内環境を整えるなど体の健康維持に必要な成分として知られている。 体調管理のためにも、積極的に食物繊維を摂取しよう。
ストレートプレス
食物繊維も摂れる!「乳酸菌ショコラ」に グラノラが登場
ロッテの「乳酸菌ショコラ」シリーズから、厳選したグラノラ素材を乳酸菌配合のチョコレートで包んだ「乳酸菌ショコラ グラノラ<いちご> モバイルパウチ」が2月5日(火)より発売される。 「乳酸菌ショコラ グラノラ<いちご> モバイルパウチ」は、乳酸菌配合のチョコレートを使用しているため、植物由来の生きた乳酸菌に加え、グラノラとカカオ由来の食物繊維も同時においしく摂取することが可能。 ミルク感の効いたコク深い味わいのチョコレートでグラノラを包んだので、ザクザクした食感が楽しめる。 またいちごのフリーズドライパウダーをプラスしてあるので、さわやかな味わいに仕上がっている。 チャックつきの袋に入っていて、持ち運びもとっても便利。価格は160円(税抜)前後。 どこでも手軽に食べられる「乳酸菌ショコラ グラノラ<いちご> モバイルパウチ」で、体にやさしいおやつタイムを!
ストレートプレス
不足がちだから注意! “食物繊維”の正しい摂り方って?
消化器官である腸を“やせ腸”に変えるには食生活の改善が近道。特に腸活でお馴染みの食物繊維に改めて注目!
anan web
一人暮らしキッチンでも簡単!女子のミカタ “お酢と食物繊維のチカラ”でデトックス【プチ不調のためのホリスティックビューティー】
オーガニック・ナチュラルフードPR松浦裕香里が、おいしく・カンタン・キレイになる!ゆるオーガニックFOODアイデアをご紹介していきます。 こんにちは、松浦裕香里です。 もうすっかり街はクリスマスムード、美味しいモノの誘惑が増える楽しい時期ですね。 わたしもパーティや忘年会で美味しいご飯やお酒が出てくると、ついつい手が伸びでしまいます。 今より少し若かった5年前に比べて、30代に突入した今年からでしょうか?外食をした次の日のは、なんだかカラダの内側が重く感じる朝が多いようにも思います。 楽しく過ごした次の日こそ、カラダもココロも軽やかにしたい!でもガマンするのはイヤ! そんなワガママな私がいつも実践している”出す力(カラダのデトックス底力!)”を高める カンタン&ナチュラルごはんをお届けします。 しかも一人暮らしのキッチンでも作れる&食べきれる!そんなカンタンなTIPSをつめこんでみました! しっかり食べて”出す”これが自分流デトックスメソッド デトックスって聞くと、ファスティングやコールドプレスジュースだったりを思い浮かべがちだったりしませんか? 私も以前は「カラダ思いな〜」なんて感じる時には定期的にファスティングをしたり、飲みすぎた次の日はコールドプレスジュースで緩やかなスタートをしたりしていました。 でも、正直・・・どれも辛かった!! 食べることが大好きで、ガマンが苦手な私には到底ムリ。。。 というわけで、そんな私がいつもカラダが重いなぁと感じる次の日に食べるデトックススープをご紹介します。 ”温めながら”と”食物繊維”がキーポイント 私の冷蔵庫に1年を通して絶対に常備してある食材があります。 それは「生姜」! どんな料理にも万能に使えるのに加えて、カラダを温めてくれる女子必須アイテムのひとつ。 それ位加えて”出す力”の強力な助っ人、食物繊維野菜を代表して今回は「ごぼう」と 女子の強い味方「りんご酢(アップルサイダービネガー)」も。 冷蔵庫から引っ張り出した今回のスープの布陣たち。 昆布は実家から送られてきた日高昆布。いつもだいたい煮物やスープの出汁として使っています。ちょっとの量でいい出汁が取れる上、最後まで美味しく食べられるから、私にとっては頼れる食材。 ちなみに、一人暮らしをしていてよく余りがち&すぐに弱っちゃうプチトマトは冷凍をして保管してます。スープやソース、炒め物にとこれがまた使える…!凍らせたほうがもしや万能かも。 具材はトマト以外、ぜーんぶ細切り。 野菜室の奥から出てきた長ネギも思いつきで加えてみたけど、いい感じ。 しいたけとかあったらさらに出汁も出るのでオススメのアイテムです。豆苗入れたり青梗菜入れたり・・・とにかく冷蔵庫にあるお野菜をバランスよく好きなように入れてみましょう。 スープに少しコクを加えたいので、少し硬めの食材とトマトはココナッツオイルと塩で炒めて。もちろん、ごま油などでも代用OK! この一手間がスープにさらに深みを与えてくれます。ココナッツオイルの香りがふわ〜っと香ってきて、すでに美味しそう! あとはお水を適量とアップルサイダービネガーをお好みで加えて、20分ほど煮込むだけ! もししょっぱ味が足りなければ、ここで改めて塩で味を整えましょう。 ネギのシャキシャキ感が好きなので、今回は最後にネギを加えて。溶き玉子なんかを加えてみてもより美味しくいただけます。 仕上げに片栗粉を加えてトロミを出したら完成。 トッピングには、大好きなパクチーをたっぷり乗せて。ラー油もかけてみました。 まるで酸辣湯のよう。ビネガーの酸っぱい香りも食欲をそそります。 しっかりごはんと一緒にいただきます。 (今日は納豆も一緒に。) スープにはぎっしりと野菜が詰まっているので、食べ応えもしっかり。ご飯なしにしても結構満足できるかも!ってくらいお野菜の満足度が高いスープになりました。 ちなみに次の日はもっと味が定着していて、さらに美味しさがUPしてました。 とろみも強くなっていたので、今度はご飯と一緒に盛って酸辣湯飯に。 トッピングにはパクチーとヘンプシードを乗せてオメガ3も一緒に摂取! ごぼうのおかげか、やっぱりこのスープを食べた当日はかなり快腸。 すっきりとした午後を過ごすことができました。 冬こそしっかり食べて、免疫力を整えて楽しくすごしたいですね。 生姜と食物繊維野菜を積極的にとって、カラダを温めながら”出す力”を高めて楽しい年末年始を過ごしてみて。 【お問い合わせ】 BROWN SUGAR 1ST. 有機エキストラバージンココナッツオイル 有機アップルサイダービネガー https://www.organic1st.jp
PeLuLu
ボリュームかさ増し♪ 食物繊維が豊富な「高野豆腐」を使ったメイン料理5選
“しみ豆腐”“凍り豆腐”とも呼ばれている高野豆腐は、保存がきく“乾物”の1つ。水に戻すとふわっとした弾力が出てくるので、...
レタスクラブニュース
食物繊維たっぷり!簡単「鶏ごまひじきご飯」スープジャー弁当
みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第187回目は、スープジャーを使った「鶏ごまひじきご飯」をご紹介します。たっぷり食べたい、ヘルシーなひじき。スープジャーに入れておくだけで、お昼にはやわらかく美味しいですよ♪鶏ごまひじきに、刻み昆布もたっぷりいれて。ほっとする美味しい組み合わせです!食物繊維たっぷり!「鶏ごまひじきご飯」スープジャー弁当朝時間.jp材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)鶏もも肉 50gひじき 大さじ1水 カップ1もち麦 大さじ2強 ※お粥ではなくご飯にします刻み昆布 2g程度にんじん 20g程度しょうゆ 小さじ1みりん 小さじ1いりごま(白) 小さじ1作り方1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。朝時間.jp2) にんじんはいちょう切りにする。鶏肉も1cm角程度に切る。※刻み昆布2gは、下の写真くらいの分量です。※刻み昆布を買っておくと、スープジャー弁当の出汁にとても重宝します。朝時間.jp3) 鍋に、ごま以外の材料をすべていれる。※ひじきともち麦は、少量のため、茶こしでに入れて一緒にあらうと楽です。朝時間.jp朝時間.jp4) 中火で熱して沸騰したらアクをとる。朝時間.jp5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れる。炒りごまを入れてすぐにぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理。朝時間.jp※お昼までにはスープジャーの中でやわらかくなります。*****朝、小鍋で沸騰させたら、スープジャーへ入れるだけ!鶏と昆布の出汁のたっぷりでたひじきの炊き込みご飯風。熱々で最高に美味しいですよ♪朝時間.jpひじきと昆布で食物繊維もたっぷり!ヘルシーなスープジャーごはん。よかったらお試しください。****************↓ 毎日のごはん等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。かめ代のおうちでごはん。 http://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【秋のダイエットレシピ】食物繊維たっぷり!根菜とキノコのラタトゥイユ
ダイエットというとカロリーや食材の組み合わせに目が向きがちですよね。でも意外と盲点なのが「よく噛む」という行為。咀嚼回数が増えることは満腹中枢を刺激して暴飲暴食予防にもなると考えられています。 秋の野菜である根菜はよく噛 […]
ごきげん手帖
食物繊維豊富な旬野菜! ホクホクの甘みを感じられるさつまいもサラダ5選
ほんのりした甘さで、幅広い世代から人気の「さつまいも」。炭水化物なので高カロリーなイメージもありますが、実は米よりも低カ...
レタスクラブニュース
切り干し大根、焼き芋も! 食物繊維が摂れるおすすめレシピ
多くの女性が足りていない“食物繊維”は、豆類、海藻類、きのこ類など、さまざまな食材に含まれている。整腸作用のあるオリゴ糖や発酵食品と組み合わせると、相乗効果が期待できる。ここでは食物繊維を摂るためのレシピをご紹介!
anan web
サービス統合のお知らせ
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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