イラストレーター&漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガ。今回は、血液検査だけの健康診断を受けに行って、予想外に恥ずかしかったことについてお届けします。

ベビーカレンダー

私は子どものころから痩せていたことはなく、物心ついたときから太め体形。スリムな体形に憧れはありましたが、自分には関係ないとずっと思ってきました。そんな私が突然、50代に入ってダイエットに挑戦してしまいました。ダイエット挑戦のきっかけや私が取り組んだこと、そしてその結果を紹介します。

ベビーカレンダー

やせたいけど自宅での筋トレもジムも食事制限も続かない…。そんなみなさんに朗報です！ふだんの歩きを全身運動に変えれば、ただ歩くだけでダイエットになるのです！でもウォーキングウェアを着て、運動用の靴を履いてでしょう。そんなウォーキングの時間がとれない。そう思っている人必見！普段買い物や通勤で着ている服で、靴も履き替えることなく、やせられる歩き方をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。普段のスニーカーでやせるウォーキングをご紹介します！

暮らしニスタ

やせたいけど自宅での筋トレもジムも食事制限も続かない…。そんなみなさんに朗報です！ふだんの歩きを全身運動に変えれば、ただ歩くだけでダイエットになるのです！でもウォーキングウェアを着て、運動用のスニーカーを履くのでしょう。そんなウォーキングの時間がとれない。そう思っている人必見！普段買い物や通勤で着ている服で、靴も履き替えることなく、やせられる歩き方をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。ヒールでやせるウォーキングをご紹介します！

暮らしニスタ

やせたいけど自宅での筋トレもジムも食事制限も続かない…。そんなみなさんに朗報です！ふだんの歩きを全身運動に変えれば、ただ歩くだけでダイエットになるのです！でもウォーキングウェアを着て、運動用のスニーカーを履くのでしょう。そんなウォーキングの時間がとれない。そう思っている人必見！普段買い物や通勤で着ている服で、靴も履き替えることなく、やせられる歩き方をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。パンプスのままやせるウォーキングをご紹介します！

暮らしニスタ

ホットケーキミックスを使った「とうふマフィン」です。絹豆腐を使うことで、バターが少なくてもしっとり＆もっちりしたマフィンに。材料…

暮らしニスタ

一般的な成猫の平均体重は3～5kgくらいと言われていますが、もちろんそれよりも体の大きな猫ちゃんもいます。黒白猫のソプラノ君はとってもふくよかな体をしたの男の子。毛艶が良さそうな丸みを帯びたボディは、太っているようにも筋肉質なようにも見えますが、猫にしては大きすぎる巨体。普通の猫が中にすっぽりと入ってしまいそうなほど立派な体格と、ちょこんと乗った小さな顔とのギャップがまるでぬいぐるみのようで、とても可愛らしい居住まいです。このソプラノ君がこれほど恰幅の良い猫ちゃんなのは、単なる食べ過ぎ…という訳ではなく、ある理由がありました。それは盲目であるということ。目が見えないために運動や動くことがあまりできず、その結果として肉付きが良

Cat Press

――80kgあった体重を64㎏まで減量したということですが、ダイエットを決意したきっかけを教えてください。子どもの頃から家にいつもおやつがある環境で育ち、同年代の友人と比較してやや太り気味でした。社会人になった頃の体重は63kg。運動をしなくなり、仕事のストレス発散のため暴飲暴食を続けたことでそこからさらに年に2〜3キロのペースで体重が増えていきました。頭の中には常に「痩せたい」という思いがありましたが、思いつきではじめたダイエットはどれも長続きせず、挫折とリバウンドを繰り返すことに。

PRESIDENT WOMAN Online

2024年になりました。2022年後半から2023年にかけて、それまでは「不運が続く人っているんだな...

FUDGE

ご飯を食べたばかりのはずの 5歳になるシーズー犬さん。 でもなんだか不服そう…。 実は最近太り過ぎだと言うことで 獣医さんから食事制限を言い渡されたのですが ご飯の量が少なすぎて… 物足りない様子 […]

いぬのこと。

何歳になってもついつい繰り返してしまう＜ダイエット＞と＜リバウンド＞。強い意志を持って健康的なスタイルをキープできる人って素敵ですよね。今回は、筆者の知人A子から聞いた「痩せる」と口先だけで、ダイエットに成功した人を馬鹿にしてきたB美のお話です。

fashion trend news

「痩せて理想の体になりたい！」と思い、食事制限や運動を頑張る方も多いのではないでしょうか？ただ、誤った方法を続けても、なかなか思うような結果は出ません。つやプラ現役パーソナルトレーナーである筆者が、40・50代の女性が痩せないときに試してほしい、ダイエットのポイントをご紹介します。■痩せないときに試したい3つのポイント理想の体を目指して痩せようと努力しているのに、なかなか結果が出ないのはつらいですよね。もしかすると、結果が出ない原因は「努力の方向性」を間違えているからかもしれません。「なかなか痩せない」とお悩みの方は、以下の3つを意識してみましょう。(1)摂取カロリーを把握するまずは、1日の摂取カロリーを把握しましょう。糖質制限や脂質制限などの「食事制限」はダイエットにおいて大切ですが、カロリー上限をオーバーしていると、努力が水の泡になります。例えば、1日のカロリー上限が2,000kcalの場合、いくら糖質や脂質を制限したとしても、2,000kcal以上の食事を摂取すると、体重はなかなか落ちません。ダイエットを成功させるためにも、まず自分の「1日の摂取カロリー」と「カロリーの上限値」を把握しましょう。1日のカロリー上限は、基礎代謝や日常活動レベルから算出できます。日本医師会のホームページなどで簡単にできるので、ぜひやってみてくださいね。(2)体を動かす機会を増やすカロリーを消費するためにも、体を動かす機会を増やしましょう。運動を聞くと、室外やジムに出向くイメージをお持ちの方も多いですが、日常生活にも体を動かす機会が隠れています。例えば、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うだけでも、1分で4kcal前後のカロリーを消費します（体重50kgの場合）。また、その場足踏み（10分で30kcal前後のカロリーを消費）など、テレビを見ながらできる運動=ながら運動もおすすめです。まずは「体を動かす習慣作り」から始めて、慣れてきたら運動の強度を上げて、さらにカロリーを消費しましょう。(3)お風呂で湯船に浸かるシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を温めましょう。お風呂に入ると、シャワーと比べて体全体の血行が良くなるため、仕事や家事で溜まった疲労物質（老廃物）が流れやすくなります。老廃物が溜まると、筋肉が硬くなり体を動かしづらくなります。そのため、消費カロリー（基礎代謝）も落ちやすくなるのです。運動によるダイエット効果を高めるためにも、できるだけ湯船に浸かる習慣をつけましょう。正しい努力を継続すると、結果は徐々についてきます。本記事で紹介したポイントを参考に、まずは「習慣化」を意識してみましょう。（パーソナルトレーナー　渡邉　輝）

つやプラ

今回の心理テストのテーマは、「あなた向きの忘年会の楽しみ方」についてです。 大人数の前で出し物を頑張る？それとも、好きな人だけ集めて少人数でお鍋？あ...

心理テストのシンリ

ご飯を食べたばかりのはずの 5歳になるシーズー犬さん。 でもなんだか不服そう…。 実は最近太り過ぎだと言うことで 獣医さんから食事制限を言い渡されたのですが ご飯の量が少なすぎて… 物足りない様子 […]

いぬのこと。

自分の体型の変化に落ち込み、奮発して矯正下着を購入した筆者の友人Aさん。みるみるキレイになっていった彼女でしたが、それを妬むある人物がとんでもない行動を起こしたのです。Aさんから聞いた話をご紹介します。

fashion trend news

個性を生かした多彩なパフォーマンス、豊富なコンテンツの面白さ、刺激しあい共鳴するその関係性。オーディション番組を経てデビューし着実にファンを増やし続けている彼らの勢いから、今、目が離せない！ “美”をキーワードに、メンバーシップを語るインタビューをお届け。

MAQUIA ONLINE

“60ドル”とは、韓国で体重が60kgを超えるアイドルのことを指す言葉。ガールズグループの少女注意報のジソンもそんな“60ドル”と呼ばれていた１人ですが、最近ほっそりとした姿を披露して話題になりました。いったいどのようなダイエットを実行したのでしょうか？ キックボクシングで筋トレ＆有酸素運動…

beauty news tokyo

産後太りを放置、気付けば体重は右肩上がり、痩せたいと思っても何も続かず、ただ体重が増えていき40代に突入してしまいました。最近は少し運動しただけでは痩せず、食べた分だけ蓄積されるようです。そこで、手軽でお金もかからないダイエットはないかと思って始めたのが筋トレダイエット。少しずつ成果が出始めた筋トレダイエット体験についてお話しします。

ベビーカレンダー