乾燥やコリなどさまざまな影響が出る冬におすすめなのが頭皮ケア。頭皮ケアには肌のたるみケアや血行促進など、アラフィフに嬉しい効果がたくさんあるんです。つやプラここでは、メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、とくに40・50代におすすめで、かつ初心者でも簡単にできる冬に嬉しい頭皮マッサージを紹介します。■40・50代にメリット大！目的別簡単頭皮マッサージ5つ(1)顔のリフトアップにおすすめ！側頭筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際におき、小さな円を描きながら側頭筋部分をまんべんなくマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を傾けて行うと、よりツボに入りやすくなります。片側が終わったら反対側も同じことを行いましょう。(2)おでこのシワが気になる方におすすめ！前頭筋マッサージつやプラつやプラ両手をグーにして眉上にあて、小さな円を描きながら生え際までマッサージしましょう。強めのマッサージが好きな方は頭を前に倒して行うのがおすすめです。生え際までいったら、眉尻上に手をおき、同じ動きを繰り返しましょう。(3)眼の疲れにおすすめ！耳周りマッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際にあて、小さな円を描きながら耳をなぞるようにマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を横に倒した状態で行いましょう。片側が終わったら反対側も同じことを行います。(4)首のシワにおすすめ！胸鎖乳突筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして、耳下にあて、小さな円を描きながら鎖骨までマッサージします。強めのマッサージが好きな方はマッサージしている側と逆方向に頭を倒して行いましょう。反対側も同じことを繰り返します。(5)頭痛改善におすすめ！後頭下筋群マッサージつやプラつやプラ手をグーにし、えりあしにおきます。小さな円を描きながら中心から外側に向かってマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を後ろに倒したまま行いましょう。今回はそれぞれ目的別でマッサージを紹介しました。ぜひご自身の悩みに合わせて頭皮ケアに活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

【頭皮マッサージ】お風呂で使える「myseニードルヘッドスパリフト」をレポ！

beautyまとめ

毎日洗っているはずなのに、ふとした時に頭皮の汚れやニオイが気になることはありませんか？ もしかすると普段のケアで汚れを落としきれていないことが原因かもしれません。

PR | ines

いつものお風呂タイムに組み入れたい「頭皮マッサージ習慣」。髪にいいとは周知のとおりですが、思っている以上に重要かも。髪の悩みを抱えている人にも有効な頭皮マッサージに、あらためてスポットを当てて。 【関連記事】≫【全12選 […]

GISELe

頭皮マッサージをする前にブラッシングしよう 今回ご紹介する頭皮マッサージは、髪が濡れた状態、乾いた状態どちらで行ってもかまいませんが、事前に必ずブラッシングをして髪の毛のからみを取っておきましょう。また、ブラッシングする …

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頭皮の健やかな状態をキープすることがハリツヤのある憧れ髪への近道ですっ！アッププラス9月号では、頭皮マッサージグッズの最新情報をお届けしています！ A 薬用育毛剤KAMINOWA［医薬部外品…

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専用セラムがあれば頭皮マッサージをよりスムーズにして心地良さも引き出してくれるんです！アッププラス9月号では、頭皮マッサージグッズの最新情報をお届けしています！A ケラスターゼ セラム ポテンシャリス…

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様々な形状や素材がユニーク♡頭皮を心地良く刺激する個性豊かな次世代ブラシにご注目！アッププラス9月号では、頭皮マッサージグッズの最新情報をお届けしています！ A タングルティーザーザ・スカル…

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気になるむくみやたるみを解消してくれる、ひとつは持っておきたい便利なアイテム「かっさプレート」は、じつは顔や首だけでなく「頭皮」にも使えるという。育毛や美髪効果も期待できる「かっさプレート」を使った頭皮マッサージのやり方とメリットをご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

みなさま、あけましておめでとうございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。朝時間.jp本年も朝の時間がhappyになれるようなヘアアレンジやヘアケアをご紹介していきますので、どうぞよろしくお願い致します！新年１回目は、やはり“新しい事始め”をするのにぴったりかと思うので、新しいヘアケアの習慣をスタートしてみるのはいかがでしょうか？今回は、シャンプー前にたった5分やるだけで、小顔&美髪に近づくマッサージについてご紹介します。朝時間.jpシャンプー前にたった5分！頭皮マッサージ1）　お気に入りのオイルを頭頂部に垂らします。朝時間.jp2）　両手で優しく包み込むようにプッシュします。朝時間.jp朝時間.jp3）　指の腹を使い強めの力で、前頭部から後頭部へ向かって流して、首すじに流し、全体をマッサージします。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jp4）　生え際や耳まわりもマッサージすると、更に血行が良くなりコリの改善になります。朝時間.jp5）　そのままいつも通りシャンプーします。シャンプー前のたった5分のオイルマッサージで、頭皮の血流がアップして過剰な皮脂ストレスも解消され、美髪への近道です。そして、頭皮マッサージで小顔効果にもなります。是非、習慣化してみてください。＊＊＊※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。fiorista住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14TEL：03-6447-0777公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

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今年も残すところ1週間となり、年末の仕事納めや自宅の大掃除、お正月の準備で忙しい人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、新年に向けて年末の疲れをすっきり解きほぐしたい！という方が簡単にできる頭皮マッサージと、乾燥しがちな髪を潤わせるヘアケア法についてご紹介します。年末の疲れを解きほぐす「頭皮マッサージ」準備するものヘアブラシヘアコームシャンプーヘアパック（ヘアマスク）トリートメント（コンディショナー）頭皮マッサージ法【1】　ブラッシング＆シャンプーヘアブラシを使って、髪についた汚れや毛先の絡まりを解いてからシャンプーをおこなう方が、なじみが良くなります。その後、頭皮と髪をしっかり濡らしてから、シャンプーをなじませて洗います。洗う時は爪を立ててゴシゴシ洗うと頭皮が傷つくので、指の腹でなじませるように洗い、洗い残しのないようにすすぎます。最後に髪の水気を切り、ヘアコームで毛先の絡まりをほどきます。【2】　ヘアパックで潤い＆ダメージケア朝時間.jp乾燥や傷みの目立ちやすい毛先を中心にたっぷりヘアパックをなじませたあと、根元に向かって広げ、1分間置きます。朝時間.jp筆者が使用しているのは90%以上が天然由来成分で作られている「ダイアンビートゥルー ヘアパック　ディープリペア」。エンドウ豆由来の「ビーガンケラチン」が熱やカラーで傷んだ髪を補修し、植物由来のタンパク質「ビーガンプロテイン」が乾燥によってパサつく髪の芯までしっかり保湿するため、潤いのあるさらっとした髪に仕上がります。【3】　ヘアパックしながら頭皮マッサージ寒さによって肩や首周り、頭皮も血行不良や凝りを感じるので、ヘアパック時間に頭皮マッサージを行います。朝時間.jp1）　首の付け根のくぼみに親指、人差し指から小指の四指を側頭部に置き、後ろに向かって頭皮をほぐす。5回繰り返す。朝時間.jp2）　耳裏から少し内側にあるくぼみに親指、人差し指から小指の四指を頭頂部に置き、後ろに向かって頭皮をほぐす。5回繰り返す。朝時間.jp3）　手のひらの付け根を耳の上に置き、後ろに向かってほぐす。5回繰り返す。朝時間.jp4）　手のひらの付け根をこめかみに置き、後ろに向かってほぐす。5回繰り返す。朝時間.jp5）　耳の上に親指、生え際に人差し指、中指、薬指を置き、後ろに向かってすべらせる。5回繰り返す。マッサージが終わったら、ヘアパックを洗い流します。【4】　トリートメントを浸透させるトリートメント（コンディショナー）をなじませて約5分置き、髪にしっかり浸透させます。時間が経ったら、洗い残しのないようにすすぎます。【5】　ドライヤーで乾かして完了タオルで水気を吸い取り、ドライヤーで乾かします。朝時間.jp頭皮の凝りや疲れが気になる場合は、マッサージの行程だけを取り入れても大丈夫です。まとめうるサラ髪に仕上げるポイントは以下の通り。シャンプー前にブラッシングトリートメント前にヘアコームで解くヘアパック（ヘアマスク）やトリートメント（コンディショナー）は記載時間通りに置き、しっかり髪に浸透させる※ヘアパック（ヘアマスク）はダメージを修復する美容液のような役割。トリートメント（コンディショナー）はキューティクルをしっかりコーティングする、乳液やクリームのような役割なので、潤いを高めたい場合は併用しましょう時間に余裕のある週末におすすめのケアを、ぜひ週末や冬休みに試してみてくださいね。☆この連載は＜木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

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この記事では、頭皮マッサージについてや、おすすめの頭皮マッサージ用のオイルを紹介しています。 頭皮マッサージをすると、さまざまな嬉しい効果があります。ぜひこの記事を参考にして、頭皮マッサージをしてみてください！

byBirth

自宅でも簡単にできる頭皮マッサージには、たくさんのメリットがあるって知っていた？ 知れば取り入れたくなる、頭皮マッサージのメリットをプロが明かした。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

簡単に自宅＆職場できる「頭皮マッサージ」【凝りが取れてすっきり】

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美容師の森下優也さんによると、実は、美髪を育むうえで1番大事なのはシャンプーなんだとか。そして毛髪の畑である地肌が健やかであることが健康な美髪を育むので、洗うだけでなく頭皮をほぐして地肌を柔らかくする必要があるそう。 そ […]

GATTA

ヨガジャーナルeditorが気になる新商品をご紹介。今回は、強ばりがちな頭皮をやさしくマッサージするのにぴったりなシャンプーをPick up！

Yoga Journal Online

朝起きて鏡を見ると「あれ？顔がたるんできた気がする」「なんだが頭がスッキリしない…」そう感じること、ありませんか？そんなときは、朝の短い時間でできる「頭皮マッサージ」で、頭スッキリ＆お顔のリフトアップを叶えてみませんか？今回は、エステティシャンである筆者も実践する、気持ち良い1日のスタートにつながる「朝10分の頭皮マッサージ」法をご紹介します♪朝10分でスッキリ気持ちいい！4ステップで簡単「頭皮マッサージ」術気温が低い冬は、寒さで肩がすくむのと同じように、首や頭皮もギュッと凝り固まりがち。さらに、仕事や家事、育児などで頭を使っていると、頭皮はどんどん硬くなってしまいます。頭皮がかたくなると、血行が悪くなり、髪に栄養が行き渡りにくくなります。その結果、毛が細くなったり、白髪が増えたりするだけでなく、お顔のたるみにもつながってしまうんです。髪の毛を健やかに保ち、スッキリしたお顔をキープするために、朝のメイク前などに頭皮をやわらかくほぐす習慣を取り入れるのがおすすめです。たった10分のマッサージでも、血行を促進させることができるので、キレイになるだけでなく、頭をスッキリさせて1日をスタートすることができますよ♪【1】頭皮を後ろに引っぱるようにマッサージ朝時間.jpまず、親指を耳の付け根、小指をおでこの生え際に当てて、頭皮全体を包み込み、クイっと後ろに引く＆戻す、というマッサージを10回おこないます。【2】側頭部と後頭部とマッサージ朝時間.jp続いて、親指を首の付け根、小指を側頭部に当てて、頭皮全体を包み込み、クイっと後ろに引く＆戻すを10回おこないましょう。【3】耳の前後から側頭部に向かってスライド朝時間.jp顔を右に傾けて中指と人差し指で左耳の前後を当てながら、側頭部に向かって頭皮をほぐすようにスライドさせながら流します。逆側も同じく、 顔を左に傾けて中指と人差し指で右耳の前後を当てながら、側頭部に向かって頭皮をほぐすようにスライドさせながら流しましょう。【4】親指の付け根でこめかみをもみほぐす朝時間.jp最後に、親指の付け根あたりをこめかみあたりの生え際をおさえ、少し圧をかけながらクルクルと回し、耳の周りから側頭部、後頭部に向かってマッサージします。頭皮マッサージをより効果を高める「プラスα」2つ【1】頭皮マッサージ前に「クレイヘアマスク」頭皮汚れをリセットしてからマッサージをおこなうと、頭皮のすっきり感がアップします。時間がある朝は、マッサージ前にシャンプーを行い、「クレイヘアマスク」で毛穴の汚れをオフしましょう。ミネラルが豊富な泥や海藻成分によって、整髪スプレーや外気汚れ、頭皮の皮脂汚れをしっかりと落とし、同時に髪にうるおいを与えてくれます。【2】頭皮マッサージ後に「フェイスタオル」であたためる頭皮マッサージが終わったら、ホットタオルでお顔を温めるのもおすすめ。頭だけでなくお顔の血行促進効果も高めることができます。まず、水で濡らして絞ったフェイスタオルをレンジで約40秒ほど温めます。温めたタオルを三つ折りにし、首の付け根、耳の上、目元にのせましょう。＊＊＊＊＊「顔がたるんできた」「頭がスッキリしない」そして「髪の毛が弱ってきた…」と感じたら、ぜひ朝10分で出来る頭皮マッサージを試してみてください！

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顔のたるみに効果抜群の簡単ストレッチや頭皮マッサージのやり方をご紹介します。仕事の後やデートの前などにささっと行って、スッキリ顔をキープしましょう。今回教えていただいたのは、ヨガインストラクターとしても活躍するHikaru先生です。

美LAB.