見た目年齢を大きく左右する「白髪」。目立ち始めたらカラーリングや白髪染めといった方法もありますが、その前に自分自身でできるケアがあります。つやプラヘッドメディカリストアドバイザーの資格を持つ筆者が、白髪を増やさない簡単マッサージのやり方をご紹介します。■白髪が増え始める原因私たちの髪は、血液によって運ばれる酸素や栄養素によって生まれ、成長していきます。通常はこの成長過程で、頭皮内でできるメラニン色素によって黒くなり生えてきますが、以下のようなさまざまな原因によって白髪になっていきます。白髪ができる主な原因・加齢・血行不良・ストレス・食生活・遺伝年齢やその他の環境により、メラニン色素が作られにくくなり白髪が増えてきます。年齢とともに体は変化するため、白髪を完全に食い止めることはできませんが、日頃から頭皮環境を整えることでケアが可能です。■おうちでカンタン！白髪対策マッサージ黒く若々しい毛髪が生える環境に必要なのは、栄養が行き届きやすい環境にすることです。そのために、「血行改善」「リラックス」「生活習慣を整える」が必要であることを意識しましょう。自宅でできる、「血行改善」「リラックス」に効果的なマッサージをご紹介します。効果アップのために、ゆっくりと深呼吸をしながら行ってみてくださいね。(1)首・肩ほぐしつやプラ首を左右にゆっくり回します（1周5秒程度×2〜3周ずつ）。つやプラ回し終わったら肩の上げ下げをします（2秒くらいで肩を上げ、ストンと落とす×5回程度）。つやプラ続いて、耳下周辺から鎖骨にかけて伸びている「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」の上部に、そっと包むように指を添え、前後に軽く動かします（左右10秒ずつ程度）。頭部を集中的にマッサージするだけでなく、首元からしっかりほぐすことで全体的に血流が良くなるので、ここは丁寧に行いましょう。(2)コリをほぐして血流アップつやプラ指の腹部分を使って、円を描くように全体的にまんべんなく揉みほぐします（30秒程度）。つやプラ手をグーにした時に平らになる部分を使って、耳の上部分から頭頂部に向けて、円を描くように少しずつずらしながらほぐします（30秒程度）。つやプラ同じく、手をグーにした時に平らになる部分を使って、こめかみからスタートして髪の生え際を円を描くように少しずつずらしながらほぐします（30秒程度）。つやプラ最後に指の腹を使って、頭頂部から、後頭部に向けて円を描くようにほぐしていきます（30秒程度）。(3)ストレスケアつやプラ最後に首の付け根後ろ側にある部分をほぐします。手をグーにした時に平らになる部分を使って、ゆっくりと円を描くようにほぐします（30秒程度）。この部分には自律神経を整えるツボがたくさん集まっていますので、ホットタオルなどで温めてあげるのもおすすめです。白髪対策になるマッサージをご紹介しました。このマッサージとともに、健やかな髪を作るために必要なタンパク質や亜鉛などの栄養素の摂取や睡眠、適度な運動も取り入れて、美しい黒髪を保っていきましょう。（ヘルス＆ビューティーコンシェルジュ　西川美佐子）

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習慣化すればリフトアップ効果が期待でき、髪質や生えグセまでも改善できると注目が高まる頭皮ケア。今回はセルフでできる効果的な頭皮マッサージ法をプロが徹底レクチャー。これを読めば誰でも完璧な頭皮マッサージをマスターできます。

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乾燥やコリなどさまざまな影響が出る冬におすすめなのが頭皮ケア。頭皮ケアには肌のたるみケアや血行促進など、アラフィフに嬉しい効果がたくさんあるんです。つやプラここでは、メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正士である筆者が、とくに40・50代におすすめで、かつ初心者でも簡単にできる冬に嬉しい頭皮マッサージを紹介します。■40・50代にメリット大！目的別簡単頭皮マッサージ5つ(1)顔のリフトアップにおすすめ！側頭筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際におき、小さな円を描きながら側頭筋部分をまんべんなくマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を傾けて行うと、よりツボに入りやすくなります。片側が終わったら反対側も同じことを行いましょう。(2)おでこのシワが気になる方におすすめ！前頭筋マッサージつやプラつやプラ両手をグーにして眉上にあて、小さな円を描きながら生え際までマッサージしましょう。強めのマッサージが好きな方は頭を前に倒して行うのがおすすめです。生え際までいったら、眉尻上に手をおき、同じ動きを繰り返しましょう。(3)眼の疲れにおすすめ！耳周りマッサージつやプラつやプラ手をグーにして生え際にあて、小さな円を描きながら耳をなぞるようにマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を横に倒した状態で行いましょう。片側が終わったら反対側も同じことを行います。(4)首のシワにおすすめ！胸鎖乳突筋マッサージつやプラつやプラ手をグーにして、耳下にあて、小さな円を描きながら鎖骨までマッサージします。強めのマッサージが好きな方はマッサージしている側と逆方向に頭を倒して行いましょう。反対側も同じことを繰り返します。(5)頭痛改善におすすめ！後頭下筋群マッサージつやプラつやプラ手をグーにし、えりあしにおきます。小さな円を描きながら中心から外側に向かってマッサージします。強めのマッサージが好きな方は頭を後ろに倒したまま行いましょう。今回はそれぞれ目的別でマッサージを紹介しました。ぜひご自身の悩みに合わせて頭皮ケアに活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

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【頭皮マッサージ】お風呂で使える「myseニードルヘッドスパリフト」をレポ！

beautyまとめ

毎日洗っているはずなのに、ふとした時に頭皮の汚れやニオイが気になることはありませんか？ もしかすると普段のケアで汚れを落としきれていないことが原因かもしれません。

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頭皮マッサージをする前にブラッシングしよう 今回ご紹介する頭皮マッサージは、髪が濡れた状態、乾いた状態どちらで行ってもかまいませんが、事前に必ずブラッシングをして髪の毛のからみを取っておきましょう。また、ブラッシングする …

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専用セラムがあれば頭皮マッサージをよりスムーズにして心地良さも引き出してくれるんです！アッププラス9月号では、頭皮マッサージグッズの最新情報をお届けしています！A ケラスターゼ セラム ポテンシャリス…

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様々な形状や素材がユニーク♡頭皮を心地良く刺激する個性豊かな次世代ブラシにご注目！アッププラス9月号では、頭皮マッサージグッズの最新情報をお届けしています！ A タングルティーザーザ・スカル…

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気になるむくみやたるみを解消してくれる、ひとつは持っておきたい便利なアイテム「かっさプレート」は、じつは顔や首だけでなく「頭皮」にも使えるという。育毛や美髪効果も期待できる「かっさプレート」を使った頭皮マッサージのやり方とメリットをご紹介。（フロントロウ編集部）

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この記事では、頭皮マッサージについてや、おすすめの頭皮マッサージ用のオイルを紹介しています。 頭皮マッサージをすると、さまざまな嬉しい効果があります。ぜひこの記事を参考にして、頭皮マッサージをしてみてください！

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自宅でも簡単にできる頭皮マッサージには、たくさんのメリットがあるって知っていた？ 知れば取り入れたくなる、頭皮マッサージのメリットをプロが明かした。（フロントロウ編集部）

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簡単に自宅＆職場できる「頭皮マッサージ」【凝りが取れてすっきり】

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〈頭皮マッサージで美しい髪をキープ！placiena〉 髪にボリュームがない、頭皮が固くなった、パサついてツヤが感じられない… そんなお悩みには、頭皮マッサージで刺激を与えることが大切。 また、マッサージと一緒にエッセンスを使えば、より浸透力を高められます。 今から始める頭皮ケアで、将来に差をつけて♡ ・ ・ ・ ◆How to… ①乾いた髪に使用します ②1回の使用量は６〜７プッシュ ③手の腹を使ってエッセンスを頭皮に馴染ませてからマッサージをする ④耳の上辺りへ指を置き指の腹で円を描くように頭皮を動かす ⑤天柱を押しながらマッサージをする 天柱：首の後ろの生え際、２本の太い筋の外側にあるくぼみ ⑥耳の高さまできたら他の指も使い頭皮全体を刺激する ※スタイリング剤を使う前におこなう ・ ・ ・ ◆Item #placiena #プラシエナ ＊スカルプエッセンス クアトロフォーミュラ 【通常購入】9,720円（税込）

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髪の毛をキレイにするために、ヘアケアをしている方は多いのではないでしょうか？ 美容師のナカイヒロキさんによると、「ヘアケアとして髪の毛にトリートメントなどを使うのはもちろん良いことですが、髪の毛をキレイにするなら“頭皮ケ […]

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