YOASOBIのボーカルikuraとしてSDGs教育番組の主題歌を担当したこともある幾田りらさん。物心ついた頃から、SDGsには馴染みがあったという。

anan web

2023.4.2

マイリトルボックスの3月のテーマは「Before you sleep」。 寝る前の至福の時間に欠かせないビューティーグッズが勢揃い！今回は、30代美容ライターのナイトルーティンとともに、ボックスの中身を徹底レビューします。

byBirth

2023.4.2

【音楽通信】第135回目に登場するのは“世界中の毎日をおどらせる”をテーマに、心地よい音楽を放ち続ける6人組バンド「Lucky Kilimanjaro（ラッキーキリマンジャロ）」のボーカル、熊木幸丸（くまきゆきまる）さん！

anan web

2023.4.2

男性の多くは愛情表現が苦手ですが、それでも好きな女性にはさり気なく「本気サイン」を出しています。 そこで今回は、さり気なく男性が会話中に出してる「本気サイン」を紹介するので、ぜひ意図を察してあげられるようになりましょう。 ｜女性の趣味や嗜好を覚えている 男性は本命の女性が何を好きな…

beauty news tokyo

2023.4.2

「いざ眠ろう」と思っていたのに、「パソコンで仕事をしていたら眠れなくなった」「スマートフォンで動画やSNSを見ていたら寝つけなくなった」という経験はありませんか？睡眠時間2時間前からはスマホやパソコンを使用をしない方が良いといわれています。なぜなら、これらを使うとブルーライトの影響もあり、自律神経の交感神経が活発になるから。眠るためには、リラックスすることも大切なのです。つやプラ理学療法士で睡眠の専門家である筆者が、眠る前にリラックスするために行いたい3つの方法をお伝えします。■自分の時間を持つ仕事に家庭に何かと忙しい更年期世代は、自分の時間を持つこと自体がなかなか難しいのが現実です。寝る前5分で良いので、自分だけの時間を確保することは、明日の活力のためにもリラックスのためにも大切です。何か特別なことをするのではなく、丁寧に肌のお手入れをする、音楽を聴く、アロマを焚く、温かい飲み物を飲むなど、自分のためだけの時間を短時間でも良いので持ちましょう。心身がリラックスし、自分自身に戻るためにも良い眠りのためにも大切な時間になります。■ぼんやりとするぼんやりしている時に「色々な雑念や思考がとりとめもなく出てくる」といった経験はありませんか？これは、脳の中で「デフォルト・モード・ネットワーク」という神経回路が活発に活動している状態だと考えられています。わかりやすくいうと、ぼうっとしているのですが、脳は自動車のアイドリングのような状態になっていると考えられています。デフォルト・モード・ネットワークが過剰に活動すると、「過去の後悔」や「未来への不安」など、考えてもどうしようもないことを繰り返し考えてしまうとも考えられています。ぼんやりとすることは悪いことではありませんが、ただぼんやりするのではなく、自分に意識を向けた「ぼんやり」をお勧めします。今この瞬間の「自分」に注意を向けると、自分の状態や気持ちを客観的に認識できるようにもなります。良くできたことや小さな良かったこと、または呼吸に目を向けてみてください。心が落ち着いてきたら成功の印です。■意識して呼吸をする私達は無意識で呼吸をしていますが、呼吸にはさまざまな効果があると考えられています。その1つが、自律神経に大きく作用するということです。自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことで、呼吸・循環・消化・生殖・排泄など生命維持に必要な機能を調節しています。そして、交感神経と副交感神経の2つがあり、相反した機能を持っています。交感神経は身体を活動的にする神経で、副交感神経は身体を休ませる神経です。呼吸は、吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経に支配されていると考えられています。自律神経は自分の意志では動かすことはできないものですが、上記の理由から、呼吸で自律神経をある程度支配することができると考えられています。まずは難しいことを考えず、ゆっくり細く長く息を「吐く」ことを繰り返してみてください。息を吐く時は口からでも鼻からでもOKですが、息を吸う時は鼻から吸いましょう。以上、眠る前にリラックスするために行いたい3つの方法をご紹介しました。良い眠りは人生を豊かにするための手段です。良い眠りを手にして、毎日を明るい気持ちで楽しんでいきましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

2023.4.2

みなさんこんにちは、Flowers4期生の鐘ケ江沙希です。今回私が紹介するのは「The Tokyo EDITION」で楽しめる「STRAWBERRY EDITION AFTERNOON TEA」です。 リッチで優雅な時間 […]

美人百花

2023.4.2

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。4月3日〜4月9日の運勢です。

anan Beauty+

2023.4.2

ベン・アフレックは、3月28日（火）に放送された「ジミー・キンメル・ライブ！」のトークショーにゲスト出演した。俳優で監督も務めるベン・アフレックは、たびたび無気力な顔が目撃されており、SNSで笑いのネ...

madame FIGARO.jp

2023.4.1

ボーイズグループStray Kidsが2023年春、アメリカのスタジアムを彼らの音楽で埋め尽くす。 【写真】ヒョンジンの「あのイケメンはだれ？」と話題の1枚 Stray Kidsは3月31日と4月2日（現地時間）、アメリカ・ロサンゼルスのバンク・オブ・カリフォルニア・スタジアムで「Stray Kids 2nd World Tour "MANIAC"」アンコール公演を開催する。

スポーツソウル日本版

2023.4.1

こんにちは。地域特派員の「みっちゃん」です。桜満開のこの時期、宇都宮市の桜．．．

リビングWeb

2023.4.1

3月からはじまったテイラー・スウィフトのスタジアムツアー“ザ・エラ・ツアー（The Era Tour）”にエマ・ワトソンが参加。その他にも多くのセレブが来場している。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.4.1

推し活ブーム！　もちろん私も沼ってますが…そういえば昔の日本にもアイドルやその追っかけみたいな人たちっていたのかな？ 長男の素朴な疑問から、江戸っ子の推し活を見てきました。

ウーマンエキサイト

2023.4.1

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、4月1日〜4月7日の恋愛気分をチェック！　それが知りたかったの、が盛りだくさん！

anan web

2023.4.1

2023年4月、あなたにはどんな出来事が起こるのでしょうか？ 今回、占い・スピリチュアルカウンセラーとして活動されている占い師「月香」先生が【12星座占い】で2023年4月の運勢をランキング形式で紹介していきます。 あなたの4月の運勢はどう…

うらなえる-運命の恋占い-

2023.4.1

セレブも実践中！自己肯定感を高める 「ポジティブ・アファメーション」とその効果

Women's Health

2023.3.31

歌手兼女優のイ・ジウン（IU）が主演する新作映画『ドリーム』（原題）が公開を控えたなか、俳優パク・ソジュン、売れっ子監督イ・ビョンホンと手を組んだ彼女が映画もヒットさせるかどうかに関心が集まっている。 【関連】IUとパク・ソジュンの神経戦に期待！新作映画『ドリーム』 『ドリーム』は、イ・ジウンの商業映画デビュー作だった『ベイビー・ブローカー』の次に公開される映画だ。

韓ドラ時代劇.com

2023.3.31

ソロデビューを果たしたBLACKPINKジスが直々に初ソロアルバム『ME』のポイントを紹介してくれた。 【写真】ジス、超ミニスカからのぞく大胆美脚 アルバム『ME』には、タイトル曲『FLOWER』と収録曲『All Eyes On Me』の全2曲が収録されている。

スポーツソウル日本版

2023.3.31

腸内環境を良い状態に保つことが美容と健康の要であることは、広く知られるようになりました。腸活をうたったサプリや食べものも多くなりましたね。腸内細菌は私たちが食べたものをエサに生きているため、もちろん食べ物はとても大きな要素です。でも腸内環境を良い状態に保つために必要なのは、腸活に役立つ食べものを食べることだけではありません。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、腸内環境を良い状態に保つための3つの生活習慣をご紹介します。■食べものだけじゃダメ！腸が輝く習慣３つ(1)朝は同じ時間に起きる私たちの身体には、体内時計が備わっていて一日のリズムを刻んでいます。この体内時計は1日を24時間とは認識していないため、毎朝のリセットが必要です。ですから、朝起きる時間がまちまちだと、リセットの時間もバラバラになり一日のリズムが崩れてしまいます。腸の動きにもリズムがあるため、体内時計がしっかり働いていないと腸のリズムも崩れてお通じが乱れます。お休みの日は、ゆっくり寝たい気持ちもありますが、朝はできるだけ同じ時間に起きて、身体のリズムを整え、スムーズなお通じを促しましょう。(2)夜はリラックスする腸は、身体がリラックスしている状態、つまり副交感神経が働いている時間帯に動く臓器です。日中は、交感神経が強く働き、仕事や家事に集中していますが、夜は副交感神経が働き、リラックスすることで質の良い睡眠にもつながります。副交感神経を働かせ、一日に食べたものを消化し胃腸のお掃除をするためには、夜はしっかり副交感神経を働かせることがポイントです。お風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど、一日の終わりには、ご自身の心と身体がリラックスできる時間を作りましょう。(3)夕食の時間を一定に忙しい毎日の中で、毎晩同じ時間に夕食をとるというのは難しいかも知れませんが、胃に食べものが残っている状態で眠ると、寝ている間も胃腸は消化吸収のために働かねばならず、睡眠の質が下がってしまいます。睡眠の質が悪いと副交感神経がしっかり働かないため、おのずと腸の動きも悪くなります。食べたものが胃から排出されるまでに3〜4時間かかるといわれていますから、寝る時間から逆算して、一定の時間に夕食をとる習慣をつけましょう。腸は第二の脳とも呼ばれており、腸内環境を良い状態に保つことは心身ともに健康であるための大切な要素です。規則正しいライフスタイルを意識して、心も身体も健康で美しくありたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

2023.3.31