付き合って長くなると、そろそろ結婚話が出てもいいのにって思うかもしれません。 ですが、彼の方はまったくそんなそぶりもないってことありますね。 結婚は男性にとって、責任の重いもの。 金銭面での負担や、家族への責任なども背負 […]

愛カツ

最近気になることといえば、“パフェブーム”。飲んだあとの締めのパフェや夜パフェの魅力をすでに知っているという大人のパフェ好きにおすすめしたいのが、逗子にある『dessert cafe HACHIDORI』。 住宅地の中に […]

GATTA

東京、ニューヨーク、パリと並んでイタリア・ミラノはファッショントレンドの発信地。数々の有名ブランドのブティックをはじめ、街を散策しながらショーウィンドウを見て歩くだけでも飽きることはありません。また、今年初めてスタバが進出したり、来年にはユニクロも進出を控えていたりと、これから…

beauty news tokyo

こんちには。Hanakoラボの福本敦子です。【第一弾】、【第二弾】に引き続き、アーユルヴェーダのリトリート施設〈ヘリタンス・リゾート〉をレポート！今回は、ビフォーアフター編です！…

Hanako

肌の露出が少ない冬。知らぬ知らぬのうちにお肉がついてしまって大変なことになった経験はありませんか？今から夏に向けてしなやかボディを作っていきましょう！ 秋冬は美味しい食べ物が多いのでついつい「食べたべすぎちゃった～。」なんてことも多いはず。そして「だけど服で隠れるし、まいっか。」なんてことよくありませんか？春夏になり、想像以上にお肉がついていてどうしようもないというのは後の祭り。お家にいる時間が多い冬こそ簡単な筋トレ習慣をつけて、しなやかボディを作りませんか？ 1.たぷたぷ気持ちいいけどどうにかしたい二の腕 夏にノースリーブや水着を自信をもって着れるように上腕三頭筋に効くエクササイズですっきりシェイプ。 脚をまっすぐ伸ばして床に 座り、腕を真後ろに引い て、肩幅より少し広めに 開いて準備。 ゆっくりとひじを曲げて上体 を下げていき、ひじを曲げ られるところまで曲げたら、そのまま5秒キープ。 ゆっくりと曲げて曲げた状態で5秒キープ ひじをゆっくり伸ばして元の 状態に。腹筋や背筋に力が 入ると腕に効かないので、 腕だけで上体を上げ下げ。 腹筋背筋は極力使わず腕の力だけで行って。 この動作を1日5set！ 電車などでつり革につかまる際は、手は触れる程度にして腕を上げた状態をキープ。つり革につかまって体重を乗せてしまうと腕に効かないので、触れる程度を意識して。 2.自分では見えないけど意外と見られている背中 意識しないとなかなか引き締まらない上背部、そしてお肉がつきやすい下背部を引き締め。自分では見ることが難しい部位だからこそ、美しく保ちたいもの。 上背部 肩甲骨周りを引き締めるエクササイズ。両ひじと両ひざをついて、写真のような四つん這いの状態になる。 肩甲骨を寄せるように意識して、胸を床に近づけていく。肩甲骨が中央に寄り、この状態になったら元に戻す。 肩甲骨の間に卵を挟みつぶすようなイメージで。 この動作を1日5set！ 下背部 うつぶせになって脚を開き、ひじをついて上体を起こす。ひじは肩の真下にセッ トして、ひじは直角に曲げる。 背中の力で後ろに引っ張るように意識して上体を起こし、ひじが伸びきるまで上 体を起こしたら、ゆっくり元に戻す。 腕ではなく背中で引っ張るようにすると腰回りに効く。 この動作を1日5set！ 3.ついつい自分のも人のも気になっちゃうお腹 引き締まったウエストは女性の憧れ。ちょっとした油断でお肉がつきやすい部分だからこ そ、毎日少しのエクササイズを習慣に。 腹直筋 仰向けに寝たら脚を上げて、ひざを直角に曲げる。この状態からエクササイズをスタート。 頭を上げて手をお腹に上にセット。片方のひざを手前に引くとともに、もう片方は伸ばす。 ひざが横に広がらないように注意して。 プロセス2で引いたひざを伸ばすとともに、反対側のひざを引いて、手のひらにタッチ。 頭を上げたままリズミカルに行って。 この動作を1日5set！ 腹斜筋 脚を伸ばして座り、両腕で四角を作るようにひじを直角に曲げ、背中を丸めて上体を倒す。 ひっくり返るギリギリまで倒して。 倒した状態をキープしながら、上半身をウエストからひねる。 鼻先は常に腕の中央にあるように意識。 反対側に上半身をひねる。このときも、上体を倒した姿勢をキープしながら行って 腕だけでなくウエストからひねって。 この動作を1日5set！ 冬の筋トレエクササイズ成功させる３つのポイント 気になる部位だけピックアップ もちろん、すべてのエクササイズを行ってもいいけれど、長く続かなければ本末転倒。無理にがんぱるよりも、できることを毎日続ける方が大切。簡単なものや引き締めたい部位をピックアップして、自分のペースで毎日行うようにして。 引き締めたい部分を意識 引き締めたい部分を意識しながら行うのは、エクササイズの鉄則。何も意識しないで行うと、どうしても楽な動作になりがちで、筋肉に効いていないことも……。ターゲットとする筋肉に意識を集中することで、筋肉がきちんと使われて、効果もアップ。 １ヶ月を目安にできるだけ毎日 効果がでてくるまで個人差があるけれど、１ヶ月くらいが目安。スマホを手にしてしまう時間をエクササイズに充てるように心がけてみるのはいかが？ 美味しいものはたくさん食べたい。でも、太りたくない。これは多くの女性の願いです。美は一日にしてならず。冬こそ筋トレをして夏に自信の持てるボディでお出かけしましょう！ kiitos vol.9より

PeLuLu

2018年11月にオープンした、埼玉県飯能市の〈メッツアビレッジ〉は、北欧ライフが体験できる施設です。“メッツア”とは、フィンランド語で“森”という意味。森と湖に囲まれた自然豊かな空間では、北欧のようなのんびりとした居心地の良い時間を過ごすことができます。身体に良いグルメや、ストレス解消になるワークショップで、北欧流の“ヒュッゲ（居心地のいい雰囲気・時間）”を満喫！“忙しい人こそ行くべき癒しの森”…

Hanako

私が一番彼とよく話すし、LINEもしょっちゅうするし、本命彼女って思っていいような気がするんだけど、本当のところはどうなんだろう……。 と、本命女子とキープ女子の間で揺れ動く、あなたのための占いです。 男性の星座別に、本 […]

愛カツ

セックスレスにお悩みの夫婦が増えています。理由は様々ですが、素直になれないという点もあるでしょう。特に、女性のほうから誘うというのは難しいかもしれません。でも、健気に改善を図ろうとしている女性もいます。そこで、“ピュア妻たちのお誘いLINE”と題して女性たちに話を聞いてみました。

anan web

流暢な日本語を操り、和菓子のコーナーに立つ女性、ジュンティーニ・キアラ日本橋高島屋食料品売り場 味百選 銘菓百選 担当バイヤーは、生粋のイタリア人だ。漫画から日本にあこがれ、大学時代に日本に留学。学生生活でさらに日本に引かれ日本で就職した。なぜ日本で、そして高島屋だったのかーー。その経緯とこれからについて聞いた。

WWD

旅好きで訪れた国は50か国以上と、いつの間にか世界一周をしてしまったLuxury Backpackerの雨宮です。前回は都会的な観光地『ハノイ』をご紹介しました。今回はこん...

anan web

付き合うんだったら、遊んでいる人よりも、真面目な男性のほうがいいでしょう。でも、真面目のなかにはちょっと厄介な類も。真面目すぎたり、純粋すぎたりするのもちょっと面倒です。今回はそんな、“女子がドン引きしたピュア男のLINE”というテーマでエピソードをご紹介しましょう。

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職場や友人の紹介などで、ステキな年下男子と出会い、恋をしたあなた。 かわいらしさを感じる笑顔、年のわりに頼りになる背中など、惹かれるポイントがたくさんありますよね。 しかし、どうやって関係を進展させていけばいいのかわから […]

愛カツ

有村架純さんが映画『かぞくいろ－RAILWAYS わたしたちの出発－』で挑戦したのは、夫の連れ子と向き合うことになったシングルマザー、という難しい役どころ。撮影の裏側について聞きました。

anan web

寒い！動きたくない！！毎年のことですが、この時期には運動不足になりがちです。ちょっとコンビニに行くのもおっくうになるので、動かないだけでなく、お菓子の買いだめにも走りやすくなります。 運動不足はダイエットだけでなく、体にとってもよくないこと。体の不調を遠ざけるためにも、寒い時期こそ意識して運動をするようにしていきましょう。

byBirth

もう騙されない！浮気男が使いこなす浮気の言い訳パターン

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付き合いたての彼が隠している本音を引き出す方法

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「出会った瞬間、ビビッときた」「初めて会った気がしなかった」 などなど、ひとめぼれから恋に落ちること、ありますよね。 でも、ひとめぼれするのは女性だけはありません。男性でもひとめぼれする人はいるようです。 ひとめぼれと聞 […]

愛カツ

男性が思わずきゅんとしてしまう女性の仕草とは？

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