マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

今回の心理テストのテーマは、あなたの「人生において鍵となる人」についてです。どんな人物が、あなたの人生を劇的に変えてくれるのでしょうか？今から知っておけば、明る...

心理テストのシンリ

不動産メディア「幸せおうち計画」を運営するAZWAYが、「家と通勤時間」に関するアンケートを実施し、その結果を公表しました。

オトナンサー

車やバスでの移動も楽しいけれど、アクティブ派におすすめしたいのはサイクリング。レンタサイクルショップで自転車を借り、冒険に出かけてみませんか？　絶景サイクルスポットをご紹介します。

anan web

どんどん暑くなってきて、サンダルを履く機会が増えてきましたね。サンダルを履く機会が増えると気になるのが足元。電車で立っているときや座っているときなど、意外と見られている部分なんです。せっかく足元を見せる機会が増えるなら♪フットネイルでおしゃれしてみませんか？そこで今回は、夏におすすめのフットネイルデザインをピックアップしました。シンプルなデザインから個性的なデザインまで☆お気に入りのフットネイルを見つけて夏を楽しんでくださいね♪

Itnail

主人公の綾乃は現在妊娠6カ月。実は、ひとつだけ気になることがあります。それは夫が「男の子」を熱望していること。さて、女の子育児をしたくない夫に対して、あなたならどうする？

ウーマンエキサイト

2歳のマチ子ちゃんのママであるアツアゲさんから、登園時にやらかしてしまったお話です。 朝はとにかく時間がなくて毎日がバタバタですよね。マチ子ちゃんを抱えて家を飛び出し、自転車を飛ばして無事に保育園に送り届けたアツアゲさんでしたが・・・。 急…

ママ広場

現在6歳の娘は、小さなころから電車や戦隊ヒーローがお気に入りで、色はピンクより水色が好きというタイプです。幼稚園に入り、周りに女の子のお友だちが増えると、周りの女の子たちとの違いが心配になり、娘の好きな物を否定するような言動をとってしまって後悔した経験をお伝えします。

ベビーカレンダー

地元ではみんな知っているけど、それ以外の人からは、なんて読むか分からない地．．．

リビングWeb

大人気イラストレーターmofusandの展覧会

MORE

暑い季節になると、子どもたちも楽しみにしている水遊びをしたくなりますよね。その中でも公園にあるじゃぶじゃぶ池などは無料で気軽に利用できるので、小さな子どもがいるファミリーから大人気の遊び場です。この記事では北区にスポットをあて、子どもが水遊びができる公園を14ヶ所ご紹介します。園内には噴水や渓流があったりとさまざまな公園がありますよ。お気に入りの公園を見つけて、冷たい水へ浸かりに訪れてみてはいかがでしょうか。

ママリ

多忙な40・50代のなかには、「疲れがたまって休日は寝てばかり……」という、心身に元気が出ない人もいるのではないでしょうか？身体と心はつながっています。そのため、健康でいるためには両方のバランスが大切です。つやプラ日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、心と身体のバランスを取るためのアプローチ方法をお伝えします。■心身が元気にならない理由は？年齢を重ねるにつれ、寝ても疲れが取れず、なかなか元気が出ないのは、運動の習慣がないからかもしれません。40・50代はトレーニングや運動をしないと、筋力が低下してくる年代。日頃から運動の習慣がないと、「疲れやすい」と感じる方が多い傾向にあるそうです。すると心も連動し、無気力・モチベーションの低下・集中力の低下など、負のループに陥ってしまいます。そうならないためにも、運動を習慣にしておきたいところです。運動をするメリット運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌されます。男性ホルモンのテストステロンも運動をすることで増加し、やる気の向上にもつながります。これらのホルモンの作用もありますが、運動をすることで適度にストレスを発散できることも、心にとってのメリット。また、同時に筋力も使うので、体力アップもできます。さらに、運動をすると適度な疲労感を得られて、安眠できるようになるため、疲労回復にもつながります。■身体と心のバランスを整えるおすすめの運動は？以下でご紹介する内容は、運動や筋トレという部類に入りますが、「鍛えること」が目的ではありません。あくまで「気持ちいい」「スッキリした」と感じられる軽めの運動をイメージし、気軽に行ってくださいね。人によって「適度」の量は違います。自分が心地よいと思えるくらいの運動を試してみてくださいね。(1)ウォーキングやランニング心地よいと感じる有酸素運動を続けることで、セロトニンが活性化します。継続的に続けると、満足感や達成感も得られ、自信にもつながります。ただし、過度な運動は活性酸素を発生させ、身体の負担になってしまう可能性も。続けたいと思える運動量を心がけましょう。「ウォーキングもハードルが高い」という場合は、まず散歩からはじめるのも良いでしょう。(2)その場でスキップ部屋のなかで気軽にできる「スキップ運動」。大きく腕を振りながらリズム良くスキップしてみましょう。リズム運動はセロトニンを活性化してくれます。ちなみに、運動でなくても食べ物を噛む咀嚼運動や呼吸もリズム運動に含まれます。一定のリズムで行うのがポイントです。(3)すき間時間での「ながら運動」通勤や家事の合間は、最高の「ながら運動」タイムです。電車やバスの待ち時間におすすめなのが、「かかと上げ運動」。足を肩幅に広げ、かかとを上げてゆっくりと地面に着かないギリギリのところでストップ。これを1～3回ほど繰り返すだけです。また、「もも閉じ運動」もいつでも行えるのでおすすめです。この運動は座った状態で行います。少し浅めに椅子に腰かけ、両ももをギュッと閉じた状態をキープ。地味だけど意外としんどいこの運動。閉じた足の間にクッションやブランケット、本などを挟むと負荷をプラスできますよ。「最近疲れやすい」「やる気がでない」と感じている方は、運動を習慣に取り入れてみるのはいかがでしょうか？　まずは気軽なものから試してみてくださいね。大切なのは習慣にすること。身体と心のために心地よくできる運動習慣を身につけましょう。（美容ライター／心理カウンセラー　北口　慈子）

つやプラ

一人たりとも同じ子どもはいないので子育ては毎日が工夫の連続！ そんな子育ての工夫でわが子のためにママが作った小さな絵本が素敵すぎるとTwitterで話題なんです。 これはマネしたい！ わが子のために 今回ご紹介するのはまる(@shishis…

FUNDO

車や電車に乗っているとときどき通る「トンネル」。4000年以上前に古代バビロンで作られたのが最初だそうです。建物や道路、ダムなどの建築物に用いられている「コンクリート」の起源はローマ時代、道路の舗装に

dメニューマネー

息子は、1歳を過ぎても積み木遊びに興味を示しませんでした。そこで私は、独特の形と色合いが息子の興味を引くかも！ と考え、息子が1歳2カ月のときにネフ社の積み木「ネフスピール」をネットで購入しました。「ネフスピール」は5cm角の立方体に切り込みが入ったブロックで、バラエティーに富んだ積み方ができるのが魅力です。「ネフスピール」を使用した息子の反応と行動の変化について紹介します。

ベビーカレンダー

暑い夏こそ行きたくなるビアガーデン。JR有楽町駅前にある「東京交通会館」屋上13階の【東京會舘 銀座スカイビアテラス】は、昨年100周年を迎えた丸の内「東京會舘」のおいしい料理に加え、地上40ｍから一望する摩天楼が魅力です。期間は2023年8月31日（木）まで。夜空の下で夏を楽しむひと時です。 …

beauty news tokyo

※本稿は、矢本治『なぜミーティングで決めたことが実行できないのか』（日本実業出版社）の一部を再編集したものです。ミーティングには成功の方程式があります。この掛け算を意識した行動を繰り返すことが成果を出すためのプロセスです。アイデアは、目新しい工夫や着想、問題の解決策を出し合って決めるステージ。 実行は、決めた内容の具体的な行動計画を設定し、実行するステージ。 継続・改善はその後の修正・改善を繰り返すことで質を高め、成功率を高めるステージ。

PRESIDENT WOMAN Online

じめじめした気分をリフレッシュ！簡単に取り入れられる香りの活用法を教えます！ 連日、空から落ちてくる大量の雨粒に、どんよりとした...

キレイ研究室