電車
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電車に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば電車の幅広い情報を得ることができます。

電車で立ったままできる!姿勢も整う「ヒップアップヨガ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、電車で立ったまま行えるヒップアップトレーニングをご紹介します。皆さんは普段、内股になっているときはないですか?内股だとお尻はどんどん垂れていってしまいます…。内股のときと、がに股のときのお尻を触って比べてみてください。がに股のときはかかとをつけておくと分かりやすいです。内股のときはお尻が緩み、がに股のときはお尻がキュッと引き締まって上がりますよね。これをそのままトレーニングとして行ってみましょう。私が普段ヨガのレッスンでも取り入れている抗重力筋のトレーニングを電車でも出来るようにアレンジしました。早速やってみましょう♪電車で立ったままできる!姿勢も整う「ヒップアップヨガ」1) かかとをつけて、足を90度くらいに開きます。お尻がキュッとなるくらいに しっかり開きましょう。右手はつり革を持っている設定です(笑)朝時間.jp一度膝を緩めてから、膝、内ももを引き締めて、お尻もキュッと引き締めます。余裕があればお腹を引き上げるように引き締めて、肩はリラックス。頭頂は上から引っ張られるイメージで、軽く顎を引いておきます。2) 何度か(1)を繰り返したら、チャレンジ出来そうな方はかかとを持ち上げてみましょう。朝時間.jpつま先立ちで足首、ふくらはぎの引き締め、ウエストの引き締めなどさらに効いてきます!電車の揺れが強いときは無理しないでくださいね。ポイント(1)と(2)を、まずは2回ずつくらいからスタート。慣れてきたら回数を増やしてみてください。膝を緩める動作は宜しければ動画でご確認ください。いかがでしたか?通勤中も気軽にボディメイク出来ると効率的で良いですよね。トレーニングを続けていくと姿勢が良くなり、ヨガの上達にも繋がりますよ。是非お試しくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BzIfPEGhMQ7/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
初めての電車に大興奮のはずが…予想外の反応に母困惑【めまぐるしいけど愛おしい、空回り母ちゃんの日々 第121話】
電車に乗ったことのない三男&四男。直前までめっちゃくちゃテンションの高い二人だったのですが…(笑)
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【心理テスト】駅で電車が止まっていました。あなたはどうする?
この心理テストでわかるのは…【あなたの勝負運の強さ】 今回の回答からわかるのは、ずばり、「あなたの勝負運の強さ」です。「ここぞという大切な場面に強かったら…」と考えたことはありませんか? 結果には勝負運の上げ方が記されて […]
fytte
電車を途中下車して楽しむ花見旅!京都の桜名所・嵐電北野線沿線でできる新体験とは!?
人気観光地・嵐山から北野天満宮のある北野白梅町を結ぶレトロな電車、嵐電。この沿線には仁和寺などの桜の名所が数多く存在し、...
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男性が電車の中でついつい目で追ってしまう女性の特徴とは?
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ああぁ…早く降りたい! 電車やバスで子どもがグズると焦りすぎる私が思うこと【ふるえるとりの育児日記 第8話】
公共交通機関を利用しての移動。それは育児をしている母親たちにとって大きな関門です。いつ子どもがぐずりだすか、気が気じゃありません。
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血液型【電車の運転見合わせ】あるある A型はその場で待つ、B型は諦めてどこかで時間をつぶす!
電車の遅延はよくあることですが、完全に止まってしまう「運転見合わせ」は本当に困りますね。そんなとき、あなたはどうしますか? どんな気持ちで、どんな行動をとるでしょうか。血液型別にみてみましょう。
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電車でペタ腹をGET!立ちながらできるお腹やせストレッチ
<ステップ1>あえてつり革なし! ぽっこりお腹を鍛えるストレッチ お腹のストレッチは、あえてつり革にはつかまりません。電車の揺れをお腹の力を使ってバランスをとりながら行うと、より効果的です。 むずかしい場合は、つり革につ […]
fytte
二の腕がやせる! 通勤中の電車でできるプヨプヨ肉撃退ストレッチ
■:電車で座って二の腕を鍛えるストレッチ<1> 下半身を鍛えるときと同じように二の腕ストレッチも、『基本姿勢』からスタートします。 基本姿勢をとったら、ひじは90度に曲げて、バッグを横から両手ではさみ、二の腕は自分の体の […]
fytte
電車で美脚に♡ ダンサーが教える、座ったままできる脚やせストレッチ
■:ふだん鍛えにくい“脚の内側”を鍛える 脚を鍛えるときにも、前回の記事でお伝えした『基本姿勢』をしっかりとってからスタートしましょう。 今回は、ふだんなかなか鍛えにくい脚の内側の筋肉を使ったストレッチをご紹介します。 […]
fytte
電車でお腹やせ!ダンサーが教える、座ったままお腹を鍛えるストレッチ
■:電車で座ってストレッチ!の基本姿勢 “電車に乗っている時間だけ”という期限つきの時間だからこそ、ムリなく続けられるのが電車で座ったままストレッチのいいところ。 また、効果的に行うためには基本の姿勢を正しくとることが大 […]
fytte
岡本夏美、松田るか、坂ノ上茜がアイドル役なのに“大股開き”で電車に!!
2月8日(金)公開の映画「BACK STREET GIRLS -ゴクドルズー」の完成披露イベントが1月21日に都内で行わ...
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逆ナンってあり?毎朝電車ですれ違う男性を落とす方
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帰りの電車で!つり革を使った「脇肉のぷにっ」解消エクサ
多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが「簡単な運動しか嫌!」という方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。今回は帰りの電車でサクッと行えば、見事ぷよぷよ脇肉がスッキリできるエクサ!夕方やるのが効果的です
anan web
電車やバスの中でまじでムカつくと思うこと6つ
日々電車やバスなどの公共機関を使って通勤、通学している人も多いでしょう。そんなとき、ほぼ毎日といっていいほどムカつく奴に遭遇しませんか? そこで今回は思わず、「そうそう!」とうなずきたくなる、電車やバス、駅などで「まじでムカつく」と思うこと…
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「髪の毛…ジャマ」電車で遭遇!マナーおブス女子のNG行動4つ
毎日乗る電車でのマナー、あなたは大丈夫ですか? 公共の場だから気を付けないと……と意識している方が多いかと思いますが、無意識のうちに 男性からドン引きされる行動をとってしまっているかもしれません。 定番のNG行動であるメーク以外にも、実は男性にドン引きされているNG行動はたくさんあります。ぜひこの機会に、普段の行いを今一度見直してみましょう。
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秋の夜、電車に乗ると○○だらけ…?【OLあるある4コマ漫画】
働く女性の毎日に必ず起こる“あるあるネタ”を4コマ漫画でお届けしている連載♡ 毎週月曜更新。今回は、アラサー独身OLなでし娘ちゃんのハロウィンの話。
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電車やバス、一人で乗るの何歳から? 「中学生」と答える親が●割も!【パパママの本音調査】 Vol.305
習い事や塾、私立小学校への通学など、小学生でも一人で電車やバスに乗る子どもを見かけることがあります。しかし、親としては不安なこともいっぱい。そこで、パパママ世代にいつから一人で公共の交通機関に乗せているかを聞いてみました。答えは意外にも…?
ウーマンエキサイト
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
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