この心理テストでわかるのは…【何かを始めるときに気をつけるべきこと】 今回の回答からわかるのは、ずばり「何かを始めるときに気をつけるべきこと」です。もしも今、あなたが何かに挑戦したいと思っていたり、新しいことを始めたいと …

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年々進化しているコンビニスイーツ。日々の間食として、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。今回は【ローソン】で展開されているスイーツから、ちょっとした隙間時間に食べたいお手軽スイーツをピックアップ！ 思わず手が伸びてしまうような、魅力的なローソンスイーツをご紹介します。

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「間食したいけど太るのでは…」なんて思っていませんか？実はその考え、間違いです！むしろ痩せたいのならば、間食を上手に摂るべきです。 それでは、痩せるためにはどういった点に気をつけて間食を摂ればよいのか、詳しくお伝えしたいと思います。

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「食べていいナッツ プロテインミックス」「食べていいナッツ 食物繊維ミックス」の2種類が、3G CARE(スリージーケアー)から新登場。 全国のコンビニエンスストア、スーパーマーケット、ドラッグストア、生協宅配カタログなどで3月25日(金)より販売中だ。 一袋で手軽に栄養が摂れるミックスナッツ 同商品は、話題の栄養素がたっぷり摂れるミックスナッツ。ナッツ専門メーカーが開発した“罪悪感なく食べられる間食”として、メディアでも人気の商品だ。 「食べていいナッツ プロテインミックス」には、国産黒大豆、アーモンド、ひまわりの種、くるみ、カシューナッツが入っている。1袋で牛乳1杯分のたんぱく質を摂ることができる。 同社によると、たんぱく質は動物性と植物性をバランスよく摂ることが大事で、現代人は不足しているという。現代人が不足していると言われている「植物性たんぱく質」を同商品1袋(20g)で5.4g摂取可能だ。 「食べていいナッツ 食物繊維ミックス」には、国産黒大豆、アーモンド、クランベリー、ヘーゼルナッツ、パパイヤが入っている。1袋でレタス1個分の食物繊維を摂ることができる。 現代人が不足していると言われている「食物繊維」を同商品1袋(20g)で2g摂取可能だ。 7袋入りで価格は980円(税込) 同商品は、どちらも7袋入りで価格は980円(税込)。食塩・化学調味料・着色料は不使用だ。 小腹が空いた時のおやつに、ダイエット時の栄養サポートに、そしてスポーツや運動をした後の栄養補給にもぴったり。小袋になっているので、職場や外出先でも手軽に食べやすい。 「食べていいナッツ プロテインミックス」「食べていいナッツ 食物繊維ミックス」を食べて、美味しく栄養を補ってみては。

ストレートプレス

今回はりんごのお菓子レシピをご紹介！ダイエット中に甘いものが食べたくなってしまう、ダイエット中でもOKな間食が知りたい！そんな方のために、管理栄養士が間食の摂り方のポイントと、旬のりんごを使った簡単おやつレシピをご紹介します。ぜひ彼氏や友人に教えてあげて下さいね。

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ダイエットの敵といえば、やはり“空腹感”です。我慢に我慢を重ねてストレスが高じたために、高カロリーのスイーツやスナックに手を出してしまった方もいらっしゃるでしょう。成功のためには、我慢は禁物ですので、間食を大切にしていきましょう。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、上手な間食のとり方と間食におすすめのレシピをご紹介します。■そもそも、ダイエット中はお腹が空きやすい！？「ダイエットを始めた途端、それまでよりも空腹を感じる」ということはよくあることです。これは、食事の内容を変えているためですが、ここで挫けてしまわない工夫をしましょう。これが成功のポイントです。間食でとりたい「ビタミンB2」と「食物繊維」その工夫とは、ダイエット中に必要な栄養素を間食でとることです。そこで欠かせないのは、「ビタミンB2」です。脂質や糖質を分解し、エネルギーに変えて消費する大事なビタミンです。また、「食物繊維」も重要。満腹感を得やすくそれが長続きするうえ、腸内環境の改善にも役立ちます。■間食にはサラダがおすすめ間食にサラダをとり入れることがおすすめです。必要な栄養素がとれてバランスもよくなり、満足感も得られます。サラダは食事の時だけと考えず、間食としても食べてください。罪悪感がないのも嬉しいポイントですね。■「間食サラダ」のレシピ3つ間食したくなったらすぐに食べられるよう、サラダはいくつか用意しておくといいでしょう。手軽にできて作り置きに向くレシピをご紹介します。前述した「ビタミンB2」と「食物繊維」もしっかりとれるサラダです。(1)ほうれん草とアーモンドのサラダ材料（作りやすい分量）・ほうれん草　1杷・アーモンド　大さじ1・オリーブオイル　小さじ1・塩　小さじ1・ブラックペッパー　適宜作り方（1）ほうれん草はさっと湯がいて冷水にとり、水気をしぼって3センチ幅に切っておきます。（2）アーモンドは細かく刻んでおきます。（3）（1）に（2）とオリーブオイルと塩、ブラックペッパーを加えて和えれば完成です。(2)きのこと茄子のポン酢サラダ材料（作りやすい分量）・まいたけ、しめじなどのお好みのきのこ　1パック・茄子　2本・ごま油　大さじ1・ポン酢　大さじ2・塩、こしょう　適宜作り方（1）茄子は1センチ程度の半月切りにし、きのこは石づきをとってほぐしておきます。（2）フライパンでごま油を熱し茄子を入れて炒め、油がなじんできたらきのこを加えてさらに炒めます。（3）（2）にポン酢をかけて和え、塩、こしょうで味を調えれば完成です。(3)卵とキャベツの和風サラダ材料（作りやすい分量）・卵　4個・キャベツ　1/4個・長ねぎ　5cm・ごま油　大さじ2・いりごま　大さじ1・白だし　大さじ1・塩、こしょう　適宜作り方（1）卵はかために茹でて、4等分に切っておきます。（2）キャベツはざく切りに、長ねぎはみじん切りにしておきます。（3）ボウルに（2）とごま油、いりごま、白だしを入れてよく和えたら（1）を加えて軽く混ぜます。塩、こしょうで味を調えれば完成です。ダイエットの成功の秘訣は、“間食のとり方”といっても過言ではありません。かしこくお腹と心を満たして、ストレスフリーで理想の体型に近づいていきましょう！（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

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コロナ禍での職場の間食…みんなどうしてる？なにかとストレスフルな仕事中は、ついつい間食をしたくな...

シティリビングWeb

小腹が空いたときやダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなるときってありませんか？業務スーパーにはダイエットの味方になるお菓子があるんです！おいしく食べて美しくヘルシーになりましょう♪

lamire

カルディ大好き主婦のなかべぇさん（＠nakabeeeee2）にカルディでおすすめの商品について聞きました。今回はおやつやおつまみにぴったりな3品を紹介します。

ベビーカレンダー

スリムでいながらオンナらしいボディをキープし続けている人を見かけるたびに「どんな食生活を送っているのか？」と気になるものですが、実際にその秘訣を聞いてみると、定期的に運動することはもちろん、“食生活へのこだわり”を挙げる方が多数。そこで今回はそんな彼女たちが「間食におすすめ！」と…

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無印にはヘルシーでめちゃくちゃおいしいお菓子がたくさんあります。 健康的なお菓子ならダイエット中で

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夜遅くの間食は、ダイエット中のタブーとして知られているけれど、食べないストレスがかえってダイエットの邪魔になることもある。そんなときには、賢く食べるのがポイント。栄養士によると、寝る前に食べても太りにくく睡眠の質も上げてくれるおやつがあるという。（フロントロウ編集部）

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新型コロナウイルスの感染拡大は人々のライフスタイルを大きく変えています。 緊急事態宣言の発令や外出自粛要請、休校措置などによって、“おうち時間”が増え...

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もうすぐバレンタイン。街中にあふれるかわいらしいチョコの誘惑に負けて、つい食べすぎていませんか？ そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、ダイエットにいい最強フードをお伝えします！ 我慢せずに「食べても太らない体」を目指せます！

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みなさんこんにちは！ 間食が日課の間食オバケこと編集Aです。 いつもどんな食生活を送っているかというと、朝食は […]

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低GI」という言葉を聞いたことはありますか？ GI値は、ダイエットや美容、ひいては健康的な生活を送るうえでも重要な指標とされています。 ただ、名前は聞いたことがあってもGI値はなぜ大事なのか、「高い」「低い」はどう見分けるのか……まだまだわからないこともあるかと思います。 今回は、注目されているGI値について知るとともに、普段の生活に取り入れる方法までご紹介します。

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間食というと、何となく良くないイメージをもつ人が多いのではないでしょうか。ダイエット中、食事制限を頑張っていても、お腹がすいてやる気が起きない、なんてことも。 間食にもさまざまなメリットがあります。今回は、新しい間食の考え方である“セイボリー”についてご紹介します。

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実はダイエット中の間食には、足りない栄養素を補ったり過食を防ぐ大切な役割が！さらに効果的に間食を取り入れることで、ストレスの緩和にも繋がります。今回はそんな間食について、おすすめの食品や食べるタイミング、逆に避けた方がいいものまでをご紹介します。

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