お風呂は誰にも邪魔されず、本来の自分に立ち返れる“聖域”。忙しい時こそ、お湯に浸かりひと息つきながらマインドフルネス入浴法を実践して、身も心もすっきり。

anan web

2023.6.14

植物由来の原料を使ったり、新素材を発見したり、廃棄されてきた「ごみ」をリサイクルしたり…。環境への負荷を減らしたいという意識の高まりとともに、新しい技術の開発や斬新なアイデアが生まれ、エコ素材の進化が加速中。素材のバリエーションが増えたことで、エシカルな洋服やインテリア小物、雑貨、アイテムの幅が広がっている。これからは「エコ素材が使われているか」も、買い物の選択肢のひとつとして考えていきたい。

Hanako

2023.6.14

〇に入る文字は分かりますか？脳内トレーニングをスタートしましょう。意外と聞き覚えのある単語が完成しますよ。

mamagirl

2023.6.6

○○ドリンクや油など、いろいろな食材を使ったダイエット法が流行しますが、結局のところ継続できるのは手軽でお金をかけないものです。そのなかでも、「レコーディングダイエット」は無理なく痩せるダイエットとしてメディアでたびたび...

cyuncore

2023.5.28

家事を楽にしたり、部屋を心地よくしたり…。生活の質を上げる最新家電を上手に取り入れれば、心に余裕が生まれ、暮らしも整います。暮らし整え家電とともに快適で幸せな毎日を。

anan web

2023.5.24

30年来のヨギーニで瞑想歴10年というMICHIRUと、昨年から瞑想スタジオ、スワルで学び始めた渡邉季穂。多忙なふたりが瞑想に時間を費やす理由は？そして瞑想で何がどう変わったのか？渡邉季穂私はもともと...

madame FIGARO.jp

2023.5.21

ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょうか。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、今すぐ実践したくなる「散歩しながら痩せ体型につながるコツ」をご紹介します。■ウォーキングの効果とはウォーキングは有酸素運動の代表的な運動であり、エネルギーを燃やしながらスリムボディをつくる運動です。溜まった体脂肪をどんどん燃やして減量したい、内臓脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動がおすすめです。仕組みは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。動き始めて20分くらいからエネルギー源が体脂肪に切り替わっていくので、乳酸が溜まらず長時間運動を続けることが可能です。また、歩く際に下半身の大きな筋肉を使うため、それによって血の巡りがよくなると、むくみや美肌効果、足腰強化につながります。■ウォーキング効果を上げるコツ歩幅を大きくしペースを上げる歩き方の基本として気をつけていただきたいのが、“心拍数もあまり上がらず体力的にもラクなペースで長く歩いても、さほどシェイプアップ効果は見込めない”ということです。汗ばんで、少しキツイと思う程度の負荷で歩くことがおすすめです。具体的には、少し歩幅を大きめにしてペースを上げるくらいです。そうすることで、ハムストリングスやふくらはぎなどもしっかりと使えます。頭の中で「イチ、ニ、サン」と繰り返し数えながら歩き、サンの時（3歩目）にグッと大股にすると、リズムよく歩幅とペースが伸びていきます。大きく吐くことを意識大きく息を吐けば、自然と吸う（酸素を多く取り込む）ことにつながりますので、有酸素運動効果が増していきます。声を出す＝息を吐くことですので、「イチ、ニ、サン」と声に出しながら歩くと息を吐くことになります。周りに気を遣う必要がないときは、ぜひ実践してみてください。軽く肘を曲げて、肘を大きく前後に振るガニ股にならないよう一本のラインをイメージして太ももが真っすぐになるようにして歩くと、さらに効果がアップします。姿勢に注意歩き方によっては、背中や二の腕、ふくらはぎの引締め効果を上げたりと、さまざまなプラス効果が期待できます。そこで大事なポイントは、姿勢。つやプラつやプラ画像のなかで、あなたの姿勢はどれですか？　鏡に映った姿勢や、壁を背にして調整してみてください。歩く時の基本姿勢として、お腹を腰に引き寄せ、おへそを数字の1にするイメージを持ちましょう。そして、お腹から脚を前に出す、つま先で地面を蹴り太ももやお尻の筋肉を刺激して歩いてみてください。■効果底上げ！モチベーションアップ方法モチベーションアップ術として、ウォーキングをしながら「お気に入りの音楽」を聴きくことをおすすめします。筆者がランニングをする時はテンポの速い曲、筋トレをする時は元気の出る曲、ヨガをする時は気持ちが落ち着く曲など、それぞれの目的に合ったプレイリストを作っています。運動習慣を継続させるコツのひとつとして、気持ちを動かすことも大切です。皆さんもお気に入りのアーティストのプレイリストなどがあれば、「一駅分歩いてみようかな」「気になっていたあのお店まで歩いてみようかな」と、自然と気持ちが前に進むかもしれません。ぜひ、気候のいい日が多くなる時期を上手に活用して、痩せボディを作ってみてくださいね。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森　和世）

つやプラ

2023.5.20

マスクの自由化により、マスクを外し今まで以上に外出する機会が多くなる今年の夏。 1人ひとりの肌が本来持っている力にアプローチし、美しさを引き出す化粧品...

MYRALS

2023.5.19

鹿児島県の栗野駅（くりのえき）近くには自然に囲まれた静かで有名な観光地があ．．．

リビングWeb

2023.5.16

女優イ・ヨンエが5月12日、某ファッションブランドのフォトウォールイベントに参加して優雅な魅力を放った。 【関連】ビッグネーム女優たちが次々とやってくる！今年は女性の物語が豊作 珊瑚色のワンピースに身を包んだイ・ヨンエは、春の風にボブヘアを靡かせながら、相変わらずの酸素のような清潔感を発揮。

韓ドラ時代劇.com

2023.5.13

Netflixオリジナルシリーズ『配達人 ～終末の救世主～』の出演俳優たちが、作品の見どころを伝えた。 【関連】『配達人』は「エンタメ要素」が差別化のポイント！ 同作は、深刻な大気汚染のために防毒マスクなしでは生きられない2071年の韓国を舞台に、酸素を運ぶという重要な役割を担う伝説の宅配ドライバー5-8が、世界を支配している巨大勢力に立ち向かう物語。

韓ドラ時代劇.com

2023.5.12

多くの方が楽しんでいる動画配信サービス、Netflix＜ネットフリックス＞。イエモネでは、そんなNetflixの数ある作品の中から特におすすめしたいオリジナル作品を、気になる内容とともにお届け。今回は、2023年5月12日(金)配信スタートのNetflix韓国ドラマ『配達人 〜終末の救世主〜』のあらすじ・キャストを紹介します！

イエモネ

2023.5.12

5月10日、強烈なディストピアを描くNetflixシリーズ『配達人 ～終末の救世主～』の制作発表会が行われた。 【関連】『配達人』日本版キービジュ＆予告編解禁 同作は、深刻な大気汚染のために防毒マスクなしでは生きられない2071年の韓国を舞台に、酸素を運ぶという重要な役割を担う伝説の宅配ドライバー5-8が、世界を支配している巨大勢力に立ち向かう物語。

韓ドラ時代劇.com

2023.5.11

5月10日、Netflixオリジナルシリーズ『配達人 ～終末の救世主～』の制作発表会が行われ、主演俳優キム・ウビンがイ・ソムとの再共演について語った。 【関連】『私たちのブルース』出演のキム・ウビンはどんな俳優？ 同作は、深刻な大気汚染のために防毒マスクなしでは生きられない2071年の韓国を舞台に、酸素を運ぶという重要な役割を担う伝説の宅配ドライバー5-8（演者キム・ウビン）が、世界を支配している巨大勢力に立ち向かう物語。

韓ドラ時代劇.com

2023.5.10

ダイエットは辛いです。断食したり糖質制限したり、1キロ減量するのにどれくらいの努力が必要でしょう。しかし、最近それを覆すダイエット方が話題になっています。それは「カラオケダイエット」。人気番組『世界仰天ニュース』のダイエ...

cyuncore

2023.5.10

決して派手ではないものの、主役の刺身に必ず添えられている「大根」の千切り。野菜であれば、大根以外でもよさそうなものですが、「つま」にはどうして大根が使われるのでしょうか。

オトナンサー

2023.5.9

俳優キム・ウビンがNetflixシリーズ『配達人～終末の救世主～』の公開を控え、広告活動に励んでいる。 【写真】シン・ミナ♡キム・ウビン、ラブラブデート写真 5月12日公開予定の『配達人～終末の救世主～』は深刻な大気汚染によって酸素呼吸器なしでは生きていけない未来の韓国で、伝説の宅配ドライバー「5-8」と難民サウォルが新しい世の中を支配するチョンミョングループに対抗するなかで繰り広げられる物語だ。

スポーツソウル日本版

2023.5.9

Netflixシリーズ『配達人 ～終末の救世主～』が5月12日（金）より独占配信される。 【関連】キム・ウビン完全復活！ドラマ＆映画＆バラエティ出演にNetflix進出まで！ 舞台は、深刻な大気汚染で荒廃した2071年。

韓ドラ時代劇.com

2023.4.29