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“配信”

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たった3分でくびれを目指そう！脱・ぽよぽよを目指すトレーニング集
お腹の周りの余計なお肉。今年こそはしっかり引き締めて、自慢したくなるような理想のくびれを目指しませんか。今回ご紹介するエクササイズは、1日たったの3分で効果が期待できるくびれを作るトレーニングです。徹底的に引き締めて、自 […]
Sheage
簡単な動きで下半身のお肉を撃退！？スラリとした美脚を目指すエクササイズ
短めのスカートやパンツを履く機会の増える夏ですが、自信をもって脚を出せない…という方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、下半身の引き締め効果が期待できるエクササイズ2つ。どちらも少しの時間でできるものなので、 […]
Sheage
さんま「このドラマ失敗と思うんや（笑）」ジミー大西の半生を描く！
ジミー大西さんの半生を描いたドラマ『Jimmy～ホみたいなホンマの話～』とは？
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太ももの脂肪をしっかり燃焼！「太もも痩せ」が目指せるエクササイズ
水着やショートパンツなど、脚を出す機会が増える夏。「太もも痩せ」に取り組んでいる人も多いのでは？そんな人のために今からでも間に合う、太ももの引き締めが目指せるエクササイズをご紹介します。太ももの前と後ろをバランスよく鍛え […]
Sheage
水着姿も自信がもてる！1分で簡単、美しいくびれを目指す方法とは
夏本番になり、海やプールに行く計画を立てている方も多いかもしれません。そのときに気になるのが、お腹周りのお肉ではないでしょうか？そこで今回は、お腹の引き締め効果が期待できるエクササイズを2つご紹介します。どちらも1分程度 […]
Sheage
ズボンの上に乗る「ハミ肉」を撃退！？1分でくびれを目指せるエクササイズ
昨年着ていた夏服を着たら、ズボンやスカートが苦しいように感じるなど、知らず知らずのうちに下腹にお肉が溜まっている人もいるのではないのでしょうか。今回は、下腹の「ハミ肉」を撃退し、引き締まった下腹とくびれのあるウエストに導 […]
Sheage
たった20秒で「肩こり」が楽に！？タオルを使った首のストレッチ
身動きの取れない通勤電車や、ずっと同じ姿勢での仕事、さらには運動不足。肩こりの原因はさまざまで、多くの人が悩まされているのではないでしょうか。そんな肩こりと関わり深い「僧帽筋（そうぼうきん）」のストレッチをご紹介します。 […]
Sheage
つら～い腰痛を解消！？床に座ったままでしっかり効く♡背中のストレッチ
デスクワークや立ち仕事で、凝り固まってしまう背中。簡単なストレッチでほぐせるといいなと思う方も多いのでは？今回ご紹介するのは、タオルを使った背中のストレッチ。床に座りながら1分以内ででき、腰痛の緩和が期待できます。お家で […]
Sheage
“眉”が切り札。スーパー・ドラァグスター、ルポールのメイク・アドバイス。【＃ワールドビューティーゴシップ】
その高い審美眼とインテリジェンスを武器に、初のビューティー・コレクションを発表。世界一のスーパー・ドラァグスター、ルポールのこだわりとは。
VOGUE
ツラい腰痛も楽になる！？スキマ時間にやりたい簡単ストレッチ
オフィスワーカーの悩みの一つである腰痛。長時間同じ体勢でいることで、腰に負担がかかったり、下半身の血行が滞っているのではないか…と心配になりますよね。腰痛は放っておくと悪化する可能性があるので、こまめなストレッチがおすす […]
Sheage
モテたければ姿勢を見直すべし！？すぐに実践したい美姿勢ストレッチ
誰もが憧れるであろう、美しい姿勢。実はどこのご家庭にもあるあるものを使ってストレッチすることで美姿勢を目指せます。用意するのはフェイスタオル一枚。胸まわりの筋肉をほぐすことで猫背改善に繋がり、美姿勢に近づくことができます […]
Sheage
ムチムチふくらはぎを卒業！？本当に必要な「ふくらはぎ」のストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事などで、脚のむくみが気になることはありませんか？特に夏場は冷房による冷えむくみも気になりますよね。そんなときは椅子に座りながらできる「ふくらはぎのストレッチ」がおすすめ。むくみを撃退してすら […]
Sheage
気になる本・音楽・TV・コミックをピックアップ！　今月のBAILAおすすめカルチャー!!
気になる本・音楽・TV・コミックをピックアップ！　今月のBAILAおすすめカルチャー!!BAILA厳選の本・音楽・TV・コミックをまとめて紹介。今月は、心が震える小説２作品をはじめ、ベルリン出身の DJ とプロデューサーからなる 5人組の音楽集団、ジャザノヴァの10年ぶりサードアルバム、身近な食べ物のルーツをたどる食のドキュメンタリー番組、美味しくてあったかい酒漫画と時代劇ミステリーマンガをお届け！
＠BAILA
ティファニーでライブを。（Jennifer Berk）
ティファニーでライブを。（Jennifer Berk）
VOGUE
オフィスで座りながらできちゃう！腰痛や姿勢改善に繋がる背中のストレッチ
長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方にもおすすめの背中のストレッチ。腰痛や反り腰の改善のほか、上半身の左右のバランスを整える効果も期待できます。座りな […]
Sheage
小顔美人な見た目に近づく！？首と顎の位置を整えるストレッチ
写真を撮る時、小顔美人に見えるよう、カメラを前にして首や顎の位置を調整する人を見かけることがあります。今回は、その動きに関わりのある首の筋肉「胸鎖乳突筋」のストレッチをご紹介します。肩こりや頭痛・吐き気につながることもあ […]
Sheage
上向き＆コンパクトなお尻を目指す♡椅子に座ったままできるストレッチ
上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは？そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐすストレッチをご紹介します。椅子に座りながら、お尻を上向きにしたり、横に広がらないよう引き締めて、コンパクトなお尻 […]
Sheage
寝る前1分で美しい体を目指す！寝転がりながらできる簡単ストレッチ
1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。体をほぐしつつ、気になる部位を引き締めたり、姿勢をよくしたりする効果も期待できますよ。どれも1 […]
Sheage