暑い夏には、カレーが食べたくなりますね。お米が付き物ですから太りそうな印象がありますが、スパイスの働きで脂肪燃焼が期待できますし、食材の選び方によっては大いにダイエットの助けになります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットのサポートが期待できるカレーレシピをご紹介します。■痩せたいときは、市販のルーを避けて家でカレーを作るときには、市販のルーが欠かせないという方も多いと思われますが、小麦粉や食用油脂が使われているため、糖質もカロリーも高めになってしまいます。そこでおすすめしたいのが、ダイエット作用がある数種のスパイスで作るカレーです。作り方も、市販のルーで作るカレーと変わらないくらい簡単ですよ。■お米を控えたいときにおすすめのライス「カレーは大好きだけど、どうしてもお米を食べ過ぎてしまう」という方には、ご飯のかわりに、カリフラワーを刻んで作る「カリフラワーライス」で食べることをおすすめします。糖質オフなうえ、食物繊維やビタミンも豊富で、さらに解毒機能を持つグルコシノレートなどの成分も摂れるすぐれものです。もちろんカレーにもよく合います。カリフラワーライスのレシピカリフラワー1/2株分を米粒状に細かく刻み、耐熱容器に移します。ラップをかけて、電子レンジ（600W）で3分加熱すれば完成です。■痩せ効果◎！ダイエットスパイスカレー脂肪燃焼をうながす辛味成分のカプサイシンが含まれたチリペッパー（とうがらし）や、同じく脂肪燃焼を促進するクミン、腸内環境を整えてくれるターメリック（ウコン）、消化を助けるコリアンダーを使った、シンプルなレシピです。ダイエットスパイスカレーのレシピ材料（2人分）鶏むね肉　200g玉ねぎ　中1個にんにく　ひとかけしょうが　ひとかけオリーブオイル　大さじ2水　100mlトマトの水煮缶　1缶顆粒コンソメ　小さじ1クミンパウダー　小さじ1コリアンダーパウダー　小さじ1ターメリックパウダー　小さじ1チリペッパー　小さじ1/3塩　適宜作り方（1）鶏むね肉はひと口大に、玉ねぎ、にんにく、しょうがはそれぞれみじん切りにしておきます。（2）フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、（1）とクミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、チリペッパーを加えて、中火で6～7分ほど炒めます。（3）（2）に水とトマトの水煮缶、顆粒コンソメを加えてさらに中火で2～3分炒め、途中から弱火に変えて、とろみがつくまで煮込み、塩で味を調えれば完成です。市販のルーを使わなくても、本格的でヘルシーなカレーは簡単に作れます。糖質も脂質も控えめなのに美味しいダイエットカレーレシピを、ぜひたくさん取り入れてみてください。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2023.8.18

暑い夏、汗をかく分、外でも飲み物で水分を補いたいですよね。とはいえ、外出のたびにコンビニや自動販売機で飲み物を購入していたら、1か月で1,000円や2,000円の出費では済みません。そんなときにおすすめなのが、水筒などのマイボトル。快適にマイボトルで水分補給をするにはコツがあります。この記事では、インスタグラムで節約やわが家の家計簿の情報発信をしているあめこ(@ame.320)が紹介します。

ママリ

2023.8.17

お腹やお尻が隠れる「チュニック」を、細見えアイテムとして愛用している人も多いのではないでしょうか。ですが、コーデによっては逆効果になり、太見えしてしまうことも。つやプラスタイリストの筆者が、細見え効果がアップする「40・50代のチュニックの選び方」をご紹介します。■着膨れ注意！40・50代のNGチュニック裾広がりのAラインチュニックチュニック丈を選ぶとき、身体のラインを隠したいばかりに裾がフレアになったAラインのデザインを選んではいませんか？これは、身体のラインを隠し過ぎて膨張してしまうので、メリハリのないシルエットが太って見え、おばさんっぽくなってしまう場合があります。ふわっとしたシフォン素材などのチュニック丈ブラウスシフォン素材のチュニックブラウスや、胸元にギャザーのあるふわっとしたシルエットのブラウスなどは、首元がすっきりしていないので顔が大きく見えてしまう場合があります。さらに、チュニック丈でウエストラインも隠してしまうと、着膨れする要素満載なのでおすすめできません。膝下丈の長めチュニックトップスワンピースとしても活躍する膝下丈チュニックはレギンスと合わせがちですが、丈感が中途半端で足が太く見えてしまったり、短足に見えてしまうことも。逆に、足首くらいまでのロングワンピースを1枚で着る方が、バランス良く着こなせます。■体型カバー＆スタイルアップが叶う！40・50代におすすめのチュニックコーデ3つ(1)ウエスト切り替えでメリハリAラインにつやプラ（サイドプリーツ長袖チュニック／Tiaclasse　税込価格6,980円）Aラインのチュニックは、ウエストに切り替えのあるデザインを選ぶだけでメリハリのあるシルエットになり、スタイル良く見せることが可能です。ボトムスには足首が見えるクロップドパンツを合わせて、よりすっきりと見せましょう。(2)ハリのある素材でシャープなシルエットにつやプラ（ストライプフレアスリーブチュニック／Tiaclasse　税込価格5,980円）すっきりと見せるためには、ハリのあるコットン素材などで直線的なシルエットをつくると◎。さらに、首元はすっきりとさせた方が、着痩せ効果もアップします。ボトムスにはスキニーパンツを合わせてコンパクトにまとめると、バランス良く着こなせますよ。(3)後ろが長い裾のデザインでお尻カバーをつやプラ（ヌーディスローン バンドカラーブラウス／ICB L 税込価格19,030円）前後差のあるヘムラインデザインが程よくお尻をカバーするブラウスは、とろみ感のある素材だと身体に馴染み、着膨れ感もないのでおすすめです。サイドのスリットが、ワイドパンツを合わせてもバランス良くまとめてくれますよ。チュニックひとつでも、丈感やサイズ感、デザインなどによってスタイルアップして見えたり、その逆効果になってしまう場合もあります。さまざまなタイプのチュニックを試着して、自分の体型に合ったものを見つけてみてくださいね。（スタイリスト　KOZUE）

つやプラ

2023.8.17

子どもの頃から『仮面ライダー』に憧れ、2020年から俳優活動...

girlswalker

2023.8.16

毎日使うものだから、自分の肌に合ったものを、正しく選びたい。成分に深い知識を持ち、これまで長年にわた...

FUDGE

2023.8.16

数ある肌見せから、スウィートが注目するアイテムをピックアップ。“サラッと見せ”から“大胆見せ”まで、ただ出せばいいってわけじゃない選び方と遊び方があるんです。といっても取り入れやすいものばかり。今日はどこの肌見せる？ オ […]

SWEET WEB.JP

2023.8.16

「え？ 痩せた？」って言われる夏コーデ【ボリュームトップスは隠すと見せるのバランスが鍵！】

CLASSY.ONLINE

2023.8.15

貯金がなくても投資は月1000円からでも始められる。『はじめての人のための3000円投資生活　新NISA対応版』は、「月3000円から」の投資をテーマに、マネー初心者に向けて、投資のコツや、逆にやって

dメニューマネー

2023.8.15

漫画家のうつみさえさんが、40代の「自分らしいキレイ」を見つけるための体当たり企画。今回も「帽子編」です。夏真

kodomoe

2023.8.14

部屋に花を飾りたいとは思っても、お手入れや手間を考えるとなかなか手を出しにくいもの。 ですが、花には人をポジティブにしたりリラッ...

キレイ研究室

2023.8.13

【ユニクロ】公式オンラインストアでも売れ筋ランキングに入っている、今シーズンの大ヒットアイテム「カーゴパンツ」。プラスワンでトレンドライクなスタイルが叶うカーゴパンツですが、何をどう合わせればいいかわからない……。と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回はftnアイコンのスタイリングをもとに、ユニクロのカーゴパンツをおしゃれに着こなすコーデ術をご紹介します。

fashion trend news

2023.8.13

2021年夏に、約20万人（リアル来場約16万人、オンライン約4万人）を動員したDin．．．

リビングWeb

2023.8.12

手ごろな価格で人気のペーパーハット。天然素材のような風合いでありながら、軽くて使いやすいのが特徴です。軽やかな印象のペーパーハットは、夏のカジュアルコーデにぴったり。カラーを意識すれば初秋にも活躍してくれます。インスタグラムでファッションの情報を発信しているAkiko(@akiko_review)が、夏から秋に使えるペーパーハットの取り入れ方をご紹介します。

ママリ

2023.8.11

ここ数年、女性人気が徐々にアップしているポロシャツ。カジュアルだけど着てみようかな…と気になっている方もいるのでは。襟のついた半袖のポロシャツは、昔からお父さんが着ているイメージがあり、選び方が難しいと感じませんか。ポロシャツ初心者の方は気軽に試してみましょう。インスタグラムでファッションの情報を発信しているAkiko(@akiko_review)がおしゃれ見えするポロシャツの選び方をご紹介します。

ママリ

2023.8.9

凛とした女性らしさを演出するスカーフは、巻くだけで即オシャレ見えするお役立ちアイテム。しかし、いざ取り入れようと思っても変わり映えのないコーデになる方も多いのでは？ そこで今回は、初挑戦さんも真似しやすい【GU（ジーユー）】の「スカーフ」¥990（税込）の活用法をご紹介。スカーフカラーに合わせた秋先取りコーデや選び方をはじめ、オシャレスタッフの参考になるテクニックまでお届けします！

fashion trend news

2023.8.9

夏は涼しいワンピースやスカートの出番が増える。それなら、職場にショートパンツはアリ、だろうか。ビジネスマナーを外さないおしゃれなショートパンツの選び方やコーディネートを、フランス人スタイリストに聞いて...

madame FIGARO.jp

2023.8.9

2023年8月3日、子どもの教育に特化した街選びガイドムックとして、東京・神奈川・千葉・埼玉を対象にした「首都圏版」の『教育環境で選ぶ 首都圏で家を買って住みたい街』と、大阪・兵庫・京都などを対象にした「関西版」の『教育環境で選ぶ 関西で家を買って住みたい街』（ともに角川アスキー総合研究所）が同時発売された。

BOOKウォッチ

2023.8.8

料理が苦手な女性でも、男性を虜にする簡単な料理があることをご存知ですか？今回は、料理初心者でも簡単に作れる、男性を魅了するモテ料理レシピTOP3をご紹介します。ぜひ、恋愛アドバイザーがお届けするこの記事を参考に、あなたも素敵なディナーを作って、彼を虜にしてみてください。

ハウコレ

2023.8.7