下半身の筋肉は運動不足の状態が続くと徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。それでは、下半身全体を効率良く引き締める【ヒ…

beauty news tokyo

2023.3.8

こんにちは、なないろです。日々の運動不足を解消するべく、週末は宇都宮市内に．．．

リビングWeb

2023.3.4

こんにちは！むさしの地域特派員のRumiです。だいぶ春らしい気候が増え、外遊び．．．

リビングWeb

2023.3.3

こんにちは、地域特派員のちかぺぇです。3月に入り、少しずつ気温も上がってき．．．

リビングWeb

2023.3.3

運動は得意だったはずの私ですが、運動から遠ざかって早20年。昔からあまり好きでなかったウォーキングこそ、50歳を前にした今の自分にとってベストな運動だと気付き、やっと重い腰を上げてアラフィフウォーキングをスタートしました。数年前もチャレンジしましたが長続きせず大失敗！ でも、今回は意識を変えるという工夫をしながら挫折もなく半年近く続いている理由をお話しします。

ベビーカレンダー

2023.3.1

ダイソーで犬用のおもちゃを探していたところ、知育おもちゃを発見！おやつを挟み込めるから早食い防止にも繋がります◎水洗いOKなので繰り返し衛生的に使えるのも嬉しいポイント。これが100円なんて信じられません♡

michill

2023.2.28

反り腰とは、現代人に多い姿勢の特徴とされており、”骨盤が前に傾きお尻が突き出ている状態”を指します。普段からこの姿勢になることが多いと、腰痛や肩こり、首こり、むくみなど様々な不調に繋がってしまう可能性も。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善を目指す簡単トレーニングをご紹介します！

anan Beauty+

2023.2.24

更年期イラストレーターのやましたともこさんによる、50歳から始めたアルバイトの体験を描いたマンガ。運動不足を解消するためにアルバイトを始めることにしたやましたさん。早速条件を決め、求人サイトから働きたいと思った会社に応募してみたものの……。

ベビーカレンダー

2023.2.23

女性なら誰でも気になるヒップライン。座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足などでヒップラインがたるんでいませんか？薄着でお尻のラインが出やすい春夏はもちろん、秋冬でもタイトなスカートやスキニーパンツを履くと、横に広がったお...

cyuncore

2023.2.20

お腹や腰回りに余計な脂肪がつき浮き輪のように見える「浮き輪肉」。男女ともにお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉にアプローチする簡単トレーニング方法をご紹介します。ぜひチャレンジしてみてくださいね！

anan Beauty+

2023.2.18

今週はバレンタインがありますね。運気の追い風を受けて、幸せやチャンスを勝ち取るのは誰なのでしょうか？　今回も占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術などの様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて「2月13日から2月19日の運勢とワンポイントアドバイス」をランキング形式で占ってもらいました。あなたの生まれ月は何位なのか、ぜひチェックしてみてください！

anan web

2023.2.13

スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力です。 …

beauty news tokyo

2023.2.11

「食事制限ダイエットを頑張って減量成功！」という喜びもつかの間、リバウンドで元の体重に戻っていたなんてことはありませんか？それどころか、元の体重より増えてしまうケースも…。頑張ったなら、リバウンドであっという間に元の体重になるのは絶対阻止です！ リバウンドしないためにやりたいことを紹介します。

byBirth

2023.2.9

こんにちは。久しぶりに体重計に乗ってびっくり！2kg太った、埼玉地域特派員の．．．

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2023.2.6

「下腹だけがなかなか痩せない…」というお悩みの声をよく耳にします。 なかなか下腹痩せできないのは、もしかしたら「むくみ腸」が原因かもしれません。 そこで今回は、「むくみ腸を改善し下腹痩せに導く2つの方法」をお伝えします。

byBirth

2023.2.4

こんにちは！広島の地域特派員のよこちよです。今日はわたしと二歳児息子が通っ．．．

リビングWeb

2023.2.2

寒くて身体を動かすのがおっくうな季節に、鏡で全身を見て「太ったかな……」と思っている方、ご存知でしたか？冬はむくみによって太って見えることもあるのだそうです。つやプラコスメコンシェルジュインストラクターの筆者が、むくみの特徴や、冬にむくみが目立つ原因について解説します。手軽にむくみを改善できる方法も複数紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。■むくみが起こる原因とは「むくみ」とは別名、浮腫（ふしゅ）と呼び、血液の循環やリンパの流れが滞るなどし、皮膚や皮膚の下に水分が溜まることで起こります。長時間同じ姿勢で過ごす、体が冷えやすい、運動不足で筋力が落ちているといったことに加えて、アルコールや食塩の摂りすぎ、ビタミン、ミネラル、タンパク質不足などにより、部分的にむくんで腫れぼったくなるので、局所的に太って見えやすいのが特徴です。特に冬は気温が下がって体が冷えやすいため、血行不良によるむくみが目立ちます。■むくみの改善法5つ冬のむくみをやわらげる方法を5つご紹介します。(1)長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしを避ける長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは、下半身の血液やリンパを滞らせ、余分な水分を溜まりやすくさせます。こまめに足首を回したり、踵を上げ下げするなど、末端を動かして血流やリンパの流れを良くしてあげましょう。(2)足を高く保って寝る下半身がむくんでいる時は、足を心臓よりも高い位置に保つことで血液やリンパの流れがスムーズになり、むくみ対策に効果が期待できます。ただ、高く上げすぎると、膝や臀部などが心臓より低い位置になって、その部分がむくんでしまうため、10センチ弱の高さになるように調整しましょう。(3)締め付ける服や靴は避ける締め付けるような服や靴を身につけていると、血管を狭めてしまうため、血行不良によりむくみやすくなります。特に冬は厚手の靴下を履くことで靴が窮屈に感じたり、厚手の服を着こみすぎて動きづらくなるため、日中になるとむくみがでやすくなります。靴下に合わせてワンサイズ大きめの靴に変えたり、ゆったりめの服を選んだりしてみましょう。(4)マッサージをするマッサージをすることによって、滞っていた血液やリンパの流れを良くなります。マッサージは強く揉むなどせず、優しく撫でるだけでリンパの流れが改善されます。冬場は特に末端が冷えるので、お風呂上がりの血行が良くなっている状態で行うと、より効果が高くなります。(5)弾性ストッキングを使う「原因が分からないけれど、慢性的にむくんでいる」という方におすすめなのが弾性ストッキング。部位によって着圧が違うため、蓄積した余分な水分を流しやすくする設計になっています。履くだけでいいので、時間がない時のむくみケアに活用できます。むくみが起こる原因について、まずはご自身の生活で当てはまるものを見つけて、むくみ対策を活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

2023.1.31

正月太りを解消したいと思っている方は、可愛くてリーズナブルな【3COINS（スリーコインズ）】のトレーニングアイテムを手に入れて！気分良く宅トレに臨むなら、ワクワクさせてくれるアイテムを揃えて形から入るのもいいですね。すでに売り切れるほど人気で、再入荷されたアイテムもありますよ♡ さっそくゲットして健康的なスタイルを目指しましょう。

fashion trend news

2023.1.31