おいしいものをたくさん食べたい！でも、体重が気になってダイエットに取り組んでも、つらい食事制限はイヤ、とにかく運動が嫌い、大変なことはやりたくないと、挫折してしまう方も多いはず。そんな方におすすめしたいのが肩回し体操です。 肩甲骨を動かすのがダイエットに有用な理由や、おすすめの体操を紹介します。

byBirth

12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

1位 いて座 行動力がアップする日。活動が幸運を呼ぶ。 行動力がアップする日です。考える前に体が動いてしまうほどの勢いがあります。事実、動きながら考えるほうがいい知恵が浮かぶはず。少々準備不足でもスタートしてOK。やっていきながら必要に応じ…

うらなえる-運命の恋占い-

キックボクシングスタジオ「Refinas(リフィナス)」は、東京1号店となる「リフィナスキックボクシングジム渋谷本店」を、10月15日(土)に東京・渋谷にオープンする。 キックボクシングで輝く人生に 「リフィナス」は、キックボクシングを主体としたエクササイズジム。“「理想」に向かい「輝き続ける」人々の一助となること”をコンセプトに、西日本を中心に全国12店舗を展開している。綺麗になりたいと願う女性から、強く生きたいサラリーマンや主婦、ストレス発散、シェイプアップ、ダイエット目的の人など、日々のフィットネスに物足りなさを感じている人にぴったりのジムだ。 従来の道場型の格闘技ジムと異なり、男性はもちろん、女性や初心者も楽しめる、お洒落で清潔感の漂うフィットネスジムを目指している。 キックボクシングで本物の美ボディへ キックボクシングは、全身の筋肉を使う運動であるため、体の引き締め・シェイプアップ効果がある。通常のトレーニングでは実現しづらい高いカロリー消費により、しなやかな筋肉のついた理想的なスタイルを目指すことが可能だ。 「リフィナス」のロゴには、“信頼・誠実・成長・繋がり・発展・飛躍・理想に向かう・安心・スピード感・共に明るい未来へ前進する”の意味が込められている。 様々な会員やレンタルサービスを用意 今回オープンする「リフィナスキックボクシングジム渋谷本店」では、男女別更衣室、シャワールーム、パウダールームを完備 。料金は、入会金が12,000円、月会費が「フリー会員」男性15,000円／女性13,000円、「月8会員」男性12,000円／女性10,000円、「月4会員」男性9,000円／女性7,000円(すべて税別)。 グローブの貸出は無料。レンタル制度も用意されていて、パンツ・シャツ・タオルの「フルレンタル」は月4回2,000円／月8回3,000円(税別)。全店舗通い放題マスタープランは月額1,000円(税別)。 体験は無料で、入会金無料キャンペーンも実施中なので、気軽にチャレンジしてみては。 ■リフィナスキックボクシングジム渋谷本店 住所：東京都渋谷区渋谷2丁目9-10 キングビル1F 営業時間：平日11:00～22:00／土10:00～20:00／日祝10:00～18:00 定休日：月曜日 HP：https://refinas.jp (山本えり)

ストレートプレス

私は数年前から運動不足解消のためジムに通っています。現在、私のクローゼットの中にあるジムへ行くとき用のウェアは……黒ジャージばかり。なぜ黒ジャージばかりになってしまったのか。その理由は、ある出来事がきっかけで……。

ベビーカレンダー

心身がお疲れモードのときには、「癒やされたい！」と誰もが思うはずです。でも、どうやったら癒されるのかは人それぞれ。あなたの場合、どんな癒やされ方がいいのでしょうか。心理テストで探ってみましょう。

michill

「疲労回復やストレス解消にいい」と言われる食べものや行動はいくつかありますが、中には誤解もあります。代表的なのが、「甘いもの」です。仕事で頭を使い、脳が疲れると、チョコレートやアメ、グミなど甘いものを口にしたくなります。脳はエネルギー源として糖分（ブドウ糖）をたくさん消費するので、糖分を欲してしまうわけです。

PRESIDENT WOMAN Online

「彼氏とこの先うまくやっていけるかな？」「気になる人と本当に付き合っても大丈夫かな？」と、自分と相手との相性が気になる方は多いかもしれません。いずれ結婚を考えるなら、一緒にいて安心できる人、共通点がある人とお付き合いをしたいものです。 今回は、彼氏や気になる人との相性を確認する方法についてご紹介したいと思います。いろいろな方法があるのでぜひチェックしてみてください。

KOIGAKU

1位 ふたご座 より大きな世界で活躍するチャンス到来。 より大きな世界で活躍するチャンスがやって来ました。今までの努力が報われ、１段上のレベルへ駆け上る機会が訪れるでしょう。外国との取引を行うポジションに抜擢されるなど、これをきっかけに環境…

うらなえる-運命の恋占い-

EDITOR'S CHOICEでは、毎回TRILLエディターが選ぶとっておきの逸品をご紹介！ 近頃、外出自粛時の運動不足を解消するため、ランニングを始めた人も多いのではないでしょうか？ 今回は、日本が誇るスポーツの老舗ブランド「アシックス」から、ランニングタイムをクラスアップしてくれるスニーカー「NOVABLAST（ノヴァブラスト）」をご紹介します！

TRILL

ヨガクリエイターとして世界中で活躍しているayaさん。「10年前より今の方が、身体も心もずっといい」というayaさんから、ヨガの魅力とヨガを通して伝えたいことを取材しました。

TRILL

自分を高めるために、日々忙しく働いているアラサー女性。特に4月は部署移動やメンバー変更など、働く環境が変わる人も多いのではないのでしょうか。知らないうちにストレスをためてしまい、疲れているのに寝付けない、眠りが浅い…など、睡眠不足に陥ってしまっている人は、一度、自身の睡眠を見つめ直してみるといいかもしれません。

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バストは女性らしさを象徴するパーツの一つとして、美しくキープしたいもの。あなたは自分のバストに自信がありますか？

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第2弾は、モデルの森星さんにインタビュー！　ファッションのこと、今ハマっていることなど、いろいろ聞いちゃいました。

TRILL