お腹痩せが叶うなら「努力を惜しまない！」という方は少なくないと思います。でも、贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、【ウエスト60cm以下を叶える方法】って知りたくないですか？　そこで今回は、ほっそりウエストが自慢のスタイル美人たちが採り入れているお腹ダイエットのポイントを紹…

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12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

Ray

寒い冬が到来すると、外出するのが億劫になりますよね。「冬に外で運動なんて無理」という人におすすめしたいのが、ベッドでできる全身痩せエクササイズです。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝たまま1分でできる「美ボディキープエクササイズ」をご紹介します。冬太り対策にご活用ください。■賢くベッドで全身引き締め！今回ご紹介するエクササイズは、二の腕や肩甲骨周辺を積極的に動かして褐色脂肪細胞（肩甲骨周辺位多くある）を刺激し、どんどん代謝を上げます。さらに、ヒップまわりやハムストリングスを刺激して下半身の引き締め効果も上げていきます。仰向け姿勢で動作する時のポイントは、お腹を腰に引き寄せドローイングした状態を維持すること。首や肩に力が入っていたらお腹の力が抜けていると考え、お腹を薄く腰に引き寄せ直してくださいね。期待できる効果・二の腕、背中肉の引き締め・ヒップラインの引き締め＆上向きヒップ効果・太もも、腰回りの引き締め・体幹の強化による美姿勢実践回数＆期間週に5〜6回を目安に実践すれば、必ずボディラインに変化を感じられるはずです。「美ボディキープエクササイズ」のやり方つやプラ（1）仰向け姿勢から両膝を立てて、両手のひらを向け合うように天井方向に伸ばします。この時、あごを軽く引き、お腹を腰に引き寄せます。つやプラ（2）吸う息と共に指先を天井方向に押しあげ、吐く息と共に肩甲骨をストンとおろします。この動作を5回ほど繰り返します。指先を押し上げる時に後頭部が浮いたり、首に力が入らないように注意してください。つやプラ（3）両手のひらを正面に向け、肩甲骨を床に付けます。この時、お腹を腰に引き寄せ、あごを軽く引き姿勢を整えます。つやプラ（4）そのまま両手のひらを床ギリギリまでおろし、太鼓をたたくように3回タッピング動作を繰り返します。さらに5回増やし、二の腕で重い空気を押すイメージで二の腕、肩甲骨周辺を刺激します。つやプラ（5）すねが床と垂直になる位置にかかとを置き直します。吐く息と共にお尻を床からはなします。つやプラ（6）両手を腰にそえて、右足を床からはなします。つやプラ（7）そのまま右足をまっすぐ上に伸ばします。この時、腰が下がらないようにお腹を腰に引き寄せ、体幹を安定させます。反対側も同様に動作を繰り返します。寝たままできるエクササイズなので、ベッドだけではなくリビングなどでも実践して美ボディに磨きをかけてみてください。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森　和世）

つやプラ

圧倒的なパフォーマンスで私たちの心を奪うボーイズグループ、JO1。NHK紅白歌合戦への初出場が決まるなど、注目度が更に増している彼らの魅力を紐解く特別企画をYSL BEAUTYとのタッグでお届け。その美しさ、吸引力から目が離せない。

VOCE

1位 みずがめ座 行動力がアップする日。活動が幸運を呼ぶ。 行動力がアップする日です。考える前に体が動いてしまうほどの勢いがあります。事実、動きながら考えるほうがいい知恵が浮かぶはず。少々準備不足でもスタートしてOK。やっていきながら必要に…

うらなえる-運命の恋占い-

あなたには今、どんな願い事がありますか？ 12月23日には山羊座の新月を迎えます。 2022年最後の新月になります。 山羊座の新月を迎えたら、あなたが叶えたい願い事を紙に書き出せば、その願い事に向かって前進できるパワーがあふれ出してくること…

うらなえる-運命の恋占い-

寒い日が続きますね。スープは飲むと温まるうえに栄養もとれるので、手軽で便利なフード。最近では、ただ温かくて美味しいだけでなくダイエット素材やプロテインなどヘルシーさに特化したものも。今回は、そんな温活しながら健康メリットもある美味しいスープを3種紹介します。

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「ピラティスが私の心と体を救ってくれた」伊藤あずさ

Women's Health

年齢を重ねても理想的なスタイルをキープし続ける女性は憧れですが、そのためには日頃から体型をきちんと管理することはもちろん、太りにくい体を手に入れるための習慣を身につけることが近道となります。そこで参考にしたいのが、韓国人女優コ・ジュニが実践している【減量＆体型キープに効果テキメ…

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1位 しし座 より大きな世界で活躍するチャンス到来。 より大きな世界で活躍するチャンスがやって来ました。今までの努力が報われ、１段上のレベルへ駆け上る機会が訪れるでしょう。外国との取引を行うポジションに抜擢されるなど、これをきっかけに環境が…

うらなえる-運命の恋占い-

私たちは生きている以上、老いを避けることはできません。ならば「老いる」のではなく「美しく年齢を重ねる」ことに目を向けませんか？ちょっとした習慣の積み重ねが、5年後、10年後もあなた本来の美しさを引き出してくれるはずです。 今日からやりたいプチ習慣をチェックしておきましょう。

byBirth

総合格闘家の秋山成勲（あきやまよしひろ、チュ・ソンフン）が第2の秋山作りに奮闘した。 【注目】秋山、日本人選手とのファイトマネーが想像以上？ 本日（12月21日）午前、SBS新バラエティ番組『純情ファイター』（原題）のオンライン製作発表会が行われた。

スポーツソウル日本版

1963年生まれ、『40代♥大人女子のための"お年頃"読本』がベストセラーとなった作家の横森理香さん。老後が不安、子どもが心配、病気が怖い......といろいろと不安で眉根を寄せている女性たちに、「自分のゴキゲンは自分で取れ!!」とハッパをかける。

BOOKウォッチ

シンプルで機能的なアイテムが揃う【ユニクロ】でお出かけにも運動にも使える多機能なトップスを見つけちゃいました！今回は、＠_red_sjkさんのInstagram投稿からそんな万能アイテム「ドライスウェットクルーシャツ」をご紹介します。

ハウコレ

1位 おとめ座 強運日。パワー全開で突き進んで万事良好。 強運日です。パワー全開でダッシュしましょう。状況がどうであれ強気のスタンスを崩さず、自信満々な態度を示していくことが運をつかむカギ。やりたいコト・欲しいモノは堂々と宣言するべき。一方…

うらなえる-運命の恋占い-

正期産の時期に入っていたにも関わらず、赤ちゃんがまったく生まれる兆しがなかったぬぴさん。妊娠39週の健診のとき先生に相談をすると、「開くときって一気に開くから、あんまり気にしなくていいよ」と言われたあと、「赤ちゃんは3kgは超えているね」とひと言。それを聞き、驚いたぬぴさんは「早く産みたい」と思うように……！ 翌日から運動などを取り入れ、早く生まれるようにと働きかけるのですが、実際は何も起こらず……。ただ日にちだけが過ぎていったのでした。妊娠40週の健診のとき、先生に「生まれません」と訴えたぬぴさん。すると、先生から分娩誘発の提案をされます。分娩誘発について説明を受けると、実行する日を決めたのでした。

ベビーカレンダー

2021年9月、あと払いサービスを提供するPaidy（ペイディ）は、アメリカの大手決済企業ペイパルに3,000億円で株式を売却。国内スタートアップのM＆Aとしては過去最高規模と言われ、大きな話題となりました。今回、Pai […]

おかねチップス

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