私たちの体を守る“免疫機能”は、加齢とともに低下するともいわれていますが、その他に生活環境や習慣にも大きく影響されると考えられます。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、免疫力を保つために意識しているポイントや簡単ストレッチをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

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MeToo運動が起こるきっかけとなったジャーナリストたちの闘いを描いた映画『SHE SAID／シー・セッド その名を暴け』を見ても社会の構造的性差別が理解できないのなら、その人は一生それを理解することはないだろう。（フロントロウ編集部）

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「体重計に乗ったら3キロ増えていて、正月太りしてしまった…」そんな声を耳にしました。 お正月の間に増えてしまった体重を、「なかったこと」にしたいですよね！ そこで今回は、「正月太り解消に導く効果的な運動法」をお伝えします。

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多くの方が楽しんでいる動画配信サービス、Netflix＜ネットフリックス＞イエモネでは、そんなNetflixの数ある作品の中から特におすすめしたいオリジナル作品を、気になる内容とともにお届け。今回は、2022年12月13日に配信スタートし、人気ランキングTOP10にランクインしている『脱出おひとり島〈シーズン2〉』を紹介します！

イエモネ

みなさんこんにちは。えひめリビング特派員のtamaです。本年もよろしくお願いい．．．

リビングWeb

子育て中に悩むことの一つである「習い事」。わが子が「やめたい」と訴えてきたときにどうすべきか悩みませんか。もう少し続ければ楽しくなるのではと思ったり、やめさせてもいいと思ったり。子どもに習い事をさせる難しさを描いたオニハハ。(@onihaha3)さんの漫画『習い事をやめたい』をダイジェストで紹介します。

ママリ

ローリエプレスライターのｓｕｍｉｒｅです。連載【コスパ名品リスト】では、ファッション・コスメ・日用品など、価格はお手頃なのに重宝できる名品アイテムをセレクトしてご紹介します！お正月が明けてダイエットを考えている人も多いのでは？今回は、「Francfranc」で揃うかわいくて優秀なエクササイズグッズを……

ローリエプレス

背中や脇の下、二の腕などの脂肪は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、華奢感が引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。美胸効果も期待できます。 フロントレイ…

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腸活おばけ・加治ひとみさんに聞いた「こんな寒い真冬に体を温めるおすすめアイテム」３選

CLASSY.ONLINE

元気の源、それは運動！ この夏が暑すぎて動けなかったという人ほど、実は疲れが溜まっているはず。体を動...

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ポリフェノールが豊富なことで知られるコーヒー。お肌のシミ対策になることが話題になりましたが、腸内環境美化にも役立つ飲みものであることはご存じでしたか？ただし飲み方を間違えると、かえって腸の不調を招く要因にもなってしまいます。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、コーヒーの美腸効果とNGな飲み方をご紹介します。■コーヒーが腸内環境美化に役立つ理由2つ(1)腸内善玉菌のエサになるコーヒー豆には、水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなるため、腸内環境を良い状態に保つためにかかせない栄養素です。とくにコーヒー豆由来の水溶性食物繊維は、ビフィズス菌を増やす働きがあるのだそうです。ビフィズス菌が水溶性食物繊維を発酵分解する際に産生される短鎖脂肪酸は、総合的な肥満の抑制効果が期待されていますから、ダイエット効果も期待できそう！(2)ぜん動運動をサポート「コーヒーを朝食に飲むとお腹が動き出す」と感じる方は多いかも知れませんね。実際に、コーヒーに含まれるカフェインなどには、腸の運動を促す働きがあることが知られています。コーヒー2杯で、1000kcalほどの食事を摂ったときと同じくらい腸を動かすのだそうですから、朝のスムーズなお通じのためには、朝食にはコーヒーを飲むとよさそうですね。■コーヒーのNGな飲み方3つ(1)砂糖・クリームを入れて飲む砂糖やコーヒークリームは、腸内悪玉菌が好む食べものです。せっかくのコーヒーの美腸効果を無駄にしないために、砂糖やクリームは控えましょう。甘くして飲みたい方は、はちみつやココナッツシュガー、水溶性食物繊維が豊富なオーツミルクを入れて飲むとよいでしょう。(2)コーヒー風飲料を飲むコーヒーの美腸効果はコーヒー豆に由来するものです。「コーヒー風飲料」はコーヒーの割合が少ないものが多いですから、美腸のために飲むならドリップしたコーヒーを飲みましょう。(3)デカフェを飲むデカフェにも、コーヒーポリフェノールや水溶性食物繊維が含まれていますが、腸のぜん動運動を促す働きは、カフェインによるところもあるため、弱まってしまいます。腸をしっかり動かしたい方は、デカフェではないコーヒーを選びましょう。上手に飲めば、美肌にも美腸にも役立つコーヒー。美味しく飲んで美容と健康に役立てたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

年末から年始にかけて、ついつい食べすぎたり飲みすぎたりして、胃や腸に負担がかかりやすいこともあるのではないでしょうか。暴飲暴食が習慣になってしまうと、腹痛や便秘、下痢などの様々なトラブルを引き起こす可能性があります。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、腸活におすすめの簡単トレーニングとストレッチをご紹介します。

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冬の間は太っても仕方がないと思っている方はいませんか？ 今回は冬にダイエットがおすすめな理由や、冬におすすめのダイエット法などに...

キレイ研究室

「なる早で痩せたい！」とダイエット情報を仕入れては生活習慣を見直してばかりという方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った健康的なダイエットのやり方を見つけて、まずはコツコツ実践していくのが理想。そこで参考にしたいのが、人気モデルのサラ・サンパイオが実践する【簡単ダ…

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今年の開運ポイントである“笑顔”のために、今日から“プロテイン美容”を取り入れよう。体の中にあるプロテインの質や量を高めれば、肌の弾力がアップ。笑顔に自信が持てるはず！

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新しい年を迎えて「今年こそはダイエットに成功したい！」という目標を掲げている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 その目標を、無理なく効率よく達成させませんか？ 今回は、「食べながら無理なく痩せられる方法」を6つお伝えしたいと思います。

byBirth

年齢を重ねても体型や体重をキープしていきたいと考えている方は少なくないはず。そんな方こそ参考にしたいのが、海外セレブのコートニー・カーダシアンです。そこで今回は、身長152cmながら体重40kg台前半を長年キープしているコートニーが実践している【簡単ダイエット習慣】をチェックしてみましょ…

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クリスマスや年末年始は、忘年会での暴飲暴食、ケーキやおせち、お餅などの食べ過ぎ、普段よりも運動量が減るなどして、毎年太ってしまう人が多いかと思います。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、自分史上いちばんヤセたダイエットについて教えてもらいました。美容ライターでダイエット検定1級の三谷真美が、ダイエットの注意点などと合わせてご紹介します。

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