ある日、養育主さんが子猫達のご飯を作り始めると、さっそく茶白の兄猫が早足でやって来て、ご飯のおねだりを始めました。さらにその後を追って、キジトラの妹猫もおねだりしにやって来ました！ そして、目の前にご飯が運ばれてくると、 …

エウレカねこ部

2023.5.21

ヘビロテするTシャツは、安くて機能性にも優れているアイテムが最高。そこで今回は¥990（税込）以下で購入できる、【ユニクロ】の「半袖Tシャツ」にフォーカス。1枚でさらっと着こなせるのはもちろん、キャミワンピやジャンスカのインナーとしても活躍するので、色違いで揃えるのもおすすめです。カジュアルからきれいめまで、テイストの異なる4着をピックアップしました！

fashion trend news

2023.5.20

ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょうか。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、今すぐ実践したくなる「散歩しながら痩せ体型につながるコツ」をご紹介します。■ウォーキングの効果とはウォーキングは有酸素運動の代表的な運動であり、エネルギーを燃やしながらスリムボディをつくる運動です。溜まった体脂肪をどんどん燃やして減量したい、内臓脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動がおすすめです。仕組みは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、ゆっくりとエネルギーを生み出します。動き始めて20分くらいからエネルギー源が体脂肪に切り替わっていくので、乳酸が溜まらず長時間運動を続けることが可能です。また、歩く際に下半身の大きな筋肉を使うため、それによって血の巡りがよくなると、むくみや美肌効果、足腰強化につながります。■ウォーキング効果を上げるコツ歩幅を大きくしペースを上げる歩き方の基本として気をつけていただきたいのが、“心拍数もあまり上がらず体力的にもラクなペースで長く歩いても、さほどシェイプアップ効果は見込めない”ということです。汗ばんで、少しキツイと思う程度の負荷で歩くことがおすすめです。具体的には、少し歩幅を大きめにしてペースを上げるくらいです。そうすることで、ハムストリングスやふくらはぎなどもしっかりと使えます。頭の中で「イチ、ニ、サン」と繰り返し数えながら歩き、サンの時（3歩目）にグッと大股にすると、リズムよく歩幅とペースが伸びていきます。大きく吐くことを意識大きく息を吐けば、自然と吸う（酸素を多く取り込む）ことにつながりますので、有酸素運動効果が増していきます。声を出す＝息を吐くことですので、「イチ、ニ、サン」と声に出しながら歩くと息を吐くことになります。周りに気を遣う必要がないときは、ぜひ実践してみてください。軽く肘を曲げて、肘を大きく前後に振るガニ股にならないよう一本のラインをイメージして太ももが真っすぐになるようにして歩くと、さらに効果がアップします。姿勢に注意歩き方によっては、背中や二の腕、ふくらはぎの引締め効果を上げたりと、さまざまなプラス効果が期待できます。そこで大事なポイントは、姿勢。つやプラつやプラ画像のなかで、あなたの姿勢はどれですか？　鏡に映った姿勢や、壁を背にして調整してみてください。歩く時の基本姿勢として、お腹を腰に引き寄せ、おへそを数字の1にするイメージを持ちましょう。そして、お腹から脚を前に出す、つま先で地面を蹴り太ももやお尻の筋肉を刺激して歩いてみてください。■効果底上げ！モチベーションアップ方法モチベーションアップ術として、ウォーキングをしながら「お気に入りの音楽」を聴きくことをおすすめします。筆者がランニングをする時はテンポの速い曲、筋トレをする時は元気の出る曲、ヨガをする時は気持ちが落ち着く曲など、それぞれの目的に合ったプレイリストを作っています。運動習慣を継続させるコツのひとつとして、気持ちを動かすことも大切です。皆さんもお気に入りのアーティストのプレイリストなどがあれば、「一駅分歩いてみようかな」「気になっていたあのお店まで歩いてみようかな」と、自然と気持ちが前に進むかもしれません。ぜひ、気候のいい日が多くなる時期を上手に活用して、痩せボディを作ってみてくださいね。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森　和世）

つやプラ

2023.5.20

アパレルの店長として日々奮闘している渡とらさん。これは、コロナ禍真っ只中のお話です。2020年4月、緊急事態宣言が発令され、当時アパレル店員としていた渡さんは出勤停止に。お家時間を有意義にするべく、なににも縛られない自由な生活を送っていたのですが……？！ コロナ禍で激太りした渡とらさんが、13kgのダイエットに成功したリアル体験談です。

ベビーカレンダー

2023.5.19

女心を掴むため、イ・ジュノが奮闘している。 【写真】「キュート！」ジュノ、赤ちゃんのような姿 来る6月17日に韓国JTBCで放送開始する『キング・ザ・ランド』で笑いと無縁なホテルの本部長ク・ウォン（演者イ・ジュノ）と、笑顔を強いられ「スマイルクイーン」と呼ばれるチョン・サラン（演者イム・ユナ）がホテリエたちの夢であるVVIPビジネスラウンジ『キング・ザ・ランド』で本当に明るく笑える日を作っていくストーリーを描いた。

スポーツソウル日本版

2023.5.19

ロボット工学や人工知能（AI）の研究者として知られ、グーグルやアップルなどグローバル企業の幹部として活躍してきた松岡陽子さん（51歳）。アメリカで夫と4人の子どもたちと暮らし、仕事と家庭の両立に奮闘するワーキングマザーだ。2019年にパナソニックに入社し、21年には子育て世帯や共働き家庭のための「Yohana（ヨハナ）」という新サービスを立ち上げた。まさにスーパーウーマン、遠い存在かと思いきや、親しみやすくチャーミングな女性だ。今年3月には自身の経験を共有し、これからの時代を生きるヒントにしてほしいと初の著書『選択できる未来をつくる』（東洋経済新報社）を上梓。そんな松岡さんに、本書に込めた思いや、「なりたい自分」に近づくにはどうすればいいのか、お話を伺った。

BOOKウォッチ

2023.5.19

理想の体型をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではボディラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながらお腹周りを中心に全身のスタイルアップ効果を期待できる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。お…

beauty news tokyo

2023.5.18

妻は俳優、夫は『暮しの手帖』元編集長。ともにエッセイストの肩書を持ち、一男一女と京都で暮らす。おしゃれで華やかな暮らしぶりを想像（妄想）していたが、それを期待して本書を読むと、当てが外れるに違いない。

BOOKウォッチ

2023.5.18

常に男性の視線を集めている女性。 なぜ彼女だけ、そこまで男ウケするのでしょうか？ そこで今回は、男性の視線を集める女性たちの「見えない努力」を紹介します。 ｜体型管理に気を遣っている どんな男性であろうと、まずは見た目の第一印象から好みかどうかを判断し、中身を見るのはそのあと。 なの…

beauty news tokyo

2023.5.18

友人が妊娠3ヶ月の頃、つわりがひどくてしんどかった為、空いていた優先座席へ座っていたのだそう。すると、1駅後から70代くらいのおじいさんが乗ってきて、友人に「席を替われ！」とキツく言ってきたのだとか！ しんどくて友人が何も言えずにいると、そこに小さな救世主が現れ……友人を救ってくれたのだそう！

fashion trend news

2023.5.18

て忙しい毎日を過ごしていると、なかなか運動する気にもなれませんし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるはず。そんな方こそ習慣にしたい簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】になります。脂肪燃焼をしてくれる「有酸素運動」にもなり、しかも引き締めたい所がしっ…

beauty news tokyo

2023.5.17

ar5月号で初表紙を飾ってくれた川口春奈さん。そんな川口さんへの今LOVEなものに関する質問をInstagramで募集したところ、ものすごい数が！厳選クエスチョンにたっぷり答えてもらいました。

ar Web

2023.5.17

鹿児島県の栗野駅（くりのえき）近くには自然に囲まれた静かで有名な観光地があ．．．

リビングWeb

2023.5.16

世界中で話題沸騰のAIチャットサービス“chatGPT”。インターネット上にある膨大な情報をもとに、質問に対してチャット形式で回答をしてくれる高度な技術を持ったサービスをご存知ですか？mamagirlでは「実験」と銘打って、噂のchatGPT活用に挑戦！非現実的な質問から、噂の都市伝説、今さら聞けないあんなコトやこんなコトをドシドシ投げかけちゃうコーナーを設置しました♪回答文はchatGPT原文をそのまま掲載。いったいどんな回答を出してくるのか、ぜひ読んでみてくださいね。

mamagirl

2023.5.16

せっかくのおめかしメイクもヘアもファッションも、台無しにしてしまい兼ねない、色っぽ夏ガールの大敵のひとつが「汗」。そこで、美を作るプロたちに聞いた、夏のメイクもヘアもファッションも思いっきり楽しむためのリアルな汗対策をお届け。

ar Web

2023.5.16

40代に入り体のあちこちにさまざまな変化を感じつつ、最近特に思うこと。それは激しい運動ができなくなったということです。運動すると体調を崩す、疲れが引かずそのまま何週間も引きずることが多々あります。かつてはスポーツが大好きで、毎週末友人とフットサルやバドミントンなどを楽しんでいました。40代の体力低下は年齢から来るものなのか、体に何か変化があったのか？ 最近の生活を振り返ってみてわかったことは……。

ベビーカレンダー

2023.5.16

メンタルヘルスにフォーカスした全く新しいスタイルのフィットネスジム「Mys Fitness（ミースフィットネス）」が2023年6月15日に横浜市東戸塚にオープン。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.5.16

年下の彼氏との恋愛は、とても刺激的で楽しいものですが、彼をトリコにするのは簡単ではありません。そこで、今回は年下彼氏をトリコにするための3つの方法をランキング形式でご紹介します。自分磨きや共通の趣味を見つけることはもちろん、1位にはどのような方法があるのか参考にしてみてください。

ハウコレ

2023.5.15