おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、足先のリンパマッサージ。足先は、靴の中でギュウギュウに圧迫されがち。そして、重力の影響、立ちっぱなし・座りっぱなしの姿勢などによってリンパ液や血液の流れが滞りやすいパーツです。1年をとおして足先の冷えがツラく感じる方も多いのではないでしょうか。そこで、おすすめしたいのが足先のリンパマッサージ。足先や足の指の股のような体の中でも隠れた・見えにくいパーツは、リンパ液が滞りやすい一方で、意識的にケアしてあげることで冷えの改善に効果を期待できるのです。では早速、マッサージをしていきましょう。足先のリンパマッサージ：やり方1）手の親指と人差し指で、足の親指のつけ根をつかむ。指の股～指先に向けて、左右に小刻みに揺すりながらほぐす。朝時間.jp朝時間.jp→左右の足の指、全てを同様にほぐします。足指を揺すりながら、足先のほうへ引っ張るようにしても気持ち良いでしょう。2）手の人差し指を、足の親指・人差し指のあいだに深く差し入れる。足の甲側～足の裏側に向けてこするように人差し指を動かす。朝時間.jp朝時間.jp→指の股からスタートし、足先に向けて人差し指を出し入れしながらほぐしていきます。＜回数：10～20回ほど＞おこなったら、となりの指の股に移り、全ての足指の股をほぐしましょう。3）足指の股の延長線上に手の四指をあて、骨の際に沿ってさするようにマッサージをする。朝時間.jp朝時間.jp→手の四指とは、人差し指、中指、薬指、小指のこと。手の指先を足指の股の延長線上に軽く押し当て、さすり上げるようにして足の甲をマッサージします。＜回数：5～10回＞ポイント手の滑りを良くするために、ジェルを使うのもおすすめ！肌につけるとすぐに液体化するものより、適度に弾力があるものを使うと◎。余裕がある場合、足先のあとにふくらはぎ～太もものマッサージやストレッチをすると、さらなる下半身の温め効果に期待できるでしょう。足先の冷えが気になる起床後や就寝前などに、ぜひ試してみてくださいね。それでは今日も、良い1日を！

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毎年恒例の「カラダにいいもの大賞」がやってきました！　ここでは2022年秋のファイナリストに選ばれた「シルクつま先 五本指カバーソックス」と「yutanpo」をご紹介します。

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「アテニア」は、毎日履いてウォーキングするだけでボディメイクを目指すスニーカー「スニーカーBM」19,800円(税込)を、9月15日(木)より、直営店である、有楽町マルイ店、ファンケル銀座スクエア店、横浜関内店、神戸さんちか店の4店舗、及び通信販売にて発売する。 スニーカーBMについて 「スニーカーBM」は、特許出願中の「ボディ設計インソール」内蔵の結果を出すために選ぶ「ボディメイクスニーカー」だ。 「スニーカーBM」の特徴を見てみよう。 「BMZ」製インソールを内蔵 「スニーカーBM」には、メダリストをはじめとするトップアスリートが支持するインソール業界の第一人者「BMZ」製インソールを内蔵。 大きく動かし普段使えていないお腹まわりの筋肉にも働きかけることで、活動量を増大できるように設計された「アテニア」だけの高機能インソールだ。 柔らかいアウトソールを搭載 同商品は、踏み込みをサポートするために甲側に屈曲する一般的なスニーカーとは異なり、足裏側にも屈曲するほど柔らかいアウトソールを開発。 このアウトソールの柔軟さが5本の足指で地面を掴むように歩くことを実現し、その結果、全身の70％が集まっているといわれる、下半身やお腹まわりの大きな筋肉まで動かす。 スタイリスト福田美和さん監修 毎日おしゃれを楽しみながらボディメイクを目指してほしいとの思いから、同商品のデザインをTVや人気ファッション誌で活躍中のスタイリスト福田美和さんに監修を依頼した。 大人の洗練スタイルを叶えるシンプルシックなデザインで、「ホワイト」「ブラック」「パイソン」の3色を用意した。 数量限定発売となる、ウォーキングするだけでボディメイクを目指すスニーカー「スニーカーBM」をチェックしてみては。 アテニア公式サイト：https://www.attenir.co.jp/index.html (角谷良平)

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重心位置が安定したキレイな姿勢を作ると引き締まった美脚になる。その鍵となるのが土台である“足”。足指と足首をほぐし、足裏全体を使えるように整えて、美脚をキープするためのエクササイズを習慣に。

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筋膜のねじれを改善すれば、本来の美脚が見事に蘇る!?　いつでもやりたい“足指覚醒6MENU”について、整体師・樋川由紀さんが教えてくれました。

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冷えやむくみの予防やダイエット、そして疲労の予防など、美脚メイクに欠かせないメンテナンスは、足指のケアにあるんです。そこで、フットケアがうまくいかない、足指がスムーズに動かせないという方にもおすすめの美脚ケアについて伝授していきます。

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足の指を曲げるだけで「重まぶた」がスッキリ！【メスのいらない目元ケア】専門家が解説

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andGIRLで大人気の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生による12星座占い。今回は、2024年5月天秤座の全体運はもちろん、恋愛・仕事運、厄ばらい方法もご紹介！あなたの運勢をアンフィン先生が徹底指南します♡

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トランソニックが展開するフットウェアブランドの「pure walker(ピュアウォーカー)」は、ハンズフリー機能のSlide Fit(スライドフィット)と高機能インソールのBMZインソールを搭載した新商品「ピュアウォーカーSlide Fit×BMZシューズ」を発売した。 足元から健康を支えるフットウェアブランド 「pure walker」は、1965年のブランド誕生以来、医療従事者をはじめとした、働く女性のさまざまな「足の悩み」に合わせて商品を開発している。履き心地のよさと簡単には消耗しない確かな造りで、働く女性の足元を応援してきた。 ブランド創業約60年の歴史と、ハードワークな医療従事者の足元を支え続けてきた実績を活かし、現在は働く女性だけでなく全ての女性に向けて、足元から健康を支える機能付きフットウェアブランドを目指し、商品を展開している。 健康志向の高い忙しい女性に向けたシューズ そんな「pure walker」が届ける、BMZインソールを搭載した新商品「ピュアウォーカーSlide Fit×BMZシューズ」は「日々の生活に健康習慣を取り入れたいけれど、毎日忙しく時間がない」という女性に向けた商品。 ワンアクションで履けて、履いて歩くだけで姿勢サポートをはじめとした健康効果を感じられるシューズだ。 ハンズフリー機能で特許を取得 Slide Fitとは、同社が特許を取得しているハンズフリー機能の名称のこと。ハンズフリー機能とは、手を使わずに靴の脱ぎ履きを可能にする機能で、かかとのカップが靴の脱ぎ履きをサポートすることで、手を使わずにスッと靴を脱ぎ履きできる。 朝の時間がなく忙しいときや両手がふさがっているとき、大人数が一度に靴の脱ぎ履きをする場面など、毎日の時間を有効に使いたい全ての人におすすめの機能だ。 トップアスリートも愛用するBMZインソール 高機能インソールのBMZインソールは、インソールの構造により足指が動き、足指がはたらくことにより、脚の筋肉に運動効果を発揮。 さらに、足裏のアーチをサポートすることにより、疲れづらく、キレイな姿勢をキープしてくれる。 また、足裏のアーチを作ることで身体のバランスを整え、歩きながら姿勢をサポート。肩・腰のコリ・緊張度の緩和も期待でき、歩行による肩腰の疲労を軽減してくれる。 さらに、足裏のアーチをサポートすることで安定感のある歩行を実現。歩きながらエクササイズできるため、美脚も叶えてくれそうだ。 商品の詳細 「ピュアウォーカーSlide Fit×BMZシューズ」は、「PW1501」と「PW1502」の2アイテムを用意。 「PW1501」は、ブラック・ネイビー・グレー・ホワイト 「PW1502」は、ブラック・ネイビー・ピンク・ホワイトのカラーを展開している。 いずれも価格は5,500円(税込)で、サイズは22.5～25.0cmと0.5cm刻みごとに展開している。それぞれ「pure walker」オンラインストアや全国の靴小売店で購入できる。 多くのトップアスリートも愛用しているというBMZインソールを搭載した「ピュアウォーカーSlide Fit×BMZシューズ」を、いち早くチェックしてみては。 「pure walker」オンラインストア：https://purewalker.com (丸本チャ子)

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寒い季節になると靴下は必需品ですが、寝るときに靴下は履いて寝てしまうと足が蒸れてなんかいや〜な臭いが布団の中に漂ってしまう…。「でも足が冷えて眠れない…。どうしたらいいの？」と困っている人もいるのでは？ そこで今回は寝る

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「爪は健康のバロメーター」という言葉を聞いたことはありませんか？ 爪の色や形状は健康状態を反映しており、爪をチェックすると体の不調を知ることができます。今回は様々な爪のトラブルと、そこから考えられる全身の不調を解説。改善すべき生活習慣やおすすめの漢方薬など対処法も紹介します。

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養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。睡眠、入浴の時にできる、自然とやせる体になるためのティップスをご紹介します。

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今まで適当にやっていた人こそ、一気に効果を実感できる足のケア。正しい爪の切り方やお手入れ方法、靴選びや歩き方をマスターしていつでもサンダルが履ける自慢の足を育てておこう。フットケア外来の医師・高山かおる先生に足の爪のケアについてお聞きしました。

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これから暖かくなり、サンダルで足のオシャレを楽しみたい季節になるけど、足指の爪、健やかに保っていますか？　巻き爪や伸び悩みを放置したままだと、さらに悪化して将来、脚の機能全体に関わることも。いまからケアを見直して、ベストな爪で夏を迎えよう。

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おしゃれ上級者を目指したいなら、小物を上手く使うのがおすすめ。おしゃれ女子大注目の【ワークマン】からは、ワンコイン以下という衝撃価格の「ソックスセット」が登場しました。春らしいカラーのセットやベーシックで普段使いしやすいカラーのセットなど、色展開が豊富にあるのでイロチ買いするのも良さそうです。

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