贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

憧れのほっそりウエストへ。続けるほど【腰周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣
腰周りの贅肉を引き締めるには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を効率良く丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。動きそのものは小さいですが、ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進し、脂肪の燃焼につなが…
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お腹の贅肉を全方位から引き締め。続けるほど【ウエスト周りが引き締まる】簡単習慣
お腹の贅肉にお悩みの方は少なくないと思います。お腹に贅肉が付いているということは、背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを全方位から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。ラクダのポーズ（１）ひざ立ちになって両脚を腰幅に開き、両足…
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脚太の原因 “太もも内側の贅肉”に効く。続けるほど【ほっそり下半身へ】２STEPの簡単習慣
下半身の見た目印象の大きく影響を与える太もも。贅肉やむくみを放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズです。太もも内側の筋肉の柔軟性を上げて血行を促進すするストレッチを行った後、太もも…
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贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣
下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そこで“贅肉”や“むくみ”の付きにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。股関節を広げつつ内ももをしっかりと伸ばすポーズで、骨盤を正しい位置に戻しつつ骨盤底筋を強…
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続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣
若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身が引き締まっていくだけでなく、代謝UPにもつながっていきます…
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腰周りの贅肉の解消につながります。１日１分【腹筋全体を効率良く強化する】簡単習慣
贅肉の存在を感じさせない腰周りを理想とするところですが、すでに付いてしまっている贅肉ってなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングル…
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寸胴なお腹周りにくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
体型をキープしていくためにも、一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。三日月のポーズ（１）床に直立して胸の前で…
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太ももの贅肉＆むくみ予防に効果大。１日１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ
立ちっぱなしや歩きっぱなしの疲労感をずっと引きずっている方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、“立ち仕事の多い方”や“よく歩く方”が固くなりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」に効く【筋膜張筋ストレッチ】です。筋膜張筋ストレッチ（１）床の上に仰…
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二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ゴームカアー…
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太ももがみるみる引き締まる。１日２セット【頑固な贅肉にアプローチする】簡単習慣
多くの人が引き締めたいパーツとして挙げる“太もも”。なかなか太ももが細くならないのは「太ももの内側の筋肉を鍛えるのが難しいこと」が原因の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の筋肉を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】になります。脚を大きく開いて行…
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贅肉の付きにくいお腹へ。１日１分【ウエストのシルエットを整える】簡単ストレッチ
ウエストのシルエットは洋服の着こなしである程度カバーできるものですが、体型カバーを意識するあまり、おしゃれを自由に楽しめなくなりたくはないもの。そこで、ウエストのシルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。お腹周りの筋肉の柔軟性キー…
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頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
ウエストのくびれが失われてきたら、お腹をねじる運動に取り組んでみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。脚の裏側も気持ちよく伸びるポーズなので、脚痩せ効果も期待できま…
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股関節を意識してお辞儀をするだけ。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣
「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と感じているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を意識してお辞儀をするだけというシンプルな動きながら、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エク…
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効率良く下半身をスタイルアップ。体幹を強化【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣
洋服を購入する際に“体型をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思います。でも、本来はそんなことを気にせずおしゃれを楽しみたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く下半身の引き締め効果が得られるヨガの簡単ポーズ【鷲（さぎ）のポーズ】です。鷲（さぎ）…
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贅肉プルプルの二の腕の引き締めに。１日30秒【上腕三頭筋を鍛える】簡単習慣
贅肉プルプルの二の腕に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉やたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで今回は、そんな「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単30秒エクササイズを紹介します。上腕三頭筋エクササイズ（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げ…
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くびれ作りの近道は“お腹をねじる”こと。１日１分【脇腹の贅肉が引き締まる】簡単習慣
くびれが失われて寸胴なウエスト周りに悩まされている方は少なくないはず。脇腹は贅肉を落としにくいパーツなので、脇腹にアプローチするエクササイズの習慣化は必須になります。そこでおすすめが、座ってお腹をねじることで「腹斜筋」を集中強化する簡単エクササイズ【トーソローテーション】になり…
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腰周りに“くびれ”復活。１日１セット【呼吸と連動した運動で効率良く贅肉を落とす】簡単習慣
理想的なくびれた腰周りを取り戻したい方にこそおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】です。呼吸と連動した運動によって、くびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を効率良く強化できます。クリスクロスのバリエーション（１）床に仰向けに寝て両脚を床から上…
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腰周りの贅肉の引き締めに。１日10回【ウエストにくびれがよみがえる】簡単習慣
「ウエストのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方こそ、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥチェスト】です。ニートゥチェスト（１）床に仰向けに寝て…
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