贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

くびれ効果も期待できます。１日15回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
「お腹に贅肉を落としたい」「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。続けるほどお腹が引き締まるだけでなく、くびれ作りや体幹強化にも効果を期待できます。サイドレッグアップ …
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お腹のくびれが復活。１日５セット【腹筋の柔軟性を高めつつ強化する】簡単習慣
運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まってしまうと、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心者でも…
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ほっそり下半身を手に入れる。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣
ほっそりとした下半身を手に入れるためには、贅肉の付きやすい太ももを強化するエクササイズは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に脚全体の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。太ももの筋肉を中心に、お尻の筋肉や体幹…
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肩こり＆姿勢の崩れの対策に。１日１分【上半身の筋肉バランスを整える】簡単習慣
肩こりや姿勢の崩れに悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってきたりすることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中など上半身の筋肉バランスを整えるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・バラアーサナ】です…
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お腹の脂肪燃焼を促進。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
お腹の脂肪を落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大の【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。オブリークカールアップ・ピラティス（１）床に…
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姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣
猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまってお腹に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで効率良くお腹痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。続けるほど背中の柔軟性が上がるので、姿勢改善にもつながります。パリガ・…
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自律神経を整える効果も。１日１セット【お腹と下半身が引き締まる】簡単習慣
自律神経が乱れが贅肉やむくみの原因となることも。そんな状態の改善に向けて習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。ウォーリア１（１）直立の姿勢から片脚を思いきり後ろ…
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座ったままできるからラクちん。続けるほど【下腹がスリムになっていく】簡単習慣
ぽっこりと出た下腹が悩みでも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていまいがち。そこで習慣にしたい簡単エクササイズが下腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができる【ニーレイズダブルレッグ】になります。座ったままでき…
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お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
お腹や太ももは贅肉が付きやすい代表的なパーツですが、きちんと鍛えることで贅肉が付きにくい状態のキープが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤」や「股関節周り」の筋肉の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。マーチング（１）…
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続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。チェアポーズ（１）背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる（２）（…
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太ももの引き締め＆O脚予防に。１日５セット【理想的なほっそり脚に導く】簡単習慣
太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、贅肉を落としづらい太もも内側の引き締めやO脚やX脚の予防に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。ツイスト（１）背筋を伸ばして座って脚を左右に伸ばして股関節を開き、ひじと肩が同じ高さになるよう両腕を上…
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正月太りを解消へ。最新の腸活メソッド【短鎖脂肪酸ダイエット】を成功させるコツ３つ
年末年始のさまざまなイベントでついつい食べ過ぎてしまう上に、不規則な生活や偏った食事をしがちなことで、あご周りやお腹周りのたるみが気になっている方は少なくないでしょう。正月太りで贅肉が体に定着しないよう、なる早で手を打っていきたいところ。そこでおすすめが、最新の腸活メソッド【短…
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10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント
体重も贅肉も落としたいなら、毎日の生活習慣を見直すことが必須。でも、忙しい毎日だと、日々の出来事に追われてしまってダイエットを後回しにしてしまうことも。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて10kg減量＆ウエスト−５cmをを叶えた40代エディターが実践した【ダイエット】のポイントです。過…
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お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
お腹の贅肉が気になるなら、効率の良いエクササイズでお腹の見た目改善に取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。太もも裏の「ハムストリングス」を伸ばしつつ、腰を引き上げてねじるポーズで、お腹周りの引き締め…
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どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣
下半身に贅肉が付いてしまって、どっしりとした見た目印象になっていませんか？　そこでおも見えしない下半身を作るために習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するくピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です。続けるほど、下半身が太りにくい状態になっていきます。ニー…
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10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼びました。しかも１日３食しっかり食べていたとのこと。今回はその【ダイエットメニュー…
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太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣
下半身のラインを整えたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきがが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる下半身全体の引き締めが叶うだけでなく、理想的な太りにくい下半身に近づけます。椅子のポーズ（１）両脚を揃えて直立する …
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背中＆腕肩周りの引き締め効果大。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
上半身の贅肉やむくみは重見えしてしまう原因に。体型もガッチリした印象になるので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそり上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のあ…
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