贅肉の人気記事 (3ページ目) | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

太もも裏＆お尻の引き締めに。１日５回【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
引き締まった印象の下半身を手に入れたいなら、正面から見える部分だけでなく、太もも裏やお尻など“下半身の後ろ側”の引き締めにも意識を向けましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、頑固な下半身後ろ側の贅肉を落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンショ…
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2024.8.28
猫背の改善に効果的。１日５回【お腹と背中の贅肉を引き締める】簡単習慣
猫背が癖づいていると、代謝の低下によってお腹や背中に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで猫背の改善のために習慣に採り入れたいのが、座った状態で上半身をねじりながら背中の筋肉と背骨をゆっくり動かすピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。腹筋や体幹の強化にもつながり…
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2024.8.27
お腹の贅肉に徹底アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
ウエストのくびれを少しでも取り戻すためには、日々コツコツお腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズがくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を集中強化できる【トーソローテーション】です。腹斜筋は日々の生活では使われにくく、意識をしないと鍛える…
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2024.8.24
太もも＆お尻の引き締めに。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身を育む】簡単習慣
少しでも油断していると下半身に贅肉がついてしまうことも。だからこそ、毎日のケアで贅肉の付きにくい下半身を育むことが大切になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。ハイランジ（１）床に四つん這いになっ…
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2024.8.22
お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣
腰周りのスタイルアップを図るためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く落とすのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーブリッジのバリエーション】です。ショルダーブリッジのバリエーション（１）腰幅に脚を開いて床に座り、体の後ろに…
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2024.8.21
体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣
前傾の姿勢や猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながったりなどスタイルの崩れを招いてしまうもの。そこで姿勢を整えつつ贅肉なしの若見え背中に整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ（軽減法）】です。なお、正式…
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2024.8.19
お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹に贅肉が付いてしまうのは、腹筋や腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠。なので、腹筋や体幹を効率よく強化することこそ、お腹ダイエットに直結します。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですが効果は絶大で、効率良く…
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2024.8.18
腰周りの贅肉の引き締めに。１日５回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
ほっそりとした見た目のボディラインを手に入れるために鍵となるのが、腰周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ感を演出するパーツ”の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りから首肩周りまで一気に引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。スパインツイスト…
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2024.8.7
背中の贅肉＆むくみ退治に。１日１セット【後ろ姿のスタイルアップが叶う】簡単ストレッチ
体を引き締めたい時、お腹や太ももに意識を向ける方は少なくないと思いますが、背中にも意識を向けるべき。実際、重見えや老け見えの原因が“背中”というケースは少なくありません。そこで実践したいのが、背中の贅肉＆むくみ退治に効果的な簡単ストレッチです。二の腕の引き締めにも効果も期待できま…
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2024.8.3
運動不足を解消してお腹サイズダウン。１日２セット【お腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、お腹のサイズダウンを叶えるためには効率良くお腹に効くエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】です。有酸素運動にもなるので、運動不足の解消にもつながります。マウンテンクライ…
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2024.8.2
続けるほどお腹サイズダウン。１日１分【腰周りの贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
キュッと引き締まったお腹を手に入れたいものですが、腰周りの贅肉はなかなか落としづらいもの。そんな腰周りの贅肉を落とすためには腹筋強化は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１分程度で実践でき、お腹全体の筋肉や体幹を効率良く強化するピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッ…
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2024.7.27
痩せやすい体質への改善に。１日３回【全身の贅肉＆むくみを軽減する】簡単習慣
痩せやすい体質へ改善していくためには、全身の贅肉やむくみを軽減することは必須条件。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝UPや姿勢の改善に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の贅肉を引き締めながら血行促進してくれるので、続けるほど痩…
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2024.7.27
腰周りの贅肉落としに効果的。１日５セット【お腹痩せを促進する】簡単習慣
腰周りの贅肉を落としたいなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの促進につながるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですが、腰周りの贅肉落としに絶大な効果を期待できます。ハンドレッド（１）仰向けに寝て両…
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2024.7.26
贅肉のつきにくい下半身へ。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
運動不足でお腹周りや下半身に贅肉を溜め込んでいませんか？　贅肉をつきにくくするためには身体の活動量を高めることが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻など下半身の中でもサイズの大きい股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる簡…
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2024.7.20
ほっそりとした印象の後ろ姿へ。１日３回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
ダイエットを決意した時、体の正面にあるお腹の贅肉を落とすことを真っ先に考えてしまうもの。でも、お腹に贅肉がついているということは、後ろ側の背中にも贅肉がついているということなので、“背中の引き締め”も見落としてはいけないポイントなのです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉落…
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2024.7.18
お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣
ボトムのウエストからお腹の贅肉がはみ出るなんて状態は避けたいもの。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】です。お腹の引き締め効果、体側のストレッチ効果を一気に得られますし、股関節周りや脚のストレッ…
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2024.7.13
下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣
ほっそり見えする体型を手に入れるためには、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつながり、贅肉を感じさせないスッキリ脚へ近づけます。一本立ちポ…
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2024.7.11
背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。キャット＆カ…
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2024.7.11