贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

贅肉の存在を感じさせない背中へ。１日５回【スッキリ背中】に導く簡単習慣
「最近、運動不足かも…」と自覚している方は少なくないと思います。でも、その状態を放置してままだと贅肉がつきやすくなっていくだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは背中の贅肉の引き締めに効果大の簡単エクササイズ【ローイング】をチェックしてみましょう。 …
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頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ １日10回【ぺたんこお腹】に導く簡単腹筋エクササイズ
気が付いたらいつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもありますが、余計な脂肪がつきやすいお腹周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてぺたんこお腹をキープしていきたいもの。そこでおすすめの簡単腹筋エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】です。ひざ曲げニータ…
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背中の贅肉を落としつつ代謝UP。１日５回【すっきり背中】に導く簡単習慣
「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」という方は少なくないはず。でも、そんな運動しない日が続くと、いつの間にか体型の崩れを招くおそれもあります。中でも気をつけたいのが、自分からは見えない“背中”。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締めに効果大の簡単エクササ…
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贅肉のつきにくい“痩せやすい下半身”へ。１日15回【股関節周りを強化】する簡単習慣
「最近下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが、下半身痩せの鍵と言われ理“股関節周り”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動きのピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。贅肉のつき…
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贅肉による“背中の横ジワ対策”に◎ 寝る前にできる簡単スタイルアップ習慣
お腹や太ももの引き締めに効くエクササイズを実践している方が少なくないと思いますが、さらに意識を向けたいのが“背中”。贅肉によるたるみで横ジワが出ているようでは“細見え”は程遠くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ベッドや布団の上で寝る前に簡単に実践できる【スイミングエク…
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二の腕のサイズダウンに効く！１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
上半身の中でも贅肉の付きやすい二の腕のケアはおデブ感とおさらばするためにもぜひ実践したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけと簡単なので、スキマ時間や“ながら”で…
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お腹周りの贅肉を引き締め◎ １日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
キュッと引き締まった細いウエストを理想とするところですが、お腹周りに付いてしまった“贅肉”はなかなか落としづらいのが現実。この“贅肉”が付いてしまう原因の１つが腹筋の衰えになります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です…
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続けていく程「太もも」が細く【贅肉の付きにくい太もも】へ導く簡単ストレッチ
素足を出す機会が増えていくと、重見えを回避すべく下半身のおデブ感はできる限り軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが太もものサイズダウン効果大の簡単ストレッチです。下半身の中でも特に大きい太もも周りの筋肉の柔軟性キープが叶えば、贅肉の付きにくい太もも作りまで叶います…
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くびれウエストをめざすなら◎ １日１セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
最近「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。でも、そのまま何もしないでいては悩みの解消なんてできないもの。そこで習慣に採り入れたいのが１日１セットと手軽さも魅力、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。三日月のポ…
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ジャンプするだけ◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単エクササイズ
ダイエットには脂肪（贅肉）を落とす有酸素運動が不可欠とされていますが、脂肪（贅肉）を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が大切。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできることが大事になります。そこで今回は有酸素運動と筋トレを同時にでき、か…
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背中の贅肉を一掃できる◎ １日２回〜【全身スタイルアップ】が叶う簡単習慣
自分では見えないの“後ろ姿”のボディライン。贅肉によるたるみやむくみによって大きく見えてしまうと、華奢感が失われるだけでなく、老け見えにもつながってしまいます。そこで背中の贅肉を一掃するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。バッタのポーズ（１）うつ伏…
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寝ながらできて痩せ効果大！お腹・背中・二の腕【贅肉を丸ごと引き締め】簡単習慣
オーバーサイズのトップスを着用していても、お腹や背中、そして二の腕などのラインは意外にも周りからわかってしまうので、しっかり贅肉対策に取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのがお腹・背中・二の腕を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。ハン…
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脇腹の贅肉落としに効果【お腹にくびれを取り戻す】簡単“腹斜筋”ストレッチ法
１日中座りっぱなしであまり体を動かさないという方は少なくないと思います。すると気付かぬうちにお腹周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」や「体幹」の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチ法です。血行促進や代謝UPに…
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10kg減量×太もも３cm減を叶えた下半身ダイエット、１日10回“背中の贅肉を落とす”簡単習慣など今週注目の話題
今週（2020年10月11日～2020年10月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量x太もも３cm減を叶えた下半身ダイエット』、『１日10回“背中の贅肉を落とす”簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …
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脚のスラリ感UPに◎ 太ももほっそり【内ももの贅肉】を落とす簡単習慣
見た目印象を大きく左右する下半身のシルエット。重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでスラリとしたほっそり脚をめざすべく習慣に採り入れたいのが、特に太もも内側の筋肉「内転筋」を強化するピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になりま…
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痩せやすい体を作りつつ【ほっそり脚】へ！太ももの贅肉を落とす簡単習慣
テーパードパンツやレギンスなど脚のラインが出やすいボトムスを自信を持って履きこなせるようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの贅肉やひざ上のたるみ肉などの引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。体幹強化にもつながるので、痩せやすい理想の体…
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太ももの贅肉を絞るなら！続けるほどに【下半身ダイエット】が叶う簡単習慣
「下半身に贅肉がつきやすい」とお悩みの方は少なくないと思います。中でも特に気をつけたいのがなかなか余分なお肉を落としにくい太もも周り。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にお尻、お腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。セツバンダ「大腿…
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頑固な“下半身の贅肉”を引き締め！１日５回でOK【太もも痩せ】に効く簡単習慣
下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいますが、「努力してもなかなか解消できない！」という方は少なくないと思います。そんな頑固な下半身の贅肉を引き締めていくためには食事管理はもちろんのこと、適切なエクササイズを習慣にすることも大切。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ヒ…
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