贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

むくみ＆贅肉を感じさせない下半身へ。１日１セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣
むくみ＆贅肉を感じさせない下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、股関節の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。プラサリータ・パードッターナーサナ（１…
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お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣
お腹周りの贅肉を撃退する運動として、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないでしょう。でも、くびれを取り戻しつつお腹の贅肉を撃退するには、“お腹をねじる”運動も必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の贅肉撃退とくびれ作りが一気に…
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お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。脇腹＆二の腕の贅肉を落とす効果も期待できます。アルダ・マツィエンドラ・アーサナ（１）足裏をしっかり前に向け…
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続けるほど贅肉が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣
意外と自分では気づきにくい背中の贅肉。その原因の１つが背骨周りの筋肉の筋力低下になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉や体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。フライト（１）床にうつ伏せになって両脚を腰幅に開き、お腹を凹ませて両腕を体側に置…
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腹筋全体を効率良く強化。１日１分【腰周りの贅肉を解消する】簡単習慣
ほっそりとしたウエストを手に入れたいなら、すでに付いてしまった贅肉をなる早で解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングルレッグストレッチ・ピラティス（１）床に仰向…
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贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣
腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキープして、贅肉の付きにくいウエストを手に入れましょう。腰周…
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全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効果も期待できます。バッタのポーズ（１）床の上でうつ伏せに…
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上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
首や肩、腕の贅肉やむくみは、老け見えや太見えの原因に。そこで上半身の贅肉やむくみ解消のために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。二の腕の引き締め効果や美胸効果を期待できます。プッシュアップ・ピラティス（１）ひざをつき、頭から…
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腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣
腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両足の４点で体を支えるポーズですが、今回は初心者でも実践しや…
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効率良く腰周りの贅肉が落ちていく。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
理想的なくびれウエストを手に入れたい方にこそおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】。呼吸と連動した運動によってくびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を強化でき、効率良く腰周りの贅肉が落とすことができます。クリスクロスのバリエーション（１）床に…
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寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
ふとした瞬間、お腹がぽっこりと悪目立ちしてしまうことありませんか？　だからこそ、きちんとお腹を引き締めるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめしたいのが、寝転んだままでき、お腹痩せに絶大な効果を期待できる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】です。股関節周…
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絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ…
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お腹の贅肉落としに毎日１分。一気に【腹筋強化＆くびれ作り】が叶う簡単習慣
贅肉なしのスッキリ引き締まったお腹をめざすなら、コツコツ毎日お腹に効くエクササイズを実践していきたいところ。そこで採り入れたいのが、一気に腹筋強化＆くびれ作りが叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングルレッグストレッチ・ピラティス（…
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お腹の贅肉落としに効果。１日５回【体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣
お腹の贅肉とおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。スフィンクスキャメル（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを…
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腰周りの贅肉にアプローチ。１日５セット【みるみるお腹が引き締まる】簡単習慣
腰周りの贅肉が気になる、姿勢が悪くなっているなら“体幹が弱くなっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良くお腹の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。ハンドレッド（１）仰向けに寝て両脚を揃えて両腕を手のひらを上にして体…
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腕肩周りの贅肉＆むくみスッキリ。代謝を高めて【細見えする上半身に導く】簡単習慣
腕肩周りはむくみやすくて贅肉が付きやすいですし、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと重見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】。今回は腕肩周りの引き締めとともに代謝UPを叶えるべく、呼吸と動きの連動によって代謝を高…
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細見えするくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉がみるみる落ちる】簡単習慣
程良く引き締まっていてメリハリ感のある体のシルエットを手に入れたいなら、細見えするくびれウエストは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣として採り入れたいのが、「腹横筋」を効率良く強化でき、脇腹の贅肉の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【ウインドミル】です。ウインドミル（１）背…
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見過ごしがちな背中の贅肉を撃退。毎日５回【背中のメリハリ感を取り戻す】簡単習慣
背中の贅肉はどうしても見過ごしがち。気づかないでいると太見えの原因になってしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の撃退に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【バック・エクステンション・プローン】です。バック・エクステンション・プローン（１）うつ伏せにな…
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