地元・広島では行列のできるレッスンプロとして、アマチュアゴルファーのカリスマ的存在である木原睦美プロ。その分かりやすいレッスンは、Regina読者にも大人気です。 今回はお尻の筋肉を鍛えて美尻にするトレーニング方法を紹介

Regina

【2023年7月25日更新】シャトレーゼの楽しみの一つといったら、アイスの大人買い！かごいっぱいに買っても1,000円前後というリーズナブルさに加え、豊富なラインナップも魅力ですよね。この記事では、これまで紹介したイエモネのシャトレーゼアイス実食ルポから、読者が気になった人気ランキング2023をお届けします♪

イエモネ

新体制となっても変わらず個性を尊重し合い、前へ前へと歩みを進め続けるアンジュルム。そんなハロー! プロジェクト屈指の個性派集団の、強い結束力の秘密とは。

anan web

モデル未経験にも関わらず、S Cawaii!のメンズ特集号に２号連続でモデルに大抜擢！ SNSでも多くのファンがいる美波さんの連載がスタート！ 「散歩が好き」という現役高校生のフレッシュな感性をゆったりつづっていきます。S Cawaii!読・・・

S Cawaii!

VOCE読者の永遠の憧れ・田中みな実さん。女優として活躍するみな実さんの“キレイ”は日々進化が止まらない！　そんなみな実さんがVOCEのためだけに描き下ろした“美の格言”たちを、撮り下ろし写真と一緒に毎日更新します！

VOCE

N.Flyingデビュ―６年目にして韓国初のフルアルバム『Man on the Moon』が発売！ メンバーのみなさんにグループやアルバムについてお聞きしました！ ３回に分けて御紹介します。第１回目はグループやN.Flyingのおすすめ曲に・・・

S Cawaii!

ここまで長く続くとは誰もが考えていなかったコロナパンデミック。ワクチン接種も開始され、収束に向け...

シティリビングWeb

白石一文は、新作が待ち遠しい作家の一人である。本書『我が産声を聞きに』（講談社）が出たと聞いて、入手した。帯に「コロナ禍の家族を描く」とある。読んでみたら、コロナがテーマではないが、コロナによって変容した生活や家族のあり方が書かれていた。

BOOKウォッチ

愛妻家のイケメン夫・暢（のぶる）と、かわいい妻・藍子。誰もが羨む夫婦の裏には、妻の社内W不倫という衝撃の事実が…。一筋縄ではいかない不倫劇を描いた話題のコミック『サレタガワのブルー』がドラマ化。愛らしくしたたかなモンスター妻を演じるのは、乃木坂46を卒業したばかりの堀未央奈さん。

anan web

男ウケのよい趣味ってどんなものがあるんでしょう？映画鑑賞？ゲーム？手芸？実際のところ20代男性が素敵だなって思える趣味が何なのかって、イマイチ掴めないですよね。というわけで今回は、趣味で男の心を掴みたい！という方に向けて、20代男性にウケのよい趣味をランキング形式でご紹介していきます！

ハウコレ

お気に入りのバッグは、持っているだけでハッピーになれる魔法のおしゃれアイテム♡　今回はTOCCAの新作バッグをご紹介します♪   ときめき買い♡TOCCA スイートなのにエレガンスもしっかり兼ね備えたデザ […]

美人百花

お留守番を嫌がっていたムスメ、ある時、やる気を出してくれました。

ウーマンエキサイト

暑い季節は、生で食べられる野菜を選ぶことが多いかもしれません。しかし、生野菜のとり過ぎは老ける原因にもなりかねますので、注意が必要です。そこで読者の皆さまにおすすめしたいのが、レンジで簡単にできる「ホットサラダ」です。つやプラずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、レンチンで完成する簡単な野菜レシピをご紹介します。エイジングケアに特化したレシピですので、つやプラ世代の方は必見です。■生野菜サラダのとり過ぎで老ける！？美容や健康のためにたっぷりと野菜を食べる良さを分かってはいても、暑くなるとトマトやきゅうり、レタスなどの生で食べられる野菜に手がのびてしまいませんか？もし、これらの野菜ばかり食べているのであればその習慣を見直しましょう。それは、これらの野菜は身体を冷やし胃腸も冷やしてしまうからです。中医学では、身体を冷やす性質のものを生で食べ続けていると胃腸系システムである「脾（ひ）」が弱ると考えます。脾は、肌や髪をキレイに保つ栄養やうるおいをつくる臓腑ですので、脾が弱ると肌や髪のトラブルを招きやすくなります。また、脾は肌の弾力とも関わっているため、脾が弱ると肌がたるむ原因にもつながります。日頃から、脾を労わることを意識しましょう。■ホットサラダでエイジングケア脾を労わるために必要なことは脾の働きを高める食材を食べることと、加熱調理で食べること。しかし、煮たり茹でたりすることは暑い季節には負担に感じてしまうものです。そこでおすすめしたいのが、レンジで加熱する「ホットサラダ」です。脾を労わる野菜を使えば、脾の働きがよりアップします。筆者のイチオシ野菜は、にんじん・キャベツ・ブロッコリーです。この3つの野菜は脾の働きを高めるほか、エイジングケアにもおすすめの食材です。■黒い食材をプラスすれば最強エイジングケアレシピに！上記のおすすめ野菜3つにプラスすることでエイジングケアを高める食材があります。それは、“黒い食材”です。中医学では昔から、「エイジングケアには、のり・黒ゴマ・黒酢などの黒い食材が欠かせない」といわれてきました。黒い食材には「腎（じん）」というエイジングケアに関わりのある臓腑をいたわる働きが期待できるからです。つまり、にんじん・キャベツ・ブロッコリーに黒い食材をプラスすれば、最強エイジングケアメニューができあがります。筆者イチオシのレシピをご紹介します。■レンジで簡単！野菜のエイジングケアレシピ3つ(1)にんじんの黒酢ホットサラダにんじん一本をピーラーでむき、オリーブオイルを小1程度を混ぜ合わせます。600Wのレンジで数分加熱して、最後に塩を少しだけ入れて黒酢をお好みの量だけ入れて和えたら完成です。脾を労わりながら美肌に導く野菜といえば、にんじんです。黒酢と和えることでエイジングケアが狙えます。にんじんはナッツと相性が良いので、砕いてトッピングをすると効果も美味しさもアップします。(2)キャベツとツナとのりのサラダキャベツ3枚程度をざく切りにし、水を少し入れてしんなりするまでレンジで加熱します（500Wで2分程度が目安）。水気を切って、ツナ1缶と、のりをちぎって入れて和えたら完成です。キャベツには脾の働きを高め、腎を労わる作用が期待できます。腎と脾はともに支えあって働いているので、腎の働きを高めるためには脾が元気であることも必須条件になりますから、キャベツはとても優秀食材です。さらに、腎の働きを高めるためにのりを入れ、ツナは血を補うためにプラスしました。(3)ブロッコリーの黒ゴマナムル1／2株のブロッコリーを食べやすい大きさに切り、タッパーに水を少し入れて600Wで2分程度加熱します。ごま油と塩少々、レモン汁1／2程度、黒すりゴマをたっぷり入れて和えたら完成です。ブロッコリーには健脾＆補腎作用、黒ゴマには補血＆補腎作用が期待できますので、ブロッコリーと黒ゴマは老化対策の定番コンビです。どちらも腎の働きを高めることにすぐれているので、組み合わせることでより効果を発揮します。黒ゴマはすりゴマでないと吸収されにくいので、”すりゴマ”を使うことがポイントです。薬膳と聞くと特別な食材を使わなければいけないというイメージがあるかもしれませんが、エイジングケアに必要なのは「胃腸を冷やさないこと」「脾を労わる食材＆腎を労わる食材を食べること」ということを覚えておいてください。そして、それを叶えるのが今回ご紹介したレンチンレシピです。継続は力なりですので、手軽で続けやすいこのレシピを、ぜひお試しください。（薬膳ライフバランスプランナー／国際薬膳調理師／コラムニスト　倉口　ゆうみ）

つやプラ

物語の中にはいつも、ほんの少しうらやましい、そんな友達関係が描かれている。いがみ合ったり、慰め合ったり。心に染み入る友情をご堪能あれ。

anan web

『ViVi2021年9月号』（講談社）が、7月20日（火）に...

girlswalker

バンドメンバー４人の恋愛や成長を描くドラマ「ギヴン」がFODで７月17日０時から配信されます。主役の上ノ山立夏（うえのやま・りつか）を演じるのはモデルや俳優として活動している鈴木仁さん。今作への思いや、コロナ禍の暮らしなどについてお話を聞きました。

telling,

公共交通機関を使わずに、のびのびと旅をしたい！でも普段運転はしないので長距離移動や都心の運転に不安を感じている・・・。というHanako読者の皆さん（私も含め）へ、安全性をとにかく重視したスウェーデンの自動車メーカー〈ボルボ〉の魅力をお伝えしたい！今回試乗したのは、今話題の電気とガソリンの両方を活用できるプラグインハイブリッド（PHEV）。試乗してみて気づいた、地球に優しいボルボ車の快適な乗り心地の所以、と国内最高峰のおもてなし〈星野リゾート　箱根 界〉で過ごす優雅な女子旅をたっぷりレポートします！

Hanako

既婚でも人を好きになることはありますが、実際に行動に移すかどうかは別問題です。 人を好きになる気持ちは法律で縛ることはできませんが、不倫は、必ず誰かを傷つけます。 不倫関係を楽し…

カナウ