この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！おはようございます。朝キャリメンバーの伊藤とうこです。朝時間.jp大谷選手の地元、岩手県奥州市在住。小・中学生の2️児の母の皮膚科開業医です。お弁当作り、朝食準備、子ども達を送り出したあとの最低限の家事に、自分のやりたいこと。これらを効率よくこなすためには、朝時間をどれだけ有効に使えるかがカギです。そこで今回は、私が朝時間を劇的に変えることができた「ルーチンタイマー」というアプリ（Google Playのページが開きます）をご紹介します。きっかけは、朝キャリのメンバーさんが「ルーチンタイマー」というアプリを使っているのを知ったことでした。最初は「本当にこれで朝時間が変わるの？」と半信半疑でしたが、実際に使ってみると、その効果に驚かされました。後回しにしていた家事や、朝のダラダラが解消できた！朝時間.jp私は朝、子供たちを送り出すと、つい携帯を見てしまい、洗濯物を畳むのを忘れたり、キッチンの片づけを後回しにしてしまっていました。しかしこのアプリを使うようになってから、ルーチンタイマーさえ開始してしまえば、集中して家事ややりたいことをこなせるようになりました。各作業にかかる時間を設定するだけでOK！朝時間.jp使い方は簡単です。自分のルーチンを設定し、各作業にかかる時間を設定するだけ。最初はざっくりとした時間で構いません。何度も使ううちに「この順番がいい」「この作業はもう少し短縮できる」など、改善を加えながら調整していくことで、より効率的な朝の流れを作っていけます。音声で知らせてくれるのが◎朝時間.jpタイマーは、音声で「あと残り◯分です」「〇〇を始めてください」と知らせてくれます。例えば、洗濯を畳んでいる最中に「あと残り2分です」と教えてくれるので、「今日はいつもより早く終わらせるぞ！」とやる気も出てきます。この小さな意識も、朝時間を有意義に過ごせるよう後押ししてくれます。また、ルーチンタイマーにあらかじめすることをセットしているため、「次に何をしようか？」と迷う時間がなくなりました。私に必要な朝の作業時間は…70分30秒！朝時間.jp今までは朝のルーチンにどれだけ時間がかかるのか意識していませんでしたが、タイマーを使うことで「自分がやりたいことをすべてやるためには、こんなにも時間が必要なんだ！」と気づかされました。私の場合、全ての作業を終えるのに70分30秒かかるので、家を出る1時間半前にはタイマーを開始するようにしています。「ルーチンタイマー」詳細・ダウンロード（Google Play）「ルーチンタイマー」詳細・ダウンロード（App Store）ルーチンタイマーのおかげで朝の習慣化ができ、達成感を持って一日をスタートできるようになりました。特に、仕事や子育てで忙しい方には、このアプリを一度試して頂きたいです。朝時間をもっと有効に使って、スムーズな一日のスタートを切りましょう！朝時間.jp忙しい毎日が「15分の早起き」で変われた！私が自分を好きになれた朝習慣皆さんは普段、何時頃に起きていらっしゃいますか？もし今より15分早く起きられたら、何をしたいでしょうか？朝は眠いし少しでも長く寝たい。目が覚めるとベッドの中でスマホを…記事を読む伊藤とうこさんプロフィール朝時間.jp皮膚科開業医。忙しい子育て世代や保育士さんに向けた子どもの肌トラブルに関するInstagramやXを投稿中。伊藤とうこさんのInstagram： @child.skincare

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2024.10.29

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。今週のテーマ：新マナーが話題。結婚式のご祝儀に新一万円札は使わない？朝時間.jp今年7月3日に新紙幣が発行され、まもなく4か月となります。みなさんは、もう新紙幣を手にされましたか？新一万円札の顔となったのは、渋沢栄一。実は、女性好きで有名だったそうです。そのため、『渋沢栄一が顔となった紙幣は不貞を連想させるため、結婚式のご祝儀にはそぐわない』『結婚式のお祝いには、旧紙幣（福沢諭吉）を使うのがよい』という、新しいマナーが話題となっています。この一方で、LINEでできる式場探し「トキハナ」のアンケートによると、約7割の人は新一万円札をご祝儀に使うのはマナー違反とは思わないと回答したとのことです。（参照：株式会社トキハナによるインターネットリサーチ / 【続・ご祝儀問題】「渋沢栄一の一万円札、ご祝儀には不適切説」どう思う！？緊急アンケートを実施！）新しいマナー…あなたはどう思う？朝時間.jpさて、この話題、皆さんはどう思うでしょうか？「言われてみれば、そうかもしれない」「そう言われると気になる」「気にしすぎ」「そんなこと言い出したらきりがない」…。いろいろな考えがあると思います。「マナー」とせずに、縁起を担ぐ、という意味では、この考え方もありかもしれませんね。なお、結婚式場としては、【新紙幣（渋沢栄一）を使うことはマナー違反にあたらない】としているようです。朝時間.jp上と下、表と裏…お金を包む時ってどうしてる？「お札の向き」のマナーご祝儀やご香典、お相手への心遣いとしてお金を包む場面は頻繁にはありませんが、いざというときに、「アレ？」とならないよう、今回はお札の向きについて、一緒に確認しましょう！記事を読むマナーの意味を改めて考えてみようマナーに限らず、新しいものやコトが登場すると、それに対していろんな捉え方や考え方が出てきます。今、「マナー」と言われているものも、「これが一番無駄なく、相手に心遣いを伝えられる方法だ」と、先人が長い月日をかけて完成させてきたものです。今回の話題については、新一万円札が主流になったらなくなる話だとは思いますが…。良いか悪いかだけで判断するのではなく、「こんな考え方もあるんだな」と自分と違う捉え方を知り、どうしたら全員ではなくても、一人でも多くの人が温かい気持ちになるかを柔軟に考え、判断や行動ができるといいですね。朝時間.jpそれでは、また次回！Have a ごきげん day!☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！朝時間.jpスリムなのにたっぷり入る！携帯性と収納力を兼ね備えた「長財布」4選「お財布は持っていたいけれど、荷物を軽くコンパクトにしたい」という方におすすめしたい、収納力と携帯性を兼ね備えた長財布をご紹介します。折らずにお札が入り、中身を確認し…記事を読む

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2024.10.29

おはようございます。美容ライターの神野はなです。この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をお届けしています。さて、毎日の忙しさに追われて、健康に気を使う余裕がない…と感じる方は、きっと多いのではないでしょうか。そんな方にぜひおすすめしたいのが『青汁』です。実は『青汁』は、手軽に始められる腸活アイテム！腸内環境を整え、肌の状態をよくするなど、日々のケアの心強い味方になってくれます。今回は、青汁の腸活効果とその選び方のポイントについてお伝えしていきます。私が毎日飲んでいるイチ推しの青汁もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。青汁の成分がもたらす腸活効果4つ朝時間.jp【1】食物繊維でスッキリお通じに青汁に豊富に含まれる「大麦若葉」や「ケール」には食物繊維がたっぷり。便通を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出するのを助けます。さらに、善玉菌のエサにもなるので、腸内の環境が整いやすくなります。【2】乳酸菌で腸内フローラをサポート青汁に含まれる乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えてくれます。免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスから体を守ります。健康を維持するためにも大きな役割を果たします。【3】酵素の力で栄養の吸収率アップ野菜由来の酵素が消化をサポートし、栄養がスムーズに体に取り込まれる効果が期待できます。また、代謝が促進され、体の調子も整いやすくなります。【4】ビタミンやミネラルで内側から美肌に青汁にはビタミンCやビタミンB群、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。腸内環境が整うと、肌のターンオーバーもスムーズになり、美肌効果も期待できます。「青汁の選び方」ポイント3つ朝時間.jp【1】腸活に効果的な成分がたっぷり入ったものを青汁を選ぶ際は、以下の成分が豊富に含まれているかをチェックしましょう。食物繊維・・・「大麦若葉」や「ケール」に豊富で、便通を促進し、腸内環境を整えます。乳酸菌・・・腸活の鍵ともなる腸内フローラのバランスを整え、免疫力をサポートします。酵素・・・たんぱく質の一種で、栄養素の消化吸収に深くかかわっています。ビタミン・・・ビタミンＣやビタミンＢ群は腸壁の健康を保ちます。ミネラル・・・亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは消化酵素の生成や、腸粘膜の修復をしてくれます。【2】安心して飲める素材選び野菜や果物など、自然由来の成分が使われていることが大切。また、人口甘味料や香料、保存料などの添加物が極力少ないものを選ぶと、毎日安心して続けられますよ。【3】手軽さやおいしさも忘れずに粉末タイプの青汁は携帯しやすく、外出先でも水に溶かすだけで手軽に飲めるのが魅力です。味も重要！青汁を長続きさせるためには、飲みやすくおいしいものを選ぶと良いですね。美容ライターの私がおすすめ「ほんとうにおいしい青汁」朝時間.jp私が毎日飲んでいる青汁は、美容家神崎恵さんプロデュースの「ほんとうにおいしい青汁」です。こだわり抜かれた成分がたっぷり入っていて、健康と美容の両方にアプローチしてくれます。名前の通り、ほんとうにおいしいんです！お抹茶のようなスッキリとした味わいで、毎日飲むのが楽しみになるくらい。ヨーグルトにかけるのもおすすめ。定期便でお得に続けられるのも魅力ですよ。「ほんとうにおいしい青汁」詳細を見る  >>まとめ朝時間.jp青汁は、忙しい毎日でも簡単に栄養を取り入れられる強い味方となってくれますよ。自分にピッタリの青汁を日々の生活に取り入れて、腸から健康と美しさを手に入れましょう。朝時間.jpシンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。これにより、腸内の環境が整い、…記事を読む最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

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2024.10.29

豚汁には野菜やお肉がたっぷり入っていますよね。1杯で野菜やお肉に含まれている栄養をとることができます。料理の手間を省いたり、旬の具材でたっぷり作って2日に分けて食べたりと手間と時間の節約にも◎。メインのおかずを用意しなくても、豚汁メインで十分おいしく食べられます。この記事ではインスタグラムで節約や家計について発信しているあめこ(@ami.320)がわが家流豚汁の作り方や大人だけの楽しみ方をご紹介します。

ママリ

2024.10.29

おしゃれさんに人気のGUには、秋のコーデに本気で使える「セットアップアイテム」が盛りだくさん！コーデに悩みたくない日にも即おしゃれが叶い、単体でもお手持ちのアイテムとスタイリングを組める優れもの♡そこで今回は、買って大正解なmichill編集部おすすめの商品をまとめたので、チェックしていきましょう。

michill

2024.10.29

今から約10年前のことです。当時、私は夫の転勤で名古屋に住んでいました。そんな私の元に友人から東京で結婚式をおこなうと招待状が。私には介添人もしてほしいとのお願いがあり、ありがたいお誘いに私は快く承諾しました。そして楽しみにしていた式当日。私はまさかすぎる事態に巻き込まれてしまったのです。

ベビーカレンダー

2024.10.29

温泉サイト「ニフティ温泉」を運営するニフティライフスタイルは、関東でサウナ設備を持つ施設を対象にしたユーザー投票を実施。この記事では、投票をもとにした「関東の人気サウナランキング」を紹介します。

All About

2024.10.29

秋冬のおしゃれに活躍するユニクロのコラボニットが早くも値下げ中！大人の毎日コーデの即戦力になるラインナップだから、今すぐのチェックがおすすめですよ。そこで今回は、見逃し厳禁のセールアイテムをmichill編集部がご紹介します。デザイン性も着心地も抜群の名品を、一気に見ていきましょう♪

michill

2024.10.29

鶏ひき肉を使った簡単レシピ3選。子どもも大人もよろこぶ定番料理をご紹介させていただきます。普段の食卓はもちろん、お弁当のおかずにもおすすめですよ！この記事は、インスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿しているどめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

2024.10.29

〈グッチ〉の新作バッグは、深い赤と美しいフォルムでエレガントな印象に。

＆Premium

2024.10.28

「私は変わらない、社会を変える」をコンセプトにしたエッセイ投稿メディア

かがみよかがみ

2024.10.28

ダイソーを散策中に、おもちゃ売り場でとあるミニチュアを発見。ドールハウスやぬいぐるみ撮影などを楽しめるアイテムなのですが、アンティーク調のデザインがおしゃれで100円とは思えない本格的なつくり♡クオリティが高いうえ、専門店で購入するよりも懐に優しいのでまとめ買いにもおすすめ。さっそくご紹介します！

michill

2024.10.28

近頃のダイソーには、専門店顔負けのお洒落なヘアアクセサリーがたくさん並んでいるのをご存知ですか？今回は100円には見えないような高見えアイテムを3つピックアップしてきました。普段使いからイベント用まで、様々なデザインのものがお安く買えますよ♡お買い物が楽しくなること間違いなし。必見です♪

michill

2024.10.28

黄金に輝くかぼちゃは、古くから富の象徴として考えられてきました。そこでこの記事では、食べたいと思ったかぼちゃのイラストからあなたに適した「秋の金運UP術」が分かる心理テストをご紹介します。お金が欲しいと思っている方や、金運に関心がある方は、ぜひ一度診断を受けてみてくださいね。

4yuuu

2024.10.28

恋を順調にスタートさせるためには、第一印象がとても大切です。では、それにはどんなことに気を付けたら良いのでしょうか？メイクや服装などの身だしなみのトピックスは比較的多いと思いますが、今回は身なり以外の面から第一印象を良くする方法をご紹介します！

4MEEE

2024.10.28

使い勝手良すぎ！ラフ見えしない“ニットブルゾン”と“パンツ”はセット買い推奨 やっと涼しくなってきて、秋服が存分に楽し

VERY

2024.10.28

海外のガーデンでも設置されていることが増えている「バグ・ホテル」をご存じですか。バグ・ホテルは、虫たちの居場所になったり、冬越しするための棲みかです。日本ではまだあまり馴染みがありませんが、ヨーロッパでは一般的で、広く家庭に作られています。この記事ではバグ・ホテルとはどのようなものかから、作り方とその注意点について詳しくご紹介します。

GARDEN STORY

2024.10.28

手帳というとかさばるイメージ。いつの間にか使わなくなってしまうこともありますよね。ダイソーで発見した手帳は、手のひらに収まるコンパクトサイズで持ち運びに便利！忘れず携帯できるので、スケジュール管理もバッチリです。さまざまな項目が付いていて使いやすいのも◎お仕事に、プライベートにおすすめです！

michill

2024.10.28