「美容や健康によさそうな食材はなんとなく知っているし、意識的に食べている」という人も多いかもしれません。けれど、その食べ合わせ方を工夫するだけで、何倍もキレイになる可能性が！　今回は【冷え予防】のための食べ合わせを栄養のプロが解説します！

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カラダが冷えている原因は、ひょっとしたら外的要因ではなく血管の問題かもしれません。温活にとって実は重要な毛細血管を整えるためのバスマッサージについて解説します。ゴースト血管の名付け親で20年もの間、血管の研究を続ける大阪大学微生物病研究所の髙倉伸幸さんにお話をお聞きしました。

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夏になって気温も湿度も上がった今は、身体にも変化が訪れやすい時。さらに、今年は在宅時間も増えたことで、運動不足になり、体のプチ不調を感じている人が多いようです。在宅勤務をしており在宅時間が増加した男女455人（首都圏在住20代～50代）を対象にした調査によると、「在宅勤務者の74%に身体の不調あり」と感じているようなのです。

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ブーツを履く季節になると、気になってくるのが脚のむくみ。ブーツの似合うスラッとした脚を手に入れたいと、着圧ソックスを愛用している人も多いのでは？履くだけで脚のむくみを改善してくれるというお手軽さが魅力の着圧ソックスですが、使い方を間違えると、脚を細くするどころか血行不良や肌トラブルを招いてしまうことも。知っているようで意外と間違えがちな着圧ソックスの使用方法、きちんとチェックしておきましょう。

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4月22日：今日は「肩コリを労わる日」運動不足、冷え、長時間同じ姿勢でデスクワークをしているなど、さまざまなきっかけでおこる「肩こり」。肩が痛い、重いと感じる症状が続くと気分も下がってしまいますよね…。今日は、コラムニストゆえにデスクワークの時間が長い私が実践している、肩こりをやわらげる習慣をご紹介します。「肩こり」をやわらげるセルフケア3つ朝時間.jp同じ姿勢のまま長時間デスクワークをしてしまうことがよくある私。以前は運動もあまりしていなかったことから、肩こりに悩むことが多く、セルフケアを取り入れるようになりました。今回は、肩こり解消のために私が取り入れている習慣の中から、特におすすめのケア3つをご紹介します。【1】「あずき入りネックピロー」を活用するまずは、電子レンジで温めて、首にのせるタイプの「あずき入りネックピロー」の活用。筋肉の疲労や血行不良などによって肩がこりやすくなると言われているため、仕事の前後はネックピローで肩まわりを温めるようにしています。じんわりとした温かさによって痛みも軽減しますし、癒しの時間にもなっています。繰り返し何回か使えるところもお気に入り！【2】こまめに「ストレッチ」をする仕事中にこまめに立ち上がって、肩や首周り、腕のストレッチをしています。簡単なストレッチをするだけで、かなり疲労の蓄積が軽減されたように感じることがわかり、以前何もしていなかったことを悔やむほど。ストレッチをすることはパソコンやスマホからこまめに離れることにもつながり、眼精疲労の軽減にもなっています。ストレッチの方法は、YouTubeなどで検索すると簡単に見つかりますよ。【3】つらいときは「湿布」を使う以前はあまり湿布を取り入れていなかったのですが、以前肩こりがつらいときに湿布を貼ったら、かなり楽になったことがありました。それ以降、ストレッチをしてもなかなか軽減しないときは湿布を取り入れるようにしています。衣服に透けにくいベージュ色、薄型などを使えば日中でも使いやすいですよ。＊＊＊手軽にできるセルフケアで、少しでも肩こりを軽減したいものですね。もちろん、肩こりの軽減には日々の姿勢改善や、血行を促進させることも大切！猫背になっていないか、毎日湯船に浸かるなども併せて意識してみてくださいね。「肩コリを労わる日」とは？大阪府大阪市に本店を置き、医療衛生用品、健康食品、ヘルスケア用品などの卸販売。自社開発商品の製造販売を行うピップ株式会社が制定。コリをケアをするきっかけをつくるのが目的。日付は夏目漱石が執筆した朝日新聞の連載小説『門』の１９１０年４月２２日掲載の一節に「指で圧してみると、頸と肩の継目の少し背中へ寄った局部が、石のように凝っていた。」とコリに関する記述があり、ここから日本人が肩こりを自覚するようになったとの説があることと、「しんどい（４）コリつらい（２）つらい（２）」と読む語呂合わせなどからこの日を「肩コリを労わる日」としたもの。出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

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シワやたるみ、くすみなどさまざまな肌悩みを抱え始める40代。今回は、40代におすすめの最新スキンケアを大特集！ スキンケアコスメの選び方のポイントから、肌悩み別のケア方法・やり方まで徹底解説します。プロが厳選した40代向けのスキンケアコスメもチェック。

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「寝不足の翌日は急に老け込んだ印象に」「よく寝ている人って肌がツルツル」……そんな漠然と語られてきた睡眠と肌老化の関係は本当だった！　睡眠のプロに、睡眠と肌老化のエイジングの関係について教えてもらいます。加速する老化をゆるやかにするために必要なホルモンをたっぷり出すための睡眠のコツもたっぷり紹介。

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「爪は健康のバロメーター」という言葉を聞いたことはありませんか？ 爪の色や形状は健康状態を反映しており、爪をチェックすると体の不調を知ることができます。今回は様々な爪のトラブルと、そこから考えられる全身の不調を解説。改善すべき生活習慣やおすすめの漢方薬など対処法も紹介します。

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寒さと乾燥が気になる今の季節。そんな冬の長い夜には、自分自身を丁寧にケアしてあげたいもの。そこで今回は、心と肌をじっくり癒してくれる秀逸アイテムたちに注目。

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女性用育毛剤おすすめ30選。正しい選び方や使い方をプロが伝授【2024年最新】

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外見の若さを保つためには、ヘアケアやスキンケアといった外側からのケアが重要です。一方、からだの内側の若さを保つためには、内側からのケアが重要になるでしょう。今回は、からだ中にある血管を若返らせる方法を、薬剤師の山形ゆかりさんに教えてもらいました。

暮らしニスタ

花粉アレルギーによる“頭皮トラブル”。皮膚炎のほか、抜け毛にもつながるということです。そこで、「頭髪専門ドクター」による7つの対策を紹介します。

オトナンサー

「美容や健康によさそうな食材はなんとなく知っているし、意識的に食べている」という人も多いかもしれません。けれど、その食べ合わせ方を工夫するだけで、何倍もキレイになる可能性が！　今回は【むくみ】対策のための食べ合わせを栄養のプロが解説します！

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「美容や健康によさそうな食材はなんとなく知っているし、意識的に食べている」という人も多いかもしれません。けれど、その食べ合わせ方を工夫するだけで、何倍もキレイになる可能性が！　今回は【美肌】のための食べ合わせを栄養のプロが解説します！

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気象病は、雨の日など天気の悪い日に頭痛などの不調を引き起こす病気。ケア方法などを、せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅先生に聞きました！

GLOW Online

なぜ春バテになるの？原因やおすすめのセルフケアについて

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