「見た瞬間に目を奪われる、周りとは違ってどこかステキ」そう思わせる今どきの女子が持っているものは、内側から滲み出る透明感。実はその透明感、誰でも簡単に〝仕込み〟で手に入るものなんです♡今日から真似できる透明感の仕込み方をたっぷり教えます！

andGIRL

2023.6.24

落としにくい二の腕のタプタプ肉は、筋トレだけでは太刀打ちできないかも。だから、ボディメイクに特化した「美筋ヨガ」で効率よく引き締めよう。二の腕がボリュームダウンすれば、上半身全体の印象もスッキリ！

anan web

2023.6.23

背中やお尻の筋肉は普段、使われにくく、衰えがち。その結果、脂肪がつきやすく、悪姿勢の原因にも。背面の筋肉を使い、バレエの動きを取り入れた「エレコア」でバックラインを引き締めよう。

anan web

2023.6.22

汗をかくことはとても大切なこと。質のよい発汗を促すためにサウナ浴や毎日の入浴でコツをつかもう。「無理...

FUDGE

2023.6.18

汗をかくことは大切なことです。体内の老廃物や毒素を外へ出すことによって、体の健康を維持します。しかし「汗をかきたい！」と思っても、なかなか汗って出ないものです。今回は健康のために汗をかくメリット、意図的に汗をかく方法、美...

cyuncore

2023.6.17

キレイな人は循環している！ その言葉を体現するかの如く、59歳にして驚異の発光美肌を保っている小林ひろ美さん。記念すべき連載100回目に、ひろ美さんの美の根幹である巡りの実態を暴きます！ 一日のルーティンケアをさっそくマネしてみて。

MAQUIA ONLINE

2023.6.16

お風呂は誰にも邪魔されず、本来の自分に立ち返れる“聖域”。忙しい時こそ、お湯に浸かりひと息つきながらマインドフルネス入浴法を実践して、身も心もすっきり。

anan web

2023.6.14

美しさの理由はこれ？　ジェニファー・アニストンのコラーゲン入りコーヒーレシピ

Women's Health

2023.6.11

午後眠くなる人必読。眠くならないための昼食の掟

Women's Health

2023.6.8

下半身は少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。下半身全体の血流を改善するので、特にむくみが生じやすい方におす…

beauty news tokyo

2023.6.8

寝起きでむくんでどんよりした顔に、びっくりしたことはありませんか？　お顔のむくみ、出かける前になんとかしたいですね。つやプラエステティシャンの筆者が、時間のない朝でもできる、むくんだ顔の簡単なケア方法3つを紹介させていただきます。■顔のむくみスッキリ！朝の簡単ケア3つ(1)炭酸アイテムを投入してスッキリ！つやプラ炭酸系のアイテムは、血液循環をよくする働きがあるといわれているため、むくみやくすみが気になる人におすすめです。写真左の「est アクティベート サーキュレーター」は、塗布して簡単マッサージを行うだけで、むくみだけではなくトーンアップもかなえます。1分パックして放置してもOKです。（170g　税込価格4,950円）右の「リアボーテ　エキスパートローション」は、5種のヒト幹細胞培養液配合の炭酸美容液。エステ業界で話題になり、美容の専門家にも愛用者が多いアイテムです。シュワシュワの強めの炭酸がクセになります。頭皮にも使用可能です。（150g　税込価格9,350円〈※サロン専売品〉）(2)首のストレッチでむくみケア朝起きて、お顔が重かったり、むくみを感じたりするときは、首のストレッチを行いましょう。首のストレッチのやり方つやプラ（1）天井を向いて、しっかりと首の前側を伸ばします。滞りがある人は、これだけでも首の前側に引っ張られるようなつっぱり感を感じるはずです。余裕のある方は、手を首の下部分の真ん中に起き、少し下に下げるように軽く圧をかけて。ゆっくり10秒キープしましょう。つやプラ（2）前側を伸ばしたら、そのまま上を向いた状態で斜め後ろに首を倒しましょう。痛い方は無理のない範囲で。余裕のある方は首の下側に手を起き下方向に、顎にひっかけるように反対の手を置き、上方向に軽く圧をかけて伸ばしていきましょう。10秒キープ後、反対側も行いましょう。(3)温冷ケアを味方につけるつやプラ朝シャン派の人は、温冷ケアもいいでしょう。むくみは体内に余分な水分が溜まった状態ですが、筋肉や血流を刺激すると、リンパが流れ解消しやすくなります。温める、冷やす、温める、冷やすを繰り返すことで、血液循環が促され、むくみは解消しやすくなります。また、温冷繰り返しが難しい人は、冷タオルや洗面器に水と氷を入れて冷やすことでも変化を実感できるでしょう。大人世代のむくみの放置は、即「たるみ」の悪化につながります。「たかがむくみ」と放置せずに、ケアする習慣をつけてくださいね。余計な水分がたまらないように、運動や湯船に浸かるなど汗をかく時間をつくったり、筋肉をつけておくことでリンパの流れをサポートしたり。日々コツコツと積み重ねることが、10年後の美容年齢を分けていきますよ。（美容家・エステサロン＆スクールSUHADA主宰　永松　麻美）

つやプラ

2023.6.8

「ダイエットスリッパ」は一昔前からあって、気になっていた人も多かったのではないでしょうか。私もその1人でしたがダイソーに行ったとき、ふと、そのスリッパがあったんです。そもそもこれのどこがダイエットに効果があるのかな？ そんな好奇心から、実際に試してみました！

ベビーカレンダー

2023.6.7

梅雨時期になると、湿気や気温の変化などによって血行不良になりやすく、体の疲れが取れにくくなります。そのため、寝る前に血流を良くするストレッチをすると、寝起きがすっきりしやすくなります。つやプラヨガインストラクターである筆者が、スッキリした寝起きのために、寝る前にできる簡単ストレッチをご紹介します。寝起きがつらい方はぜひ参考にしてくださいね！■寝起きスッキリ！寝る前にできる簡単ストレッチ法今回ご紹介するのは、肩甲骨周りの筋肉や腰回りを伸ばすストレッチです。上半身をツイストするので、内臓が刺激されて血行促進にも効果的です。梅雨時期は血行不良によって肩や首、腰がコリやすくなるので、ぜひ寝る前に血流を良くしてコリをほぐしましょう。STEP1.上半身のツイストつやプラ最初は、四つん這いのポーズ。肩の真下に手首がくるように手をセットし、足は腰幅程度に開きます。つやプラそこから、片腕を反対側の脇に通すように伸ばしましょう。頭はマットにつけ、視線は天井に向けて3呼吸ポーズをキープします。目を閉じたまま深い呼吸をすると、よりリラックスできて体がほぐれやすくなります。キープが終わったら、反対側も同じことを繰り返します。反対側も終わったら、四つん這いに戻りましょう。STEP2.四つん這いの状態で腕を前に伸ばすつやプラ四つん這いの状態から、腕だけ前に伸ばします。頭をマットにつけて、頭と肩の力を抜きましょう。そのまま、3呼吸ポーズをキープします。このときのポイントは、お尻は四つん這いの状態からできるだけ動かさず、腕だけが伸びているようにポーズをキープすること。背中や腰周りのストレッチにも効果的です。キープが終わったら、四つん這いにもどって終了です。今回のストレッチは、ゆったりとした呼吸に合わせて行うと、ストレッチがより深まります。時間があるときはポーズキープを長めにすると、リラックス効果が高まって安眠も期待できます。ぜひ、ご自身の体調や生活スタイルに合わせて活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

つやプラ

2023.6.4

食べる事も身体を動かす事も大好きな地域特派員えりりんです。ヨガは姿勢を正し．．．

リビングWeb

2023.6.4

2023年5月26日発売の「プレジデント」（2023年6月16日号）は、「毎日が楽しくなる時間術」と題した特集を組んでいる。限りある自分の時間をどうしたら増やすことができるだろうか。

BOOKウォッチ

2023.5.30

こんにちは、Nの人ことNatuorhythmです。あまり郷土料理に挑戦したことの無い私．．．

リビングWeb

2023.5.29

2000年にWHO（世界保健機関）が〝健康寿命〟を提唱して以来、「健康的に生活できる期間を、どのようにして延ばすか」に関心が高まってきている。多くの人が持つ「病気に悩まされず、健康なまま長生きして、ピンピンコロリで一生をまっとうしたい」という願いを実現するために必要なこととは――？

BOOKウォッチ

2023.5.27

なかなか脚痩せしない…と悩んでいる方は、同時に下腹部のお肉に悩んでいることも多い傾向があります。下半身が痩せづらい理由は、股関節にあるかもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、股関節を整えて脚痩せを目指す簡単なエクササイズをご紹介します。

anan Beauty+

2023.5.26