踏み台昇降とは、踏み台を昇り降りする運動のことで、楽なように見えて実は意外にしんどく体力を使う運動です。踏み台昇降は踏み台やそれに変わるものがあればどこでも出来る手軽な運動であり、またキツくて体力を使う分、消費カロリーが...

cyuncore

2023.11.21

寒くなってくると、温かい飲みものが身体に優しく感じますね。湿度も気温も下がる季節の朝の水分補給には、白湯がおすすめです。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、ダイエットをサポートする朝の白湯の飲み方をご紹介します。■朝に白湯がおすすめの理由2つ(1)内臓冷え対策に寝ている間にも、呼気や汗で水分を消費しているため、朝は水分補給が必要です。朝は、まだ体温が上がっていないため、身体は冷えています。そこに、冷蔵庫から出したての冷たいお水を飲んでしまうと、身体が余計に冷えてしまいます。とくに、寒くなるこれからの季節は、外気温の低さから、身体が温まりにくくなっていますから、朝の水分補給は白湯を選び、身体を内側から温めましょう。(2)代謝アップに体内時計は、24時間では動いていないため、毎朝のリセットが必要です。身体に一日の始まりを告げるサインは、朝日と朝食です。朝日と朝食によって、体内時計がリセットされることで、身体が睡眠モードから代謝モードに切り替わります。朝は、時間がない、食欲がないなど、朝食を食べる時間のない方は、白湯を飲みましょう。白湯で胃腸が温まることでも胃腸が動き出し、体内時計のリセットのサポートになります。■ちょい足しで痩せ体質に！食材3つ(1)レモンレモンの香りの主成分であるリモネンには、体内時計をリセットする働きがあることがわかっています。白湯にレモンスライスを1枚入れるだけで、朝の体内時計のリセットをサポートし、代謝モードにしっかり切り替えることができます。(2)ジンジャーパウダー生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、東洋医学では乾姜（かんきょう）と呼ばれ、胃腸を内側から刺激して血流を高めて、身体を温める食材に分類されています。実際、ジンジャーパウダーには、脂肪をエネルギーとして消費し熱を生み出す働きのあるショウガオールが多く含まれています。朝から、しっかり脂肪を燃焼させて体温をあげることで、代謝アップに役立ちます。(3)シナモンシナモンには、毛細血管を丈夫にして血流を高める効果があることが知られています。身体のすみずみまで、しっかりと血液が届けられることで、内臓も本来の働きをすることができ、スムーズな代謝をサポートします。また、血流が高まれば冷えやコリの改善にもつながりますから、寒くなるこれからの季節にピッタリのちょい足し食材です。寒い季節は、寝起きも悪くなりがちです。ちょい足し食材を加えた白湯を飲んで身体を温め、気持ちの良い一日をスタートさせたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

2023.11.18

こんばんは、Flowers3期生の阿野いずみです。寒い季節になり、体の冷えが気になってきました。今回はそんな体の冷えを改善するためのお気に入り温活アイテムを紹介します。 mottole 充電式 湯たんぽ おすすめされて購 […]

美人百花

2023.11.17

白髪を見つけたり、地肌が気になったり、ヘアケアでもエイジングが気になるようになってきたら…。日中美容研究家として活動している濱田文恵さんに、早めに始めたい髪のエイジングケアを紹介してもらいます。

anan Beauty+

2023.11.12

過度な摩擦は肌に負担だけれど、行き過ぎた摩擦レスで「触れる」ことのメリットまで失っていない？　美肌を育む正しい「タッチ」とは。

MAQUIA ONLINE

2023.11.9

「-5kgサンダル！？」「履くだけでOK！？」 SNSで大バスり！話題沸騰beyond shoesって何！？

beautyまとめ

2023.11.7

石井美保さんの美を支えるのはコスメだけでなく、インナーケアやマッサージなど多くの「美容の小ワザ」。今回は石井さんのナイトルーティンに密着し、美を支える秘密に迫りました。

MAQUIA ONLINE

2023.11.7

生理前後の食生活を見直せば、気持ちも体も軽くなる。ホルモンバランスの乱れと食生活には大きな関係が。必要な栄養素や食品を参考に、悩みと向き合うのもオススメ。

anan web

2023.11.5

毎シーズン、膨大な量のスキンケアを試すエディターによる見極め方の誌上レッスン。今回は、エイジングケアコスメがどこに効くかを徹底解説。

MAQUIA ONLINE

2023.11.5

健康&美容の基礎は“血の巡り”に！　“1分間血流アップ体操”のススメ。

anan web

2023.11.4

無印良品のスキンケアシリーズ、敏感肌用、化粧水、乳液を使用感などご紹介。乾燥肌になりやすい秋冬に高保湿ケア。プチプラコスメ、ベストコスメ

MORE

2023.11.4

平日は仕事帰りにサロンに行くのは難しいから、ホームケアを頑張りたい……。美意識の高い働く大人女子のために、メーカーの「中の人」が愛たっぷりに自社製品をプレゼン！　美容家電を買うときの参考にして！ 手間暇かけずにサロン級の […]

美人百花

2023.11.2

anan秋の「カラダにいいもの大賞2023」が始まりました。ここでは、見事グランプリに輝いた商品を紹介します！

anan web

2023.11.2

誰もが一つは抱えるプチ不調…。その改善の鍵を握るのは肩甲骨。ガッチガチな肩甲骨をほぐすと、体の動きはスムーズになり、血流も改善して全身スッキリ！　“ほぐし”テクをマスターしよう。

anan web

2023.10.29

誰もが憧れる小顔だけど、「顔の中央が間延びして見える」「エラが張っている」「フェイスラインがたるんでいる」など、悩みの内容は人それぞれ。でも、「すべての原因はあごのコリ。顔の土台となるあごの筋肉をほぐせば、全部解決しますよ」と断言するのは美容整骨師の小顔神HIROさん。頭蓋骨の中で唯一動かせる顎関節の使い方が、顔の悩みをもたらすのだそう。

anan web

2023.10.29

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

2023.10.29

今、次々に解明されている「脳と美肌」の関係。私たちがなんとなく感じていた、気持ちが落ちているときや脳が休まらないときの肌の不調は、科学的にも明らかになっていて、その知見は最新のスキンケアにも。なぜ脳の働きによって肌の調子が左右されるのか？　脳に着目したスキンケアとは？美容ジャーナリスト・小田ユイコがナビ。

MAQUIA ONLINE

2023.10.25

こんばんは、美人百花Flowers4期生の門脇伶奈です♪　今回は秋冬メイクに向けてアイテムを買い足したのでご紹介します♡   秋冬への準備！買い足しコスメ ディオールショウ サンク クルール 429 TOILE […]

美人百花

2023.10.23