妊娠前と妊娠中のママの栄養状態が、お腹の赤ちゃんの発育状態だけでなく、生まれてからの心身の健康、さらには将来の体質にまで影響が出てくるとも言われています。そろそろ赤ちゃんがほしいなと思ったら、健康な赤ちゃんを迎えるためにカラダの環境を整えましょう。

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代表的な春野菜の1つのアスパラガス。アスパラガスはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止に効果的。さらに、スタミナ強化に働くアスパラギン酸もたっぷり含まれています。ダイエットにもうれしいアスパラパワーに注目してみましょう。

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子どものころから活発で、いつもリーダー的な存在でした。それは今の会社でも同じです。実は結構落ち込みやすいのですが、元気がトレードマークみたいになっているので人には言えません。

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カツオは高タンパク質で低脂肪のヘルシー食材。現代人が不足しやすい栄養素をバランスよく含むため、健康だけでなく美容・美肌を目指す女性にもおすすめの食材です。そこでカツオのうれしい効果をご紹介します。

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あなたが好きなお味噌汁の具はなんですか？ 豆腐？　それともなめこ？ なかには磯の香りとダシがよ～く効いたアサリが好き、なんて女子も多いかもしれませんね。 というのも、いまこの時期旬を迎えるアサリが、実はダイエットに効果的…

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最近、夫の様子が変です。とても明るくてエネルギッシュな人だったのに口数が極端に減り、月曜日になると、「体調が悪いから休みたい」と言うことが増えました。

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双子に憧れています。大変なのはわかっていますが、でもどうしても欲しいのです。どうすれば双子が産めますか？

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元気な赤ちゃんを迎えるために、正しい『妊活』を心がけましょう。女性ホルモンを整える事は生理周期の安定やPMS（月経前症候群）の予防などにもつながるので、今は妊娠を考えていない人も取り入れてみましょう。

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【女性からのご相談】39歳で結婚しました。高齢とはわかっていますが子どもが欲しいです。世間では40前後の女性の妊娠出産に関してネガティブな情報ばかりですが、高齢でも妊娠できる前向きな情報があれば何でもいいので教えてください。

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冬に食べたくなる鍋料理。調理も簡単、洗い物も少なく、忙しいママにも大助かりのメニューですよね。1人暮らしの人は1人分の食材を用意するのはちょっと大変ですが、食材は同じでもスープの味を変えてアレンジして楽しみましょう！

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【女性からのご相談】 結婚して半年が過ぎたので、そろそろ妊活を始めてみようと思っています。でも、これまで特に健康を気遣った生活を送ってこなかったため、健康管理ができるかどうか不安です。

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妊娠がわかるころに表れる「つわり」は、おなかが空くとむかむかしたり、吐き気がしたり、においに敏感になるというような症状で、それぞれ感じかたが異なります。ここでは、あすけん栄養士がつわりを軽減するおすすめ食材をご紹介しています。

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美肌づくりに欠かせない栄養素と言えば、まずタンパク質。またビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などのミネラルも欠かすことのできない栄養素です。あすけん栄養士が美肌効果のある8つの食べものをご紹介します。

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