結婚して8年になりますが家事が大の苦手です。特に苦手なのが料理。毎日、夕飯の献立に頭を悩ませており、たまに「今日の夕飯は何にしよう」と朝から考えていることも。しかし、あるとき料理研究家の土井善晴さんが提唱する「一汁一菜」という考え方を知ったことで、毎日の食事作りのストレスから解放されました。

ベビーカレンダー

2023.1.7

寒さが本番を迎える季節。1日の疲れと冷えを取るために、湯船に長く浸かりたいですよね。ですが、しっかり身体を温めたいけれど、長湯が肌の乾燥の原因になることもあります。つやプラ肌育美容家の筆者が、身体の内側と外側を乾燥させないお風呂の入り方と、冬の入浴で40・50代が気をつけるべきポイントをご紹介します。■お風呂に入る前の事前準備つやプラ40・50代は、お風呂に入る前の一工夫も必要です。のぼせや、立ちくらみを起こさないように、浴室に入る前に対策をしておきましょう。お風呂の温度設定つやプラお風呂の温度は、40度前後がベストといわれています。これは、内側からじんわりと温めるために、最適な熱さです。脱衣場と浴室をあらかじめ温めておく冬の入浴で気をつけたいのは、湯船の温度と浴室・脱衣所の温度差。急な温度差は「ヒートショック」という負担が身体にかかり、血圧の急上昇を招く場合があると考えられます。「脱衣所に小さなヒーターを置く」「浴室はあらかじめシャワーで温めておく」などの対策をしてください。浴室に入る前に水分補給をする入浴前には、必ずコップ1杯のお水を飲みましょう。脱水を防ぐために習慣にしてください。入浴剤などを入れて、肌を乾燥させないつやプラ水道水を沸かしただけのお湯は湯冷めしやすく、肌の乾燥を招くこともあります。好きな香りやテクスチャーの保湿入浴剤を選んで入れるのも◎。入浴剤が苦手な人は、エプソムソルトやゲルマニウム温浴用アイテムなどでもOKです。入れるだけ！ゲルマニウム温浴石／コジットつやプラゲルマニウムセラミックボール、麦飯石鉱石、アルミナセラミックボール、トルマリン鉱石、遠赤ミネラル鉱石、マイナスイオンボールの6種の温浴石をブレンド。じんわりと身体が温かくなります。繰り返し使えるので、コスパにもすぐれています。（税込価格5,500円）■身体を乾燥させないお風呂の入り方浴室に入ったら、湯船に入る前に身体を慣らすため、ワンクッション置いてください。まずは、シャワーで身体を温めるぬるめのシャワーで、予洗いをしてください。急に熱い湯船に浸かると身体に必要な皮脂までを落としやすく、乾燥を招きます。ぬるめのお湯で予洗いをして、ある程度、身体を温めてから入りましょう。冬は全身浴がおすすめ40・50代の冬の半身浴は、あまりおすすめできません。身体全体が温まるのに時間がかかり、上半身が冷えてしまいます。肩が隠れるくらいまで、湯船に浸かってください。毎日全身を洗わなくてもOK乾燥が進行した肌の場合、毎日全身を洗わなくてもOKです。身体の中央にある縦の線（正中線）に沿った部分を手洗いするだけで良いです。正中線には汗腺や皮脂腺が多いので、この部分だけは清潔にしておきましょう。首の中央からデリケートゾーンまでに泡を置いてシャワーで流すだけで汚れが落ち、冬の間の乾燥対策にもなります。ミノン全身シャンプー しっとりタイプ／ミノンつやプラ髪や身体にも使える全身用のシャンプー。スポンジやガーゼで泡立ててから、手でそのまま身体になじませます。刺激を与えずに保湿しながら洗える薬用ソープです。（450ml　税込価格1,320円（筆者購入価格））保湿は浴室内ですませるボディオイルなどは少しぬれている身体の方が伸ばしやすいですし、パジャマを着てしまうとうっかり身体の保湿を忘れてしまうこともあるでしょう。そのため、浴室から出る前に身体の保湿をすませてしまいましょう。インバスでボディケアを終わらせると、慌てる必要もないのでお風呂上りの時間をゆっくりと過ごせます。キュレル バスタイム モイストバリアクリーム／キュレルつやプラ敏感肌のためにキュレルから新しく発売された、浴室で使う保湿クリーム。つりさげパックを採用し、浴室のタオル掛けにかけて使えます。ワンプッシュで全身に必要な量が出てくるため、手間もかからずインバスで保湿ケアが完了します。（310g　税込価格1,980円（筆者購入価格））■入浴後はゆっくりとリラックスタイムつやプラ入浴後の仕上げが乾燥を防ぐ重要なポイントです。タオルでゴシゴシと身体を拭かないついバスタオルでゴシゴシと水分を取ってしまいますが、角質が柔らかくなっている時に摩擦はNG。押さえるようにして、水気だけを拭き取ってください。水分補給を忘れずに浴室の湿度が高いため水分が抜けていない感じがしますが、やはり身体の内側への水分補給は大切です。お風呂上がりには、ノンカフェインの温かいお茶などを飲んでしっかりと水分補給をしてください。身体の内側と外側を乾燥させないお風呂の入り方と、冬の入浴で40・50代が気をつけるべきポイントをご紹介しました。筆者は更年期を迎えてから、長時間の湯船が苦手になってしまいました。40・50代は身体の変化で、今までなんともなかった習慣がつらく感じることもあります。身体の変化を感じたら無理をせず、短時間でも入浴を楽しめるよう対策をしたいですね。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

2023.1.6

上西星来ちゃんがゆる～く楽しくお届けする連載。今回は、星来ちゃんが最近ハマっているという“サウナ”に持っていくべき3つのアイテムをご紹介！空前のサウナブームの今、知っておくべき情報なこと間違いなし。星来ちゃんみたいに可愛くなりたいコ、星来ちゃんが大好きな人、みんなで一緒に「もふっ♡と」しちゃお！

Ray

2023.1.6

1月7日は七草粥を食べる習慣がありますね。春の七草が入ったお粥を朝に食べると1年間を無病息災で過ごせるとされています。そこで今月の『あゆのこどもごはん』では、こどもにも食べやすいようにアレンジした七草入りのミルク粥をご紹介します。やさしい味であゆさん（@a.jinja）のお子さんたちにも大人気！ぜひお試しください。

おうちごはん

2023.1.6

「保育園の担任と話しにくい」など、子どもが通う保育園の担任に対して、苦手意識を持っている方はいませんか。担任とうまくコミュニケーションがとれないと、子どもを預けるのがちょっと不安になりますよね。そこでこの記事では、保育士歴10年の筆者が「苦手な担任とのコミュニケーション」について解説します。お子さんを安心して保育園に預けるため、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ママリ

2023.1.6

スキンケアをしても乾燥しやすい、乾燥で皮めくれや粉っぽさが目立つ、季節の変わり目やちょっとした刺激などで肌が荒れやすいなど、乾燥肌や敏感肌に悩んでいるという人も多いのではないでしょうか。 みずみずしくうるおった肌になりたいと感じているものの、乾燥や敏感肌からスキンケア選びに迷っていませんか？ 今回は、エステティシャンである筆者が乾燥肌、敏感肌の方におすすめしたい水分にこだわったスキンケアについてご紹介します。

byBirth

2023.1.5

占術研究家の水晶玉子さんが、東洋の占術を用いて導き出した今年の傾向や性質とは？　運気が変わる旧暦の2月から好運の流れにうまく乗るために、どんな心づもりでいればよいか、過ごし方のヒントも伝授します。

anan web

2023.1.5

彼氏は欲しいし、いずれは結婚して家族を作りたい…でも実は男性が苦手でとても彼氏ができそうにはない奥手女子はどうしたらいいのでしょう。まずは小さなことを意識して徐々に恋愛を進めていきましょう。 メンタル編：「他人から好意を寄せられて嬉しくない…

みのり

2023.1.5

無口だったりクールだったり、本当は何を考えているか分からない男性っていますよね。好きな男性がそんなタイプだと、どうアプローチしていいのかほとほと困ってしまうことでしょう。ここでは何を考えているか分からない男性が好きな女性にだけ見せる脈ありサインと、本当は何を考えているのかその心理と本音について、お話ししていきましょう。

KOIGAKU

2023.1.5

奈良の人気観光エリア・ならまち。なかでもイタリアンカフェ「cervo bianco（チェルボ ビアンコ）」は、江戸時代後期の町家をリノベーションした、ひときわ趣のある空間が素敵です。看板メニューは石窯で焼くピザと自家製ジェラート。ピザに奈良漬け、ジェラートに奈良産の牛乳やフルーツを使い、店内のいたるところには鹿モチーフのアートやオブジェを飾っているため、奈良の魅力を存分に感じられます。

ことりっぷ

2023.1.4

寒さが厳しい真冬でも、おしゃれしながら防寒もしっかりとしたいですよね。今回は、寒い季節に重宝する【ユニクロ】の「ヒートテックレギンスパンツ」をご紹介します。シンプルで着まわしやすいデザインなので、1枚持っておけば便利ですよ♡ ぜひコーデの参考にしてくださいね。

fashion trend news

2023.1.3

お正月の三が日といえば、豪華なおせち料理を楽しむ人も多いのではないでしょうか？　そこで今回は、食べたいおせちから「ひと皮むけるための方法」がわかる心理テストをご紹介します。

anan web

2023.1.2

「運命を決めつけたくない。だって自分の行動次第で変えていけるものだから」というタロット使いのJON（犬）が、あなたのために毎日リーディング。その日の「対策」を星座別にお伝えします。 1月2日 ...

GINZA

2023.1.2

金運をはじめとしたすべての幸運は、玄関から入ってくると言われています。 本記事は2023年こそ金運アップしたい人向けに、お金持ちが玄関でやっている9つの習慣を紹介します。

fuelle

2023.1.1

あなたは人と話すことやコミュニケーションをとることが好きですか？なんとなく苦手意識を持っていたり、男性相手だと上手に話せないという女性も多いですよね。でも、話し上手の女性はやっぱり男性からモテます。男性からモテるようなコミュニケーション能力の高い女性の共通点、第1～3位をご紹介します。

ハウコレ

2023.1.1

彼氏との付き合いが長くなってくると、誰でも「そろそろ結婚したいな…」と考えるでしょう。男性が心からこの人と結婚したい！と思う女性は、一体どんな女性なのでしょうか。今回は、結婚が長続きしている人に聞いた結婚の決め手を5つ紹介します。

fashion trend news

2023.1.1

2023年の干支は卯！大人可愛い「うざぎのスイーツ」年末年始の手土産におすすめ８選

CLASSY.ONLINE

2022.12.31

30代はどのようなデートをしているのでしょうか。デートする場所や時間帯、注意すべきポイントなど、気になる点はたくさんあります。 本記事では20代とは違った30代なりのデートプランや、30代男性が憧れるデートプラン、婚活デートなどについて紹介します。

KOIGAKU

2022.12.31