生理中なら多少の痛みがあるのは当然だから、ガマンガマン……と、無理して過ごしていませんか？ 実は生理痛があるのは、健康な状態ではありません。 自分の体の声に耳を傾け、子宮をいたわる暮らしを始めてみましょう。

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近年「膣トレ」という言葉を見たり聞いたりすることが増えました。膣トレとはその名前のとおり、膣を鍛えるトレーニングのこと。なかでも、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が弱ると、尿もれや頻尿などのトラブルを引き起こしやすくなったり、ボディラインの崩れにも影響が出る可能性があります。今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝る前にできる簡単トレーニングをご紹介！　ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。

anan Beauty+

知っているとためになる“フェムテック”に関する特集の第7弾は、おなか周りの引き締め、便秘解消やアンチエイジング効果が期待できる“膣トレ”に迫ります。アラサー女子にとっていいこと尽くしの情報を詰め込みました♪

LASISA

知っているとためになる“フェムテック”に関する特集の第7弾は、おなか周りの引き締め、便秘解消やアンチエイジング効果が期待できる“膣トレ”に迫ります。アラサー女子にとっていいこと尽くしの情報を詰め込みました♪

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テレビを見ながらやスマホを触りながら使える膣トレグッズを、フロントロウの美容エディターがお試し。ほぼ膣トレ初心者のエディターが使ってみた様子をレポート。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

「膣トレ」とは、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えているインナーマッスル“骨盤底筋”を鍛えること。膣トレを行うことで、尿漏れや便秘、ポッコリお腹の改善や、体幹強化なども期待できます。簡単にできるので、ぜひ今日から試してみてください！

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年齢とともに、膣のゆるみを感じることはありますか？　セルフチェック方法や、手軽にできるトレーニング方法など、「東京ブランシェクリニック」医師・鈴木三奈先生に伺いました。 Q. 膣がゆるむとはどういうことか教えてください。 […]

美人百花

2022年に女性のために出来た新しいブランド「CHITORE」が、初心者でも使いやすい潤滑ゼリーがセットになった「膣トレボール」を、5月26日(木)よりAmazonにて発売中だ。 日本でも広がるフェムテック市場 海外ですでに浸透し、日本でも大きな広がりを見せているフェムテック市場。今や女性特有の悩みを打ち明けることは、タブーではなくなった。 タンポン感覚で自然と骨盤底筋を鍛える 今回発売の「膣トレボール」￥3,480を使った、骨盤底筋という筋肉を鍛える「膣トレーニング」を行うことで、尿漏れ、経血コントロール、PMS、産後のゆるみといった女性特有の悩みを解決できる可能性が。 子宮を摘出した人など、骨盤底筋を鍛えて臓器脱の予防にもオススメだ。 「膣トレーニング」のやり方は、ヨガや体操などもあるが、「膣トレボール」を使用したトレーニングでは、タンポンのように入れているだけで自然と骨盤底筋を鍛えることができる。 重量の違う3つのボールがセットに 最初は軽い32gからスタートして、慣れてきたら徐々に45g、59gと重量アップ。無理のない重さで長く続けることが秘訣だ。 軽いと感じるようになった時は、骨盤底筋が鍛えられている証拠で、効果が実感できるのも「膣トレボール」の特徴。医療用グレードシリコン使用で、においも気にならない。 産婦人科医・池川明先生も推奨 さらに「膣トレボール」は産後回復や尿漏れ、経血コントロールに有効な手段として、池川クリニック院長で胎内記憶第一人者、出生前・周産期心理学協会アドバイザーである池川明先生も推薦。 Amazonでは、ドラッグストアのカテゴリで販売しているため、気軽に購入できそうだ。 オリジナル潤滑ゼリーがセットに また同商品は、こだわり潤滑剤「CHITOREオリジナル潤滑ゼリー」がセットに。潤滑ゼリーを3日間くらい使用すると大体の人がスムーズに挿入できるようになるので、数回使用できる15mlのミニサイズボトルを採用している。 この潤滑ゼリーは、デリケートな人でも使えるように、ポリアクリル酸不使用で国内製造にこだわっており、水溶性なので「膣トレボール」を傷めることなく使用できるのも嬉しい。 「膣トレボール」で、無理のないトレーニングにチャレンジしてみては。

ストレートプレス

なんとなくモヤモヤする、脚がむくむ、お腹が痛い。 いつだって頑張りすぎ、エラすぎ！そんな女性たちの強〜い味方になってくれるかも!?「フェムテック」、注目です♪ 今回は、気になるデリケートゾーンのQ＆A、生理期以外におすすめの”膣トレ”についてご紹介します！

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朝起きて鏡を見たら、顔がむくんでいてガッカリ…。朝からコンディションが整っていないと、1日中ブルーな気持ちになることもありますよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、むくみケアにおすすめの“簡単膣トレーニング”をご紹介します。朝から顔をスッキリとさせるなら、寝る前に取り入れてみて！

anan Beauty+

「最近なんだか緩くなった気がする……」出産を経験していないアラサー女性でも、そう感じる人が増えているようです。そこで今回は、膣が緩くなる原因や、鍛えることでのメリットを「一般社団法人フィジカル＆ムーブメントトレーニング協 […]

美人百花

夜になると脚がパンパンにむくみ、朝と脚の太さが違うなんてことはありませんか？　1日中歩き回った日はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの日でも、疲れが脚に集中しますよね。よって、毎日寝る前には脚のむくみケアをしたいところ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、リラックスしながらむくみケアを目指せる“膣トレーニング”をご紹介します。

anan Beauty+

学ぶ、洗う、保湿する、鍛える、ととのえるの5ステップが、健康で美しい女性器の土台です。そこでここでは、「鍛える」に注目したアイテムをご紹介！

anan web

骨盤ケアや膣トレは、今では日常的に行なえるものの1つ。とはいっても、わざわざ時間を作ってトレーニングをするのはハードルが高いですよね。実は骨盤底筋を整える膣トレのなかには、いつでも気がついたときに簡単にできるものもあるんです。もちろん集中している仕事中でもOK！　そこで今回は、仕事中でも座ったままできる簡単「膣トレ」方法をご紹介します。

anan Beauty+

「膣トレ」というキーワードをよく耳にするようになったという人もいるでしょう。ヨガ講師としても活動する筆者は仕事柄、生徒さんやクライアントの方に「膣トレとはどういうものですか？」「膣トレが気になるのですが、どうすればできますか？」と聞かれることも多くなり、筆者の体験談を踏まえてお話しすることが増えてきました。そこで今回は、筆者が長年「膣トレ」を実践してきたうえでカラダに現れた変化と、トレーニング方法をご紹介します。

anan Beauty+

今、膣を引き締めて鍛える「膣トレ」が注目を集めてます！腰がキュッとくびれたり、ホルモンバランスが整うなど女性にとってうれしい効果が♡実はアラサーから緩み始めるので、鍛えて一緒にキレイ…

andGIRL

やせたいけれどジム通いは面倒……。そんなズボラさんのために、簡単なのに効果抜群と話題の宅トレをご紹介。VOCE公式インスタグラムの人気連載漫画「それゆけ！ 美人道」の作者、岡山里香先生のお試しレポ漫画つき！

VOCE

最近、密かに話題となっているのが“膣トレ”。膣のトレーニングというと「夜のため？」と思われるかもしれませんが、現代人はその生活様式の変化から膣周辺にある骨盤底筋群が弱くなっていると言われています。骨盤底筋群が弱くなると更…

Woman Wellness Online