腹筋の人気記事 | TRILL【トリル】

“腹筋”

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“腹筋”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“腹筋”の幅広い情報を得ることができます。

腰周りの引き締めに効果抜群。１日10回【腹筋＆背筋を一気に強化する】簡単習慣
ほっそりとした腰周りをキープしていくためには、腹筋も背筋も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りをグッと引き締める“ストレッチ×ツイスト”エクササイズになります。 …
beauty news tokyo
無理なく続けられるお腹エクササイズ。１日１分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
ほっそりとしたお腹周りをキープするためにも、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。ダブルニーアップ（１）仰向けの姿勢になって両ひ…
beauty news tokyo
腰痛を何とかしたい！腹筋を鍛えて腰痛を予防するためにおこなったのは【体験談】
40代になってから疲れやすくなり、また、あちこち痛くなることが多くなった私。昔は体調が悪いと、すぐに接骨院やマッサージに行っていましたが、子どもができてからは忙しくお金もかかるため、頻繁に通うことができなくなりました。今は腰痛に悩まされている私が、腰痛予防のためにおこなっていることをお話しします。
ベビーカレンダー
お腹のくびれが復活。１日５セット【腹筋の柔軟性を高めつつ強化する】簡単習慣
運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まってしまうと、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心者でも…
beauty news tokyo
自慢の腹筋、お見せします。【ツンデレジジのふわふわな日々。 vol.61】
私の腹筋を見てくれる？　実はこんなポーズもできるの！　ふにゃふにゃなようで、ちゃんと筋肉があるのよ。ジジジジ保護されて、1年前に飼い主の元へやってきたペルシャ猫の女の子。抱っこはあんまり好きじゃないけれど、ストーカーはやめられないツンデレガールで、くるくる変わるグリーンの目がチャームポイントです。本誌2023年6月号にて、わたなべとしふみさんによるジジの紹介イラストを掲載しています。
＆Premium
お腹の贅肉落としに毎日１分。一気に【腹筋強化＆くびれ作り】が叶う簡単習慣
贅肉なしのスッキリ引き締まったお腹をめざすなら、コツコツ毎日お腹に効くエクササイズを実践していきたいところ。そこで採り入れたいのが、一気に腹筋強化＆くびれ作りが叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。シングルレッグストレッチ・ピラティス（…
beauty news tokyo
かわいい愛犬が腹筋を手伝ってくれると、+5回は頑張れそう！
ふわっふわな可愛いこちらのシーズー。飼い主さんの足の上にそっと手を置いてトレーニングのお手伝い中！足が浮いてしまわないようにサポートしてくれていたんですね。とっても小さい犬さんのお手手、そんなに抑える力は強く
どうぶつのこと。
山本舞香、引き締まった腹筋と太ももが美しい！ストイックに鍛え上げられたボディを大胆披露
世界で最も美しい顔の日本人最高にランクインされた山本舞香の極上BODYが、これまた国宝級の眺め！山本舞香BODY DICTIONARYの新しいミワクの世界へご案内♥今回は、彼女の極上BODYを作り上げるこだわりをお届けします。
ar Web
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹に贅肉が付いてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。アルダ・ナーヴァ…
beauty news tokyo
妊婦さんもOK！ピラティスの呼吸で腹筋と体幹を鍛える基礎のボディメイク
どこでもできる！お腹や体幹が安定してエクササイズのレベルがアップする呼吸法これまでこの連載では、ピラティスのボディメイクを部位ごとにお伝えしてきました。ここで一度、基礎に立ち返って「呼吸」をお届けしたいと思います。呼吸 …
fytte
巻くだけ15分でくびれを目指す！「腹筋EMSベルト」が付録で登場！！
巻くだけ15分でくびれを目指す！「腹筋EMSベルト」が付録で登場！！
beautyまとめ
続けるほど頑固なお腹の贅肉が落ちていく。１日10回【腹筋全体を強化する】簡単習慣
いつの間にかお腹に贅肉が付いていたという事態を避けるためにも、腹筋全体を強化するエクササイズを習慣にして、お腹の贅肉の予防に努めていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが腰への負担が少ない【ひざ曲げニータッチ】です。ひざ曲げニータッチ（１）床に仰向けになりひざを軽く曲…
beauty news tokyo
運動不足を解消しつつ痩せ体質へ。１日１セット【腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
運動不足の状態が続くと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を中心に全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。運動不足の解消にもつながります。バシスタアーサナ（１）プランクの姿勢になる（２）身体を横に起こし…
beauty news tokyo
もっとも腹筋に「効く」のは？専門家が勧める筋トレメニューはずばり…
エクササイズの専門家たちが、もっとも腹筋に効くと太鼓判を押す腹筋トレのメニューをご紹介。マシンや器具なしでできてしっかりお腹に効く、優秀なメニューとは？（フロントロウ編集部）
FRONTROW
手軽に腹筋を強化。１日５回以上を目標に【お腹がみるみる引き締まる】簡単エクササイズ
お腹を引き締めたいと感じていても、お腹のサイズダウンはすぐには叶わないものなので、毎日コツコツと腹筋に効くエクササイズを積み重ねるのは必須。そこで手軽にできておすすめのエクササイズがピラティスの【ヘッド・ロールアップ】です。腹筋運動（クランチ）に似たシンプルなエクササイズで、特…
beauty news tokyo
腹筋＆くびれを備えた理想のお腹に。続けるほど【お腹のゆるみが引き締まる】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、お腹周りのゆるみはきちんと引き締めていきたいところ。そこで腹筋＆くびれを備えた理想のお腹を育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】です。オブリークカールアップ・ピラティス …
beauty news tokyo
無理なく腹筋と体幹を集中強化。１日30秒【お腹のサイズダウンが叶う】簡単習慣
いつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこで採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を集中強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。続けるほどお腹のサイズダウ…
beauty news tokyo
腹筋ゼロからできる！寝たままでOK！股関節を動かして下腹引き締めピラティス
初心者からエクササイズをやり慣れた人にも、効き目バッチリ！「お腹を引き締めたいのに、上体を起こす腹筋をすると首や肩に力が入ってしまう」「腹筋をすると、お腹に効いておらず腰が痛い」そんなお悩みを感じていませんか？そこで …
fytte