腹式呼吸
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腹式呼吸に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば腹式呼吸の幅広い情報を得ることができます。

”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1:2の腹式呼吸」
ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1:2の腹式呼吸」です。吐く息を長くすることで、リラックス効果が得られます。
LeTRONC
陣痛が楽になる秘訣! 助産師さんに褒められた「腹式呼吸」練習法【笑いあり涙あり 男子3人育児 第23話】
今回は人によっては20時間近くも続くこの陣痛を少しでも楽にして、お産の進みも良くなる、ワタシなりの秘訣をお伝えしたいと思います!
ウーマンエキサイト
心も体もリラックスできる!今さら聞けない「腹式呼吸」の正しいやり方をおさらいしよう
肺の下にある横隔膜を下げ、肺を下方向に広げながら酸素を取り込む「腹式呼吸」。副交感神経が刺激され、緊張感から心身を解放されるのでリラックスできますよ!
Yoga Journal Online
鼻呼吸+腹式呼吸!心身ともに元気になりたいときの呼吸のポイント
私たちが意識せずに必ずおこなっていることのひとつに“呼吸”があります。そして、呼吸は「ただ息を吸って吐くだけ」のことだと思われているかもしれませんが、そうではありません。 呼吸を大事にすることで、体はもちろん心にまで嬉し […]鼻呼吸+腹式呼吸!心身ともに元気になりたいときの呼吸のポイントはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
Woman Wellness Online
カラダがぽかぽかになる!ヨガの基本「腹式呼吸」の方法
朝時間.jp
体の機能を低下させる腸リンパ節の滞りは腹式呼吸で撃退!
fytte
やらなきゃ損! 呼吸を「腹式呼吸」に変えるだけ簡単ダイエット
Googirl
【思考をキレイにする旅の仕方(22)】焦った時は腹式呼吸
beauty news tokyo
肩こり、腰痛、疲れ…今スグ「腹式呼吸」を習慣にした方がいい理由
歳を重ねるごとに「体の不調が増えてきた……」という方も多いはず。肩や腰が重い、関節が痛い、疲れやい、すぐ悪い姿勢になる、下っ腹が出てきたという人は、体幹のインナーマッスルが弱くなっている可能性があります。筆者は理学療法士…
Woman Wellness Online
5つのファンクショナルトレーニングで動ける体を手に入れる!
ファンクショナルトレーニングの利点とは? ファンクショナルとは、機能的という意味。一般的な筋トレは筋肉を増やすために行いますが、ファンクショナルトレーニングは「動ける体を作る」ためのもの。桑原先生によると、ファンクショナ […]
fytte
「寝起きがだるい…」はあの習慣が原因? スッキリ起きるための「夜の過ごし方」【ヨガと睡眠 ♯4】
『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか? 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。
Yoga Journal Online
ボディメイク講師が教える!産後のお腹やせダイエット。お腹のたるみや体型戻しの方法
産後の体型戻しのスケジュールはこれで決まり! こんにちは! バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見(かなみ)です。 今回は、今年1月に第4子を出産したばかりの私には、とってもタイムリーな内容。 産後の体 […]
fytte
ダイエット効果が期待できる呼吸法。「深い呼吸」をすると、やせやすくなる?
今回のお悩み やせるためには、ふだんから深い呼吸ができるようになったほうがいいのでしょうか? 日中、仕事に集中していると、呼吸が浅くなっていることがあります。 脂肪を燃焼させるには酸素が必要 こんにちは。ダイエットトレー […]
fytte
春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。木々が芽吹く春。エネルギーが満ち溢れ、人の身体も新陳代謝が活発になります。溜め込んでいたものを外に出そうとする働きが強まるため、デトックスに最適な季節と言われています。デトックスには、内臓の活性化に繋がるねじるポーズが効果的。ということで今日はねじった三日月のポーズをご紹介します。では早速やってみましょう♪春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」1) 四つん這いになり、左足を両手の間あたりに踏み出します。朝時間.jp2) 両手を前の膝に置き、上体を起こします。朝時間.jp3) 身体を左にねじりながら、余裕があれば右肘を膝の外側にかけ、胸の前あたりで合掌します。一度息を吸って背を伸ばし、吐きながら肘で膝を押すように さらにねじりましょう。朝時間.jp4) さらに余裕があれば、後ろ足の爪先を立てて膝を持ち上げます。無理のない範囲で行いましょう。朝時間.jp(3)または(4)、好きな形を選び、3~5呼吸キープします。戻るときは、上げている膝を下ろし、ゆっくりと戻りましょう。反対側も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。(3)の形も辛い方は、(2)の状態で胸の前で合掌し、息を吐きながら左にねじりましょう。ねじってキープするとき、余裕があれば腹式呼吸を意識しましょう。よりデトックス効果が高まります。いかがでしたか?冬の間に溜め込んでしまった老廃物を排出させて身体がスッキリすれば心もスッキリ!是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BwegKTcnw5h/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
10連休中に、ヤセる準備をはじめます!
【Fromエディターズ】いよいよゴールデンウィーク! 今日から10連休というひとも多いはず。私はこの連休中、乱れた食習慣と運動不足の改善に努めた...
GINGERweb
知らず知らずのうちになっていない?「ストレス便秘」の原因と解消法【女性のためのヨガ知識】
知らず知らずのうちになってしまう「ストレス便秘」。今回は、ストレス便秘のチェック法と、心身にストレスがかかりやすい移動場面での過ごし方と呼吸法を紹介していきます。
Yoga Journal Online
肋骨を触りながら呼吸してみよう|理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと
理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。今回は、ヨガとは切り離せない「呼吸をするときの肋骨の動き」について学びます。
Yoga Journal Online
サップヨガを体験しよう!初心者でも安心のサップヨガポーズ10選
片足で立つことができれば、水上でもヨガを行うことができる。Stoked Yogiの創始者アメリア・トラヴィスによるサップヨガのヒント&ポーズで、今年の夏チャレンジしてみよう!
Yoga Journal Online
サービス統合のお知らせ
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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