じめじめした梅雨が明けて、夏がやってきましたね。うだるように暑い夏は、胃腸のトラブルが起きがちですが、実は胃腸の不調はメンタルにもネガティブな影響を及ぼすことをご存知でしょうか？私たちの腸は、私たちの...

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毎日を気持ちよく過ごすことが、良い調子のサイクルへと導いてくれる。モデル・矢野未希子さん流の腸活ルールとは。

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夏にぴったりのやわらかスイーツは、実は腸活食材が大活躍。甘味料もオリゴ糖や甘酒など腸に良いものばかりだからギルトフリ―！　おやつの時間もおいしく腸活を。

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野菜や果物を塩で揉んで、米のとぎ汁で発酵させるだけ。食材の表面に付いた酵母を利用して作る水（ムル）キムチは、「日本人の体にもなじむ植物性乳酸菌が豊富」（管理栄養士・石松佑梨さん）。具はもちろん、爽やかな酸味の汁にもお腹に良い成分が。

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便は食べたもので作られるため、腸が元気になる食物繊維パワーで良い便を作る「育便（いくべん）」の食生活を心がけよう。便が喜ぶコンビニごはんも紹介。

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便秘改善への道は、便秘についてよく知ることから始まる。便秘と一言で言っても、原因やタイプは様々。しっかりと押さえておこう。

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ヨーグルトも多種多様。それぞれに特徴があり、腸への影響も違うのがポイントです。今回は、3つの長所に分けて7つのヨーグルトなどをご紹介。自分に必要なものを探してみて。

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【2023】大人世代におすすめのサプリメント10選｜プラセンタ、NMN、フルボ酸…注目アイテムが勢ぞろい！

beautyまとめ

おうちに常備しているという人も多い人気フルーツのバナナには、実は夏こそ摂ってほしい栄養素が豊富。夏は特に傷みやすいバナナですが、暑い日にもおいしく食べられる方法としておすすめなのが「冷凍バナナ」です。そこで今回は、冷凍保存の方法や、冷凍バナナを活用したひんやりスイーツレシピをご紹介します。

おうちごはん

理想的な腸内環境を追求し、腸内細菌の研究をベースに腸ケア商品を開発・展開するAuBは、6月17日(土)に、経堂コルティにて、小田急電鉄が運営するオンラインコミュニティ「ママカレ」との共同企画で、「子どもの腸活」をテーマにした「スーパーキッズの作り方 鈴木啓太トークイベント」を開催した。 鈴木啓太氏がトークイベントを開催 今回のトークイベントでは、AuB代表で元プロサッカー選手の鈴木啓太氏が、「ママカレ内」にある小田急沿線の商業施設「成城コルティ・経堂コルティ」主催の「コルティママサークル」の人々を中心に、日頃コルティを利用するママたちに向け、司会の細田阿也氏と対談形式でトークを繰り広げた。 30年以上前から腸活を実践している鈴木氏は、「栄養を入れることではなく、栄養を入れた時の土台(腸)をちゃんと育てることが大切。この土台のベースが2歳〜6歳である程度決まってくる(後略)」と話した。 AuBの研究の結果からわかったことは“菌の多様性が重要”であること。そのためにやってほしいこととして、鈴木氏は「いろんな種類の食材を毎日食べて、さまざまな種類の菌をとってほしい」と伝えた。 体の免疫にも精神面にも関係する腸内環境 また、腸活のメリットとして免疫も注目される点では、自身の経験から、アスリートはトレーニングなど激しい運動をするので風邪をひきやすい、つまりは免疫が落ちやすいので、「大切なのは、免疫を落とさないこと」と話した。 腸では幸せホルモンとも呼ばれる“セロトニン”が作られており、人は昔から感情を表現する時はお腹(腹が座る、腹の虫がおさまらない、腹が立つ)を使って感情を伝えることから、「人間は脳で考えてるが、感情はお腹からきていると言われている」「体の免疫も精神的な部分も腸内環境は関係しているのでやったほうがいいことに間違いがない」と話した。 そして鈴木氏は、今回子ども向け商品を開発した経緯について「これから50年100年、日本を支えていく子どもたちが、いつまでも健康で充実した人生を歩めるように、この研究をスタートした」と話した。 「ママカレ」登録者限定のオンラインイベント開催 また、「ママカレ」登録者限定で、全2回の腸活セミナー「スーパーキッズの作り方」が開催される。 第1回は6月22日(木)の10:30～11:30に実施。テーマは「研究者が教える！家族で絶対に取り組むべき腸活術 -基礎編-」。スピーカーはAuBの取締役兼研究統括責任者である冨士川凛太郎氏が務める。 第2回は6月29日(木)の10:30～11:30に実施。テーマは「管理栄養士に聞く！ママと子どもで取り組める腸活術 -食事編-」。スピーカーはAuBの管理栄養士・公認スポーツ栄養士である清水瑠美氏が務める。 会場は「ママカレ」内「コルティサークル」オンライン交流会会場で、ZOOM内での開催となる。参加者特典として、オンラインセミナー2回参加で、抽選で腸活サプリがプレゼントされる。 参加方法は、「ママカレ」への会員登録後、ママカレ内「コルティママサークル」に参加を。 子どもの腸活を日々の生活に取り入れてみては。 AuB store ECサイト：https://aubstore.com/ 「ママカレ」会員登録 URL：https://mama-c.com (yukari)

ストレートプレス

ナチュラル・オーガニックの展示会『ラキャルプフェス』で出会った最新美容アイテム10選♡｜LA CARPE FES 2023

beautyまとめ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。6月12日〜6月18日の運勢です。

anan Beauty+

家事だけでなく、育児にも協力的なメンズ、略してイクメン。Aさんの勤める会社では、自分のことをかなりのイクメンだと豪語する上司がいるのだそう。しかし、よくよく話を聞いてみると、言っていることがチグハグで......。

fashion trend news

自分の体や健康状態に関して、何かしら不安や疑問を抱えている女性は少なくないのではないでしょうか。なかには、気軽に相談ができないということもあるでしょう。今回は、anan Beauty+に寄せられた質問の中から、女性の体に関するお悩みについてお話ししていきます。

anan Beauty+

最近になって気がつきました。私、腸活がかなり好きです。1000種類、100兆個とも言われる腸内細菌（資料によっては3500種類、1000兆個以上と書かれているものも）が、ひとりひとりの腸内にいる。考えられないくらい多くの …

fytte

日本腸活体質改善アカデミー協会は、5月15日のヨーグルトの日に向け、自分の持っている菌を調べて適切な腸活に取り組んでもらうための「個別アドバイス付きの腸内フローラ検査サービス」に関連したクイズを、5月8日(月)にリリースした。 本当の腸活と向き合うために 指紋のように一人ひとり異なる腸内細菌を知ると、腸内のためにと良かれと思って摂っていたビフィズス菌サプリなどが実は便秘の原因になったり、痩せ菌が多いのに痩せづらいのは口腔内環境にあったりといった課題があるという。 腸活＝ヨーグルトのイメージは浸透しているが、「ヨーグルトの日」をきっかけに、本当の腸活と向き合ってもらえるようなクイズをリリース。クイズの設問数は1問、所要時間は1分となっている。 同協会の代表・清水絵美氏は、これまで1,000人以上に腸活の指導を行い、腸活アカデミーにて認定講師を全国で約40名育成し、輩出した。また、コナミスポーツ全店(全国)の腸活フィットネスの監修をするなど、協会の代表として腸活の普及活動を行っている。 アドバイス付きの腸内フローラ検査サービス 「腸内フローラ検査」とは、 自身の腸内細菌のバランスがどのようになっているかを調べる検査。最近では腸内環境を整えることへの関心から、この検査が少しずつ認知されるようになってきた。腸内環境が良くなるとお通じが良くなるだけでなく、総合的な健康やダイエットとの関連性も、研究者の論文により、解明が進んでいる。 自分の腸の状態を知るために腸内フローラ検査を受けた人は、自分の腸内細菌のバランスを知ることはできていた。しかし、どのようにして整えるかの術を知ることができていなかったという。 同協会の代表・清水絵美氏は、腸活の指導を行う過程で、“腸内フローラの状態は分かったけれども、どのようにして食事を変えてバランスを整えていくか分からない”と感じている人が多いということを目の当たりにした。そこで、検査に基づいた食事の指導が必要であると痛感し「個別アドバイス付きの腸内フローラ検査サービス」を開始した。 自分に合った腸活へと導く [caption id="attachment_896231" align="aligncenter" width="600"] 個別アドバイス付き腸内フローラ検査のサンプル[/caption] 同協会の提供する「個別アドバイス付きの腸内フローラ検査サービス」は、腸活を失敗させている固定概念に気づいてもらい、同サービスを通して、うわべだけの腸活講座ではなく、一人一人に寄り添って健康な日々を導く。 講座の受講者は、“一般的に知られている腸活ではなく、自分が持っている菌。自分に必要な、自分に合った腸活をこれからできる事がとても嬉しいです。アドバイスを頂いた方ことをしっかり取り入れて、今後どれだけ腸内環境が良く変化していくか楽しみです。腸活が気になるけど何をどうすればいいのかわからない人におすすめです”などとコメントしている。 日本腸活体質改善アカデミー協会が提供中の「個別アドバイス付きの腸内フローラ検査サービス」に関連したクイズを、この機会にチェックしてみて。 腸内細菌専門解析士による個別アドバイス付き腸内フローラ検査のためのクイズ：https://pr-quiz.hp.peraichi.com/ 日本腸活体質改善アカデミー協会：https://ctkaizen.org/ (江崎貴子)

ストレートプレス

こんばんは、薬剤師の芝軒千紘です。GWは、美味しい食事を食べてハメを外していませんでしたか？　夏本番まで時間があまりない！　こんなときは簡単に手に入る薬膳食材を使って効率よくダイエットをしましょう。 薬膳食材をとり入れる […]

美人百花

※本稿は、道江美貴子『国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式　結局、これを食べるが勝ち』（ワニブックス）の一部を再編集したものです。喫茶店でコーヒーを注文する時、本当はカフェラテを飲みたいけれど、なんとなくカロリーの低そうなブラックコーヒーを頼むという人。じつは、すごくもったいない選択をしているかも……⁉　確かにカロリーだけを見れば、乳製品が入ったラテは高め。ですが栄養価は各段に高く、さまざまな美容健康効果を得ることができるんです。

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