私たちの体内に共生している菌たちは、実際、どんな働きをしてくれている？ まずは体内で種類・数ともに最...

FUDGE

新型コロナウイルス感染症の蔓延という、予想もしなかった世界に放り込まれた私たち。程なく都心を中心に「...

FUDGE

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

「腸内環境」と「ダイエット」には深い関係があるということをご存知でしょうか？実は、普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、腸内環境の悪化を招く食べ物をご紹介します。■腸内環境が悪化すると太る？腸内環境の悪化は、太る原因につながります。腸内にはさまざまな「腸内細菌」が棲み着いており、栄養素の吸収や排便をサポートしています。善玉菌が優位な腸内環境では、栄養素の吸収・身体に不要なものの排泄がスムーズに行われるため、代謝が良い＝痩せやすい身体の維持に役立ちます。反対に、腸内環境が乱れていると、身体に食べ物を溜め込みやすくなるため太りやすくなるのです。そのため、ダイエット中は腸内環境を整えることが大切です。■腸内環境の悪化を招く食べ物・飲み物5つ(1)市販の甘いヨーグルトドリンクヨーグルトドリンクは、ヘルシーなイメージが強いですよね。しかし、市販のものは人工甘味料や砂糖が使われていることが多く、それらの摂取を続けると、腸内細菌叢のバランスを悪くしたり腸内の炎症を招く場合があるのだそう。そのため、「砂糖不使用」や「人工甘味料不使用」などの記載があるヨーグルトドリンクを選ぶようにしましょう。(2)冷たい炭酸水やスムージー炭酸水やスムージーは、身体に良い影響をもたらす飲み物として知られていますよね。しかし、冷たい状態で飲むと腸内環境を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。冷たい飲み物は腸を冷やすため、腸内の血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると腸内細菌の働きが低下するため、腸内環境の悪化につながってしまいます。なので、炭酸水やスムージーを常温で飲むことをおすすめします。スムージーを常温で飲むことに抵抗がある場合は、冷たいスムージーを口の中で噛むようにしてから飲み込みましょう。(3)ベーコン＆ウインナー「動物性タンパク質」や「脂質」の過剰摂取は、腸内に悪玉菌を増やす原因につながります。過剰摂取によって体内に吸収されなかったタンパク質は悪玉菌のエサとなるため、腸内環境の悪化を招いてしまうのです。ベーコンやウインナーは動物性タンパク質＆脂質が多い食材なため、過剰摂取によって腸内環境の悪化を招く場合があります。また、摂取エネルギー＆脂質量が増えることからも、太りやすくなるでしょう。手軽に食べることができるので便利ですが、食べ過ぎには注意してください。(4)市販の唐揚げ唐揚げはベーコン＆ウインナーと同様に動物性タンパク質と脂質が多く含まれるため、腸内環境を悪化させやすい食べ物です。特に市販の唐揚げは作られてから時間が経過している場合が多く、油が酸化している可能性があります。腸内環境だけでなく健康にも悪影響を及ぼすことがあります。揚げ物を食べたい場合はなるべく自宅で調理するのがベストだといえます。(5)コーヒー＆緑茶コーヒーや緑茶などの「カフェイン」が多いものは、便秘の原因につながる場合があります。カフェインには利尿作用があるため、過剰摂取すると体内の水分が減り、やがて腸内の水分量まで減ってしまうと考えられます。そのため、便秘を招く可能性があります。便秘になると腸内に悪玉菌が増殖しやすく、腸内環境の悪化につながります。カフェインには脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエット中にコーヒーや緑茶を飲む方は多いかと思います。ですが、普段から便秘傾向の方は注意してください。普段食べているものが腸内環境を悪化させ、太る原因につながっている場合があります。ぜひ、普段の食生活を振り返るきっかけにしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

東京都渋谷区本町に位置する日本動物医療センター併設のウェルネスサロンcocoeは1月に、15周年を迎えた。その節目を記念して、「ウェルネスサロンcocoe15周年イベント」を1月の約1か月間開催している。 15周年を記念したイベント 「ウェルネスサロンcocoe15周年イベント」では、創業時からの思い出を振り返るギャラリー写真展と、トリミングを利用した人に“健康で美しく長生き”をコンセプトとした特典プレゼントを用意している。なお、ギャラリー展示はだれでも観ることができる。 獣医さんと一緒のトリミング 日本動物医療センターのトリミング部門は動物病院併設のサロンとして、1969年の病院開業時から、病院内で業務を行ってきた。 2001年に日本動物医療センターグループ代表(現東京都獣医師会会長)の上野弘道氏の主導のもと、“獣医さんと一緒のトリミング”を提案し、施術をした全ての子に健康で長生きしてもらいたいとの想いで獣医師による健康チェックを導入し、積極的な予防医療の啓発を行ってきた。 利用頭数の増加に伴い、病院内で行われていたトリミング設備を、外から見える形で病院の前面に新設したのがウェルネスサロンcocoeの誕生だった。 病院に併設されているため動物の年齢制限はない ウェルネスサロンcocoeは病院に併設されているため、動物の年齢制限はない。幼少期から超高齢期の子まで、それぞれのステージに合わせた適切なケアを提供している。 超高齢期ともなると、施術自体をためらう家族もいるが、動物達には清潔で健康的な状態を保つことを願っているという。ウェルネスサロンcocoeでは、施術中は体力を消耗しないよう高濃度酸素が供給できる設備に加え、医療部門とカルテ情報を共有し持病に配慮したケアを行う。 また、ウェルネスサロンcocoeには、勤続20年以上のキャリアを持つメンバーが在籍しており、当時幼少期だった動物達がたくさんの愛情を受けて寿命を全うし、再びその家族が新たな子を迎える場面を目の当たりにしてきたそうだ。その経験から、動物達が健康に一生を過ごしていくために、家族に寄り添い、伴走するパートナーとなれるよう引き続き尽力していくという。 腸内フローラ育成プロジェクトにも積極的 また、健康的な美しさとして、食事管理や運動、しつけや口腔ケアなどが挙げられる。ウェルネスサロンcocoeでは、その一環として、腸内フローラの育成プロジェクトにも積極的に取り組んでいる。 動物の健康を保つために、腸内細菌の育成は、高い免疫力を形成する上で極めて重要。腸内細菌叢の偏りを改善するためには、食物繊維が豊富な食材をバランスよく食事に取り入れることが推奨されている。 有機野菜『いかす』の乾燥野菜プレゼント 「ウェルネスサロンcocoe15周年イベント」では、「ご家族と動物も一緒に腸活」を提案し、有機野菜『いかす』の乾燥野菜をプレゼントする。ご飯の上に野菜をトッピングすれば、食事が華やかになるばかりでなく、おやつとしても楽しめる。また、食べ方のポイントなども紹介するという。 トリミングの予定がある人や、動物が好きな人は「ウェルネスサロンcocoe15周年イベント」をチェックしてみては。 ■ウェルネスサロンcocoe15周年イベント 開催期間：1月の約1か月間 住所：東京都渋谷区本町6-22-3 日本動物医療センター 南館1階 公式サイト：https://jamc.co.jp/ (角谷良平)

ストレートプレス

年末年始のさまざまなイベントでついつい食べ過ぎてしまう上に、不規則な生活や偏った食事をしがちなことで、あご周りやお腹周りのたるみが気になっている方は少なくないでしょう。正月太りで贅肉が体に定着しないよう、なる早で手を打っていきたいところ。そこでおすすめが、最新の腸活メソッド【短…

beauty news tokyo

ヘルシーで体にいいイメージが強い玄米。白米と比べたときのそのメリットとデメリットを専門家が解説した。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

年末年始は時間をかけて美容に集中したいところ。でも何を使えばいいかわからない…そんなar読者の皆様にar編集部員が本気で愛用している美容グッズをご紹介！参考になるアイテムにきっと出会えるはず♡

ar Web

ごちそう続きの年末年始は、腸活で代謝を上げ、太りにくいカラダ作りを心がけたいもの。賢く食品を選ぶだけで、ダイエットに期待できる短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）が増える可能性も！　専門家に効果と簡単メニューを教わります。

anan Beauty+

「楽しくイキイキ年を重ねるための手段」 ドイツ在住美容家 熊谷真理の週刊コラムvol.1

beautyまとめ

あなたの朝がいつもイイ朝でありますように---ニッポン放送『羽田美智子のいってらっしゃい』。12月5日放送分のテーマは「栄養素の豆知識」です。 栄養素は働きによって、大きく「身体をつくるもの」「エネルギー源になる...

ニッポン放送 NEWS ONLINE

細く長くのトータルケアが改善の道につながる自律神経由来の不調。呼吸や姿勢、食事の仕方といった「日常」...

FUDGE

冬になると風邪を引きやすくなったり、冷えに悩んだり、寒さから外に出るのが億劫になって、運動量が減り体重が増えたりと、さまざまな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？　そんな中で、注目されているのが、腸内で生み出されるスーパー物質「短鎖（タンサ）脂肪酸」です。今回は、寒い冬を乗り切るための「タンサ活」について紹介します！

イエモネ

日々、腸活を行っている、気にかけている人も多いでしょう。実は腸活はダイエットにも良い影響があるようなんです。また、腸活は口腔ケアとも密接な関係があるとのこと！　くわしく医師が解説します。

anan Beauty+

暮らしを維持し続ける。それだけで結構みんな頑張っている。だから、たまの“頑張らない日”に、頑張らなくても、自分を養い、満たすことができるご自愛レシピをご紹介。今回は、二日酔いや胃腸の疲れ、水分代謝アップに効く「焼き芋と林檎のドルチェ温菜」。薬膳の智慧を借り、3工程で心も体も満たす一品をどうぞ。

Hanako

みんな大好き、お味噌汁。1杯いただくだけで気持ちはほっこり身体もぽかぽかに。幼い頃から慣れ親しんでき...

FUDGE

40代までは健康診断で常にオールA判定だった私も、アラフィフになりB判定の項目が出てきました。慌てて「生活改善を強化しよう！」と思い、たどり着いたのは抗がん剤の世界的権威者が書いた本。あらゆる病気の原因と言われている“活性酸素”を除去する「最強の野菜スープ」について書かれています。生活習慣病予備軍の私は、今のうちから取り組める対策の一つとして、この野菜スープを取り入れることにしました。

ベビーカレンダー

皆さん、こんにちは。桐村里紗です。健康のための食事法にはたくさんの学説があり、いったい何を信じれば分からない！という方も多いですよね。「1日3食、きちんと食べましょう」「16時間は断食するのが正解」「...

madame FIGARO.jp