正しい歩き方と姿勢を意識することで、ひざ・腰に負担がかかりにくくなり、より効果的なウォーキングを行えます。また、見た目年齢もぐっと若返ることに。正しい歩き方をサポートしてくれるウォーキングシューズやスパッツといったアイテムもご紹介します。

ハルメク365

5月27日：今日は「背骨の日」大阪府大阪市の一般社団法人背骨コンディショニング協会が制定した記念日です。肩こりや腰痛などさまざまな不調は、背骨の歪みから発生することが多いと言います。今日は、不調の中でも「腰痛」をピックアップ。私もよく腰に痛みを感じるので、腰痛を予防するためのポイントを調べてみました。腰痛を防ぐ！日常生活の過ごし方朝時間.jp千葉県のホームページに、腰痛を予防するために日常生活で注意したい3つのことが紹介されています。【1】良い姿勢を身につける【2】日常の動作に気をつける【3】スポーツなどで筋肉を鍛えるまずは基本となる日々の姿勢。腰痛の多くが“姿勢”が原因なのだそう。あごを引いて背筋を伸ばし、おへそを引っ込めるようにしてお腹に力を入れます。お尻を締めつけるような姿勢を意識すると良いそうです。猫背になったり、お腹やお尻に力が入らなかったりと、つい楽な姿勢になってしまうこともありますよね。まずは姿勢を正して過ごすと腰痛予防の第一歩になるのだとか。動作では、床に置いている物を持つときには、膝を曲げて腰を落として、身近に引き寄せてから持つと良いそうですよ。腰をそらすと負担になるので、高い所の物を取るときや持ち上げるときは、台に乗るのがおすすめです。他にも体操やスポーツで筋肉を鍛えることも、腰痛予防や軽度の腰痛治療にもなると言います。お風呂上がりやテレビを見ながら、腰ひねりストレッチや腹筋などを取り入れてみましょう。（参考：腰痛は予防できますか。 – 千葉県ホームページ）私もデスクワークをするときの姿勢やモノを取るときの動作、こまめな運動などをもっと意識して腰痛を防いでいきたいと思います。「背骨の日」とは？大阪府大阪市の一般社団法人背骨コンディショニング協会が制定。肩こり、腰痛、膝の痛み、内臓の不調など、さまざまな症状は背骨の歪みから発生することが多い。これらの症状を背骨のコンディションを整えることで改善し、健康に心身の癒しと平安を保ってもらうのが目的。日付は背骨は腰椎５個、胸椎１２個、頸椎７個から構成されており、それを並べた「５１２７」の１を／（スラッシュ）に見立てると５／２７となることから。出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝時間.jp

日本ではこの10年、ヨガがブーム。健康面だけではなく、メンタルケアの効果も期待できるヨガに興味があるという人は多いだろう...

ABCmagazine

皆さんは、定期的に病院へ行っていますか？育児や仕事に追われていると、つい自分の体調は後回しになりがちかもしれませんね。「行かないと」と思いつつ、タイミングを逃してしまった…という方もいるかもしれません。今回、ご紹介する作品は、つきママ(@tsukimama34)さんのフォロワーさんのお話です。病院へ行くことの大切さ、家族の尊さ、病気の恐ろしさ。そんな全てがつまったお話です。『子宮頸がんと闘った妹の話』をご紹介します。ダイジェスト版でどうぞごらんください。

ママリ

大学生時代、サークルの合宿に参加した私。女子メンバーと大浴場へ行ったところ、それぞれが生理事情について語り始め……。

ベビーカレンダー

この日後半28分に途中出場した松尾佑介は本調子といかないながらも、相手カウンターのラストパスをカットするなど守備面でチームに貢献した。ただ前を向いてボールを受けるシーンは少なく、得意とするラインブレイクなどは見せることができなかった。

Qoly

仕事に家事に育児と忙しい毎日を過ごしていると、つい自分のことは後回しになってしまいがちですよね。筆者の友人A美も、産後しばらく骨盤のゆがみが原因で腰痛に悩まされていました。ところが、なかなか良くならず、病院に行くと驚きの診断結果が……。健康の大切さに改めて気付かされたという友人のエピソードをご紹介します。

fashion trend news

慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？　コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 腸腰筋＆大腿四頭筋に効く簡単ストレッチ 今回紹介するのは【腸腰筋＆大腿四頭筋に効く】簡単ストレッチ。腸腰筋はデスクワークで凝り…

beauty news tokyo

40代になってから腰痛を感じることが多くなりました。痛いけど病院へ行くほどでもないと放置していたところ、ある朝ベッドから起き上がるときに強い痛みが……。ぎっくり腰かもと思い病院へ行きましたが、ぎっくり腰ではなく、意外な診断結果に驚きました。

ベビーカレンダー

みなさんは霊の存在を信じていますか？　占いと同じように気の持ちようだと思う人もいれば、すべてを信じてしまう人もいるでしょう。自分の目に視えないのに、誰かの目には視えている……。とても不思議ですよね。ジ…

ママスタセレクト

仕事に家事に育児にと忙しくなると、ついつい自分のことは後回しで無理をしてしまいがちになりますよね。そんな中、筆者の友人は、出産後しばらく骨盤のゆがみが原因で腰が痛かったそうです。しかし日々の仕事に追われて後回しにしていたら、とんでもないことになっていて……？ 友人から聞いた話をご紹介します。

fashion trend news

皆さんは、定期的に病院へ行っていますか？育児や仕事に追われていると、つい自分の体調は後回しになりがちかもしれませんね。「行かないと」と思いつつ、タイミングを逃してしまった…という方もいるかもしれません。今回、ご紹介する作品は、つきママ(@tsukimama34)さんのフォロワーさんのお話です。病院へ行くことの大切さ、家族の尊さ、病気の恐ろしさ。そんな全てがつまったお話です。『子宮頸がんと闘った妹の話』をご紹介します。ダイジェスト版でどうぞごらんください。

ママリ

生理前〜生理中にかけて「腰痛」に悩まされる女性は少なくありません。なぜ生理中に腰痛が引き起こされるのか、原因やメカニズムの疑問に産婦人科医が答えます。

オトナンサー

いつもより肩こりや腰痛がつらい…なんてことはありませんか？ 今回は、腰痛や肩こりの原因とケアについてILC国際腰痛クリニック東京...

キレイ研究室

みなさんは、義家族とうまく付き合えていますか？ 今回は、義母との同居生活でストレスを感じたエピソー

CoordiSnap

悩む方の多い肩こりや腰痛。 肩をもんでも、腰をさすっても、あまり改善しない…と悩む方も多いのではないでしょうか。 今回は肩こりや...

キレイ研究室

肩こりや腰痛に悩んでる方は、老若男女問わず多いもの。 どうして違和感や痛みが起こるのでしょうか？ 今回は、肩こりや腰痛が起こりや...

キレイ研究室

つきママ(@tsukimama34)さんのフォロワーであるスミレさんには、ひとつ年下のサクラさんという妹がいます。ある日スミレさんがいつものように子どもを連れて実家に帰ると、サクラさんが腰の痛みを訴えて…。『子宮頸がんと闘った妹の話』プロローグ〜第1話をごらんください。

ママリ