忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY20はO脚、X脚改善に効果的な「スタンディングフットワーク」をご紹介します。

Hanako

【ユニクロ】に、新たな名品候補に名乗りをあげる「ワイドデニム」が降臨！「脚がキレイに見える」と噂のジーンズは、もうGETしましたか？ ダボっとしすぎない絶妙なワイドストレートシルエットが、オシャレさんからの絶賛の声を寄せる一本です。今回は、本格派も満足できそうな噂のユニクロジーンズの魅力に迫ります。

fashion trend news

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。

Hanako

犬さんは頭や背中首回りなど 飼い主さんにいろんな場所を ナデナデしてもらうのが大好き！ いま、痒いところをナデナデしてくれたら それは最高に気持ちいいんだろうなぁ♪ そんな願いを叶えるために 飼い主さんにナデナデをお願い […]

いぬのこと。

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY8は重だるい脚をスッキリさせる「仰向けの片脚割座のポーズ」をご紹介します。

Hanako

太もも裏を引き締めて、きれいなうしろ姿を目指すピラティス 何もせずにいると、お尻が垂れて、お尻と脚の境目がわからなくなってしまうもの。そこで今日は、もも裏と坐骨にフォーカスし、お尻と脚の境目を作るピラティスをお届けします …

fytte

コーデスナップファッションライターのkonitanikoです。 UNIQLOから骨格ウェーブさ

CoordiSnap

ヒール靴を履いての通勤、仕事に追われ１日中動き回り、飲み会に誘われて、やっと自宅に着くのは深夜。一日中ヒールを履き続け、お酒も飲んで足はパンパン。これ本当にわたしの足なの？と思わず疑いたくなるほど。セルフマッサージしたいけれど、明日の朝も早い、でもむくんだままにしておきたくない…そんなジレンマと日々戦っていないでしょうか？

Yoga Journal Online

皆さんは、体に異変を感じた経験はありますか？ 今回は「妻の料理を毎日食べた夫」にまつわる物語とその感想を紹介します。

lamire

寒い冬でもミニスカートやショートパンツをはきたい…！そんな人...

girlswalker

ユニクロから発売されているデニムは、ストレートなラインで足を真っ直ぐに、美脚に見せてくれるシルエット。落ち感がキレイでキレイめにもカジュアルにも合わせられるんです！ここでは、大人女子にオススメの着回しコーデをご紹介致します。

michill

【ミニスカート】は怖くない！大人でも脚を出せるおすすめ着回し５選

CLASSY.ONLINE

しまむらのスタイルアップデニムは「脚が細く見える！」ボトムスなのだとか♪ 今回は、フォロワー数1.

CoordiSnap

脚が太く見えたり疲労感を感じたりする原因のひとつは「むくみ」。女性の「大敵」ですよね。つやプラ現役パーソナルトレーナーである筆者が、つらい脚のむくみの原因を解消し、脚痩せする方法をご紹介します。■むくみの原因は「血管」にある！？むくみは、血行不良で血管に水分や老廃物が溜まると発生します。本来、余計な水分や老廃物は、筋肉の力で血管を通して流れていきます。しかし、運動不足や加齢で筋肉量が減ると、脚に溜まりやすくなってしまうのです。また、筋肉が硬くなると血管を圧迫してしまうため、血流が悪化して老廃物なども溜まりやすくなります。そのため、むくみを解消するためにも定期的な運動やストレッチが重要となるのです。■脚のむくみを取るためにしたいこと3つ簡単にむくみが取れる3つの方法をご紹介します。(1)脚を天井に向かって上げるむくみを簡単にケアしたい方は、ベッドや床に横になり、かかとを壁につけて、脚を天井に向かって高く上げてみましょう。脚を心臓よりも高い位置に置くことで、溜まった水分や老廃物が流れやすくなります。簡単な動作であり、かつ、就寝前の数分間行うだけでも効果が見込めます。スマホやテレビを見ながら、気軽に実践してみましょう。(2)硬くなった脚の筋肉をほぐすむくみが気になる方は、硬くなった脚の筋肉をほぐしましょう。筋肉が硬くなり血管を圧迫すると、血流が悪くなりむくみに発展してしまいます。ストレッチやマッサージで、硬くなった筋肉をほぐすと、血行がよくなり水分や老廃物も流れやすくなります。毎日就寝前に、太ももからふくらはぎまで脚全体を「片足30秒」ずつ揉むのがおすすめです。ただし、痛みを強く感じるストレッチやマッサージは、筋肉が硬くなる原因となります。「痛気持ちいい」程度の負荷に抑えましょう。(3)簡単な運動を習慣化するむくみの解消と予防を同時に実施したい方は、運動を習慣化しましょう。運動不足の状態が続くと、筋肉量の低下や硬化により、むくみの原因である水分や老廃物が溜まりやすくなります。運動を習慣化すると、血行促進や筋肉量の増加につながりやすいため、むくみ解消に効果的です。また、厚生労働省でも、健康な体を維持するための習慣として「週60分以上の運動（週2～3回の筋力トレーニング）」を推奨しています。まずは、「その場足踏み」や「ウォーキング」などの軽い運動から始めてみましょう。むくみは、運動不足による筋肉の硬直や筋肉量の低下が原因で起こります。本記事でご紹介したことを参考にむくみ対策を行なって、スッキリした脚と理想のスタイルを手に入れましょう。（パーソナルトレーナー　渡邉　輝）

つやプラ

ますます寒さが増すこれからの季節、暖かくておしゃれに見えるレッグウェアは必需品になりそうですね。

CoordiSnap

わさび(@wasabi_2910)さんの娘、いとちゃんは、幼いころ、泣き叫ぶ、暴れる、物を投げる、といったかんしゃくが見られたそう。それは成長ともに落ち着いていったのですが、4歳のころにある変化がありました。娘のかんしゃくと向き合い、葛藤したわさびさんの記録『4歳娘と心療内科』をダイジェスト版でご紹介します。

ママリ

ユニクロのローファーは、どんなコーデにも合う万能アイテムなのだとか！ 今回は、＠chanricod

CoordiSnap

脚を長く・細く見せてくれる形のよさに加えて、動きやすいことも譲れない。そのうえ白でも透けない、肉感を拾わない、などより多くの理想をクリアした「シンプルなのに差がつく」パンツの優秀作をラインアップ。 脚線を「ごまかせる」ワ […]

GISELe